Diez días de método de pérdida de peso rápida - método de ayuno
A continuación se muestran algunos métodos de ayuno que son adecuados para la buena salud, las niñas que han comido mucho recientemente y las futuras novias que están a punto de casarse pero no pueden perder peso.
1. Ayuno de tres días
El método de ayuno utiliza tres días como ciclo y puede repetirse dos veces en diez días.
Día 1. Día de preparación
Durante la preparación, deja que tu estómago se vacíe lentamente, bebe más agua de forma consciente, come un almuerzo completo, una cena medio completa y no comas tres horas antes de acostarte.
El segundo día de ayuno procura beber principalmente agua. Puedes utilizar zumo de frutas y verduras enteras, frescas y sin azúcar. Tenga en cuenta que los zumos de frutas y verduras no solo deben utilizar frutas azucaradas, sino también verduras recién exprimidas y frutas bajas en azúcar. Cuando tengas demasiada hambre, puedes elegir manzanas para satisfacerla.
Día 3: El desayuno y el almuerzo del día de recuperación deben consistir principalmente en gachas y sopa. Lo mejor es realizar comidas sin aceite a lo largo del día y realizar tres comidas completas.
En 10 días, puedes comer normalmente durante 3 días a la mitad, y luego dejar de comer dos veces en los días mencionados anteriormente. Haz ejercicio en los días normales de comida para consumir agua y energía.
2. Método de comida rápida
Durante un período de tiempo, puedes comer principalmente alimentos bajos en energía y ricos en nutrientes para perder peso y limpiar tu estómago en poco tiempo. ;
Método: La ingesta calórica diaria es de unas 1.200 calorías para mantener el metabolismo basal y la actividad. Registrar la energía de cada comida. Las calorías deben distribuirse y elegir alimentos con bajo contenido energético y fuerte saciedad.
Ejemplo de receta: un plato de avena remojada en leche desnatada y 5 nueces planas para el desayuno.
Para el almuerzo, un plato de ensalada de patatas y huevo, té de rosas y 15 tomates pequeños.
Boniatos al vapor, huevos, hongos y miles de colza hervida para cenar.
Este tipo de ingesta baja de energía durante una semana debería poder conseguir un buen efecto de pérdida de peso y limpieza del estómago.
Presentaré estos dos métodos, que se pueden aplicar a corto plazo. Son aptos para personas sanas y no deben utilizarse durante largos periodos de tiempo. Si siente alguna molestia durante la aplicación, deje de comer inmediatamente y vuelva a comer, y no realice ningún ejercicio que consuma mucha energía, ya que esto puede provocar fácilmente hipoglucemia.
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