Mientras duermas mucho tiempo, tendrás dolor lumbar. ¿Cuál es la razón?
Dormir demasiado tiempo en la cama, motivos y métodos para aliviar el dolor lumbar.
Las razones para dormir mal durante mucho tiempo incluyen almohadas demasiado altas o demasiado bajas y almohadas excesivas. actividades entre semana. Falta repentina de ejercicio, cama blanda, distensión de los músculos lumbares, etc. , se recomienda que los pacientes elijan almohadas adecuadas y duerman 8 horas al día en lugar de quedarse en cama.
Si quieres aliviar este problema, puedes hacer esto:
1 Lo mejor es acostarte de lado, doblar el cuerpo y colocarlo sobre el colchón;
2 Si el colchón es demasiado blando o demasiado duro, lo mejor es ajustar la dureza del colchón;
Si estás acostumbrado a tumbarte boca arriba, debes poner una almohada detrás de las rodillas para mejorar ligeramente tus pies;
Por supuesto lo mejor es no dormir demasiado, ya que el dolor lumbar activará el cuerpo.
Dormir demasiado tiempo tiene los siguientes peligros.
De hecho, dormir no es mejor, es mejor. Dormimos 7 u 8 horas. Lo mismo ocurre si dormimos demasiado. La verdad definitivamente revertirá nuestra vida, así que no duermas. y descansar más, puede haber consecuencias. Aquí hay algunos peligros:
1. Alteración del reloj biológico.
La secreción de hormonas humanas es regular y el sueño perezoso alterará el ritmo. El reloj biológico del cuerpo humano. Como resultado, sin Ingenu durante el día, los niveles hormonales no pueden disminuir durante la noche.
2. Afecta la inmunidad
El sueño prolongado destruirá el ritmo de descanso y movimiento del corazón, hará que el corazón se contraiga y fácilmente provocará debilidad y fatiga, formando así un círculo vicioso. , provocando debilidad y disminuyendo la resistencia del cuerpo.
3. Conduce fácilmente a la obesidad
Cuando las personas se acuestan en la cama, especialmente después de quedarse dormidos, el metabolismo y el consumo de energía se reducen. Ahora el nivel de vida ha mejorado y la nutrición es rica. Si duerme más de lo normal, la energía "entrará en el cuerpo" y se eliminará la grasa. Engordarás a la larga.
4. Susceptible a enfermedades respiratorias
Debido a que el aire del dormitorio es más sucio por la mañana, la capacidad de resistir enfermedades respiratorias se ve afectada. El descanso y el sueño pueden provocar enfermedades respiratorias como resfriados.
5. Afecta la función digestiva
Dormir demasiado y prepararse para cocinar con frecuencia provocará peristaltismo hambriento en el estómago, alterando la secreción de jugo gástrico y afectando la función digestiva.
6. El funcionamiento normal del sistema nervioso de la sombra
Dormir hará que el sistema nervioso central esté largo y cansado. Debido a que otros centros son demasiado largos, la reanudación de la actividad será lenta, débil y rara. Después de estar mucho tiempo acostado,
el dolor lumbar puede deberse a los siguientes motivos:
1. Si el colchón es demasiado blando, los músculos de la columna lumbar deben contraerse durante mucho tiempo para mantener la posición correcta al dormir, y las fuerzas locales provocarán el parto. Si la cama local se usa con demasiada fuerza, a menudo será comprimida por el tejido blando local y puede ocurrir dolor isquémico pero no dolor.
2. El ligamento sindesmótico menor de la columna lumbar, que también es una de las causas del dolor lumbar al acostarse. Debido a las diferentes posiciones de la subluxación del ligamento sindesmótico, la columna lumbar también presenta una curvatura fisiológica. Tan pronto como el cuerpo se relaja, la membrana sinovial con una postura más pesada se incrusta, provocando dolor en la cintura. ¡Algunas personas piensan que colgarse de la cintura también es un problema!
3. Distensión de los músculos lumbares, dolor lumbar, más tiempo por la mañana, básicamente actividades de vigilia, despertar y liberación.
4. Hernia de disco intervertebral lumbar, porque después de que los músculos se relajan y duermen, al cuerpo le cuesta mantener la postura y la estimulación del disco intervertebral, lo que induce dolor, y más dolor en el medio. de la noche!
5. La pelvis está ubicada delante de la pelvis. Habrá un espacio entre la pelvis y la superficie de la cama, y los músculos psoas estarán inactivos, causando problemas con los músculos psoas.