Secretos de la antigua preservación de la salud
¿Cuáles son los secretos de salud de la antigua China?
1. ¿Terapia de baño de pies
? ¿Baño de pies? Eso significa remojar los pies en agua caliente. Según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, a partir de los tres meridianos yin (bazo, hígado y riñón), hay 66 puntos de acupuntura debajo del tobillo. Según la medicina tradicional china, remojar los pies en agua caliente es como la moxibustión con varillas de moxa. Puede favorecer la circulación sanguínea, calentar los órganos internos, fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades. Según las mediciones médicas modernas, las personas se sienten más cómodas cuando la temperatura de sus pies se mantiene entre 28 y 33 ℃. Las personas mayores padecen arteriosclerosis y un suministro sanguíneo reducido a los pies. Son más sensibles al frío que los jóvenes y las plantas frías de sus pies reducirán la resistencia del cuerpo y provocarán enfermedades. Por lo tanto, siempre conviene mantener suficiente calor y remojar los pies en agua caliente todas las noches, lo que puede hacer circular la sangre por todo el cuerpo y es beneficioso para la salud física y mental. El método específico es;? ¿Baño de pies? Requiere un largo baño de pies en agua caliente. Debes sentir calor por todas partes y sudor en la frente. La temperatura del agua debe mantenerse entre 60 y 70 ℃ como máximo. Al principio, la temperatura del agua puede rondar los 40 ~ 50 ℃, o incluso agregar un poco de agua caliente. Lo adecuado es que el agua caliente cubra la articulación del tobillo. ¿Baño de pies? Se puede realizar durante todo el año, pero lo mejor es el invierno.
2. Régimen de meditación
Ya en el Período de los Reinos Combatientes, Zhuangzi abogaba por abandonar los deseos egoístas y estar preparado para el peligro en tiempos de paz. Wang Yangming de la dinastía Ming heredó y desarrolló esta teoría y creó la meditación. El gran maestro literario Guo Moruo sufrió muchas enfermedades cuando era joven. Posteriormente practicó la meditación y eliminó su enfermedad hasta los 86 años. La investigación médica moderna muestra que durante la meditación, el consumo de oxígeno de las personas se reduce significativamente, se alivia la carga cardíaca, aumenta el flujo sanguíneo cerebral, el cuerpo y la mente de las personas descansan por completo y las funciones cerebrales se ajustan activamente, lo que mejora en gran medida la condición física de las personas y las pone alerta. y alerta. Los métodos específicos de una postura sentada saludable son:
① Postura: La cabeza está naturalmente erguida para evitar la rigidez, la nariz mirando hacia el ombligo, los ojos ligeramente cerrados, los labios ligeramente cerrados, los dientes no mordido, la lengua está en el paladar, quítate la camisa y afloja el cinturón, relaja la espalda, hunde los hombros y los codos, pero no hagas fuerza, tu cuerpo debe estar recto, tu columna debe estar recta, tu espalda debe; no dependa de otras cosas, y su pecho puede estar ligeramente inclinado hacia adelante con las palmas hacia abajo, colóquelas de forma natural y suave en las raíces de sus muslos cerca de la parte inferior del abdomen. Sus pies deben estar separados al ancho de los hombros y paralelos al suelo; , y el asiento debe estar doblado a 90 grados.
(2) Respiración: respiración larga y lenta, respiración corta y rápida y caminar a voluntad. La meditación presta especial atención a la suerte, requiere naturalidad, ningún esfuerzo, eliminación de pensamientos que distraigan y exposición intencional del abdomen.
③ Hora: temprano en la mañana y antes de acostarse es mejor. No importa dónde te sientes, siéntate en silencio durante 30 minutos seguidos.
3. Frotar el abdomen para mantener la salud
Sun Simiao, ¿un famoso médico de la dinastía Tang? ¿A menudo te frotas el vientre con las manos? Como una forma de mantenerse saludable. El poeta de la dinastía Song, Lu, ¿escribías a menudo? ¿Masaje abdominal? . Todos ellos se convirtieron en personas famosas por su longevidad en la antigüedad. La medicina moderna ha demostrado que frotar el abdomen no solo puede regular la función peristaltica del tracto gastrointestinal, sino también fortalecer la circulación sanguínea del tracto gastrointestinal y prevenir la disfunción digestiva gastrointestinal. La fricción abdominal se puede realizar en el siguiente orden:
① Utilice los dedos índice, medio y anular de ambas manos para presionar la apófisis xifoides (es decir, la boca del corazón) y gírela hacia la izquierda y hacia la derecha a lo largo del circunferencia 21 veces.
② Frote tres dedos desde la apófisis xifoides hacia abajo y luego hacia abajo, moviéndose mientras frota hasta llegar a la sínfisis del pubis, de ida y vuelta 21 veces.
③ Desde la sínfisis púbica hacia ambos lados, frotar y mover hasta quedar debajo de la apófisis xifoides.
④ Con el cordón umbilical como centro, frota la palma de tu mano derecha hacia la izquierda 21 veces, y luego frota la palma de tu mano izquierda hacia la derecha 21 veces. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que el frotamiento abdominal se debe realizar antes de las comidas o antes de acostarse. La técnica debe ser suave y relajante, y la posición puede ser sentada o acostada boca arriba. Debes meditar intensamente y eliminar los pensamientos que te distraigan. Además, no es recomendable frotarse el abdomen durante una hemorragia o inflamación del tracto digestivo.
4. El régimen de salud de Mo Yao
La medicina tradicional china cree que la cintura es el hogar de los riñones. Hay una vena que recorre la cintura. Masajear la cintura puede nutrir los riñones y el qi, fortalecer la cintura y los huesos y mejorar los oídos y la vista. No sólo puede tratar enfermedades del sistema genitourinario, sino también prevenir el dolor lumbar, dragar sangre y prolongar la vida. Hay muchas formas de masajear la cintura.
Aquí hay tres:
① Presione los pulgares de ambas manos en el borde inferior del arco costal, coloque los cuatro dedos restantes en la parte baja de la espalda, frótelo en el sentido de las agujas del reloj 32 veces y luego frótelo en el sentido contrario a las agujas del reloj 32 veces. luego, frote las palmas de la espalda baja para frotar el extremo del coxis hacia arriba y hacia abajo repetidamente 32 veces.
② Cierre los puños con ambas manos y frote los puños hacia arriba y hacia abajo a ambos lados de la cintura unas 40 veces. Los movimientos deben ser rápidos y poderosos.
③ Párese de forma natural, relaje todo el cuerpo, apriete las manos hasta la mitad en puños o estire los dedos horizontalmente y luego, naturalmente, gire la cintura hacia la izquierda y hacia la derecha. A medida que la cintura gira, las extremidades superiores también temblarán. . Cuando la cintura gira hacia la derecha, use la palma de la extremidad superior izquierda para golpear el abdomen derecho. Al mismo tiempo, golpee la extremidad superior derecha y el dorso de la mano hasta la cintura izquierda, y así sucesivamente, golpee conscientemente la cintura y el abdomen con la palma o el puño, 200 veces en cada lado.
5. Método para calentar los riñones
Lu Youyou, el gran poeta de la dinastía Song del Sur:? Si no quieres tener nada que hacer en la vida, hay que cocer a fuego lento dos peras a mano. ? ¿Aquí? ¿Dos peras? testículo. ¿Cuál es el nombre antiguo de los testículos? ¿Cápsula renal? Entonces, ¿los antiguos llamaban a este tipo de trabajo trabajo del saco renal de Dou Wei? , también conocido como ? ¿Habilidad en la entrepierna de hierro? . La medicina moderna cree que masajear los testículos puede aumentar la circulación sanguínea local y promover la función endocrina testicular. Además de mejorar la función masculina, los andrógenos también mejoran la síntesis de proteínas, lo que genera salud y energía. El método específico es:
① Frótese las manos con calor, coloque la cápsula del riñón en la mano izquierda, coloque el dedo meñique de la mano derecha sobre el vello púbico de la parte inferior del abdomen y frote los testículos. pene, etc Mueve las manos hacia arriba unas 65.438.000 veces; cambia de mano y limpia tus bolsillos unas 100 veces. Al inicio del entrenamiento, la fuerza debe ser ligera. El número puede ser cientos de veces, dependiendo de las circunstancias individuales.
② Frótese las manos y luego frote los testículos y el pene adecuadamente hacia adelante y hacia atrás más de 65.438.000 veces.
③ Sujeta los testículos y el pene con las palmas de ambas manos y tira de ellos hacia arriba y hacia abajo de 3 a 5 veces.
4 Utilice los dedos para frotar los testículos, frote alternativamente con las manos y luego frote la parte inferior del abdomen decenas de veces. Al practicar esta habilidad, debes prestar atención a los siguientes puntos:
Continúa paso a paso y no sentirás dolor ni molestias después de la práctica.
Lo mejor es practicar carrera de fondo, boxeo o natación al mismo tiempo.
(3) Lávate los genitales con frecuencia y mantén las manos limpias para evitar la inflamación.
(4) Si no se siente bien, deje de practicar y retrase el tratamiento médico.
⑤Este trabajo debe realizarse por la mañana y por la noche en la cama y debajo de la colcha.
6. Suprime tu vida sexual.
⑦ La impotencia, la eyaculación precoz y las personas mayores y enfermas son adecuadas para practicar esta habilidad. Los jóvenes solteros tienen prohibido ejercer la medicina.
6. Frotarse las orejas es bueno para la salud
La medicina tradicional china cree que la oreja es un agujero fuera del riñón. Los riñones afectan directamente las funciones de varios órganos del cuerpo a través del sistema de meridianos, promoviendo así la salud general de las personas. Por lo tanto, los médicos de las dinastías pasadas han creado varias formas de cuidado de la salud del oído:
① Levante la oreja izquierda hacia arriba con la mano izquierda y levante la oreja derecha hacia arriba con la mano derecha diez veces cada una, o cruce sus manos y levante la oreja opuesta para que el Qi interno y la sangre fluyan suavemente.
(2) Cúbrete los oídos con las dos palmas y golpea tu cabeza 24 veces con los dedos para escuchar un sonido sordo en tus oídos. Este método también se llama. ¿Tocando el tambor del cielo? .
③ Use ambas manos para presionar y frotar las dos aurículas respectivamente, y luego tire y mueva las dos aurículas respectivamente hasta que se pongan rojas y calientes.
7. Régimen de baño
¿Han enfatizado esto los expertos en salud de todas las edades? ¿Se deben amasar más los fideos? . La canción de Sun Zhenren para preservar la salud dice así: Si quieres volar, no puedes cultivar Kunlun. Límpiate las manos con frecuencia. ? La medicina moderna cree que frotar la cara puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la elasticidad de la piel, reducir las arrugas, hidratar la cara, retrasar el envejecimiento y prevenir y tratar resfriados, dolores de cabeza, inflamación del cerebro, lágrimas, dolor de muelas, congestión nasal, parálisis facial y salivación. El método específico es: frotar las manos para calentarlas, acercar las palmas a la frente, frotarlas de arriba a abajo con un poco de fuerza y avanzar y retroceder unas 20 veces, luego usar dos pulgares para señalar; hacia atrás y limpie suavemente ambos lados de la nariz de arriba a abajo, unas 20 veces. Espere hasta que la cara esté rosada y ligeramente cálida. Al mismo tiempo, trabajaron juntos para frotar a Tang Yin y Xiang Yingfen. Hazlo al menos dos veces al día para que sea efectivo. No lo utilices mientras las llagas de tu cara no hayan sanado.
8. Rascarse la cabeza para mantener la salud