¿Cuáles son los beneficios de la doble meditación?

1. Cruzar las piernas no solo puede abrir los meridianos y meridianos de las piernas, sino también abrir las articulaciones de la cadera. La posición de loto doble en realidad significa que el tobillo presiona la aorta en la parte interna del muslo. Para abrir las arterias, el corazón aumenta la fuerza de bombeo de sangre. Por lo tanto, los órganos internos recibirán una gran cantidad de suministro de sangre, lo que mejorará rápidamente la función de los órganos internos y promoverá el suministro de sangre al cerebro. ?

2. Puede mejorar la flexibilidad de piernas, rodillas, tobillos y reducir la probabilidad de lesiones deportivas. También puede crear una figura hermosa. Aquellos que insisten en practicar la segunda ronda pueden mantener fácilmente las hermosas líneas de su cintura, caderas, muslos y pantorrillas.

3. Sentarse con las piernas cruzadas puede aliviar el estrés, calmar el temperamento interior y mostrar elegancia, tranquilidad y belleza gentil en cada gesto. Este temperamento es producto de los efectos combinados de la energía física, emocional y espiritual en la vida. Cuanto más suave es el espíritu interior, más puro es el cuerpo, más estable es el estado de ánimo y mejor es el temperamento superficial.

¿Cómo cruzas las piernas?

1. Practica primero el press de rodilla.

El mayor impacto en la postura sentada es la flexibilidad de la articulación de la cadera. Un ejercicio para las articulaciones tensas de la cadera son las prensas de rodillas. La operación concreta consiste en sentarse en la colchoneta de forma preventiva, con las piernas mirando al cuerpo y los pies uno frente al otro, e intentar retraer el perineo primero y luego retraerlo. Luego use dos palmas para presionar suavemente las articulaciones de las rodillas, una a la vez, y aplique presión rítmica hasta que las dos articulaciones de las rodillas queden adheridas a la colchoneta, con distintos grados de ligereza y severidad. Luego inclínese hacia adelante, agarre los dedos de los pies con ambas manos y presione las rodillas con los codos hasta que la frente esté cerca de los dedos de los pies. Lo mejor es empujar todo el cuerpo hacia adelante.

2. Inclínate y estírate

Siéntate erguido sobre la colchoneta, con el talón izquierdo tocando el perineo y el talón derecho cerca de la parte exterior de la pantorrilla izquierda. a ambos lados de tu cuerpo, con las palmas detrás de ti y delante de tu cuerpo. Presione el tapete hacia adelante con la frente. Mientras hace esto, mantenga las manos a los lados, con las palmas hacia arriba. Luego alterne ejercicios bípedos.

3. Tabla única

Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante y toca el suelo con las manos alejadas de los costados. Doble la pantorrilla izquierda y use la planta del pie izquierdo para apretar la parte interna del muslo derecho hasta que esté cerca de la ingle. Doble la pantorrilla derecha, coloque el pie derecho debajo del muslo izquierdo y mantenga la cabeza, el cuello y el torso rectos.

4. ¿Doble loto?

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante y las manos a los costados. Doble la pierna derecha, coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo, lo más cerca posible de la raíz del muslo izquierdo, y acerque el talón derecho al ombligo. Doble la pierna izquierda y colóquela sobre el muslo derecho, con el talón cerca del ombligo y la planta del pie hacia arriba. Coloque los pies en muslos diferentes, con las plantas de los pies hacia arriba, las rodillas al mismo nivel y el cuerpo recto.

¿Qué debo hacer si no puedo mantener las piernas cruzadas por mucho tiempo?

Muchas personas tienen sensaciones similares al cruzar las piernas. Me senté con las piernas cruzadas durante unos minutos y sentí los pies hinchados y entumecidos. Si dura más, los tres dolores serán insoportables y será necesario aliviar dos. ¿Cómo solucionarlo?

Para aquellos que recién empiezan a cruzar las piernas, coloque una colchoneta de unos 10 cm de altura debajo del coxis y levante un poco más la pelvis, lo que puede reducir ligeramente la presión sobre los glúteos y los músculos de los muslos. Porque, una vez elevada la pelvis, se puede reducir la presión de la articulación de la cadera sobre los músculos del muslo, haciendo que los muslos queden paralelos al posible suelo.

Siéntate en una cama o silla, coloca el tobillo de tu pierna derecha sobre la rodilla de tu pierna izquierda, apoya tu pierna derecha con tu mano y presiona tu rodilla hacia abajo. La pierna derecha de una persona sana. Puede ser completamente plano, y la raíz del muslo no tiene dolor o solo es leve, y luego se intercambian las piernas izquierda y derecha. Se puede ver que si los pies izquierdo y derecho no pueden tocar las rodillas de las otras piernas en absoluto, o si hay un dolor intenso al presionar hacia arriba y hacia abajo, aparecerá la articulación de la cadera o la cintura.