La primera opción para comer piel blanca es la guayaba, la naranja y el melón amargo.

Cuando llega la primavera, la piel también anhela deshacerse del color gris del invierno y recuperar una piel blanca como el cristal. De hecho, la primavera es una buena época para blanquear. Además de aplicar productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes blanqueadores y protegerse del sol, los nutricionistas sugieren que las mujeres que aman la belleza también puedan absorber moderadamente vitamina C, vitamina E y colágeno de alimentos naturales para evitar la acumulación de melanina, el envejecimiento y la falta de brillo, que pueden conduce a la piel oscura.

La nutricionista Jiang dijo que la guayaba tiene un alto contenido de vitaminas. Comer más puede mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo y hacer que la piel se vuelva blanca y translúcida. (Fotografía/Huang Zhiwen) Un rostro apagado o apagado puede fácilmente dar a las personas la impresión de apatía y envejecimiento, y la principal causa de la piel apagada es la melanina. Los melanocitos existen en la superficie de la piel y la tirosinasa oxida la "tirosina" que contienen para producir melanina, que se acumula en la superficie de la piel y provocará un color apagado de la piel.

Vitamina C

Jiang, nutricionista de la sala de nutrición del hospital, dijo que la vitamina C es barata y fácil de obtener, tiene buenas capacidades antioxidantes y antirradicales libres y puede inhibir la La producción de melanina y promueve la proliferación y reordenamiento del colágeno hacen que la piel luzca nueva, clara y elástica. Actualmente es el nutriente más utilizado para blanquear la piel.

Muchas frutas y verduras son ricas en vitamina C. Los nutricionistas han enumerado las cinco principales, con la guayaba en primer lugar, seguida de los cítricos (como naranjas, sauces, limones, etc.), los melones (como el pepino y , melón amargo), brotes de bambú, coliflor.

Sin embargo, al ser la vitamina C una vitamina soluble en agua, su estabilidad es insuficiente. Aunque la ingesta diaria puede superar la cantidad recomendada de 100 mg, se debe evitar remojar en agua durante demasiado tiempo o calentar y cocinar para evitar la pérdida de nutrientes.

Tocoferol

La vitamina E también es un importante antioxidante. Es una vitamina liposoluble que se encuentra comúnmente en aceites vegetales, cereales integrales y frutos secos. Sus nutrientes no se pierden tan fácilmente como la vitamina C, pero tiene un alto contenido de grasas y calorías. Calculadas en base a un puñado de unos 20 gramos de frutos secos mixtos, las calorías son unas 45 calorías. Comer demasiado puede provocar obesidad e incluso afectar la desintoxicación y el metabolismo del hígado, provocando una tez apagada o ictericia.

La nutricionista Jiang dijo que una guayaba del tamaño de un puño pesa decenas de veces más que las nueces, pero tiene sólo 60 calorías. Para aumentar la capacidad antioxidante del organismo se recomienda sustituir las nueces por guayaba. Si te gusta comer maní, pistachos, nueces y otros frutos secos, no debes exceder los 20 gramos al día.

Colágeno

El colágeno es la base de la piel. Se pierde fácilmente con la edad o el envejecimiento, lo que hace que la piel sea menos elástica y el metabolismo se ralentiza, lo que provoca opacidad y líneas finas. El nutricionista Jiang dijo que para mantener la elasticidad de la piel, además de beber más agua, también se pueden comer alimentos ricos en colágeno como manitas de cerdo, pieles de pollo y pieles de pescado. Sin embargo, existe el problema de las altas calorías, por lo que se recomienda. consumirlos en pequeñas cantidades.

Por el contrario, los productos relacionados con la soja, como la soja, la soja, el edamame, los frijoles negros y el tofu, son ricos en proteínas. Después del consumo, pueden promover la formación de colágeno y hacer que la piel sea más blanca y elástica. Sin embargo, Menos colesterol y carga calórica.