Maestra Nan Huaijin: La presión laboral puede hacer que las personas enfermen y envejezcan en cualquier momento. Aprende a relajarte de esta manera.
El Qi vigorizante es definitivamente bueno para la salud. Entonces todos deben preguntarme: ¿Cómo aguantas la respiración? En realidad es muy simple. No necesitas aprender esos extraños qigong. Sólo necesitas mantener la paz interior. No importa dónde estés, ya sea en la oficina o en la carretera, estás cansado de caminar. Detente y haz dos ejercicios para nutrir tu energía y tu energía volverá.
¿Cómo hacer este trabajo de nutrir el Qi? No uses la nariz para inhalar para hacer Qigong. Las carreteras están polvorientas y el aire está contaminado. Por lo tanto, no debemos usar la nariz para inhalar para hacer Qigong en la ciudad. No es necesario escuchar con los oídos, siempre y cuando sientas la respiración.
Ya respiramos, por lo que no tenemos que practicar ni controlar nuestra respiración, solo necesitamos sentir nuestro estado respiratorio original. Si sientes que algo no va bien o que hay obstáculos, mientras tu mente continúe calmándose y en silencio durante un período de tiempo, naturalmente se volverá armoniosa y fluida. Esta es la mejor manera, no hagas nada innecesario.
Mencius y Gongsun Chou
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Ustedes, los trabajadores, están nerviosos afuera todo el día. Ese tipo de nerviosismo es el anhelo más profundo. El estrés en cualquier momento puede hacer que las células del interior del cuerpo dejen de respirar, lo que provoca enfermedades. Déjame ponerte un ejemplo, que es muy interesante y práctico. Un joven que estudió conmigo tiene marido y ella trabaja muy duro. Ella no quiere tener hijos. Su marido temía que ella se convirtiera en monje y trató de dejarla embarazada. Ella no quiere. Después de quedar embarazada, continuó trabajando. Cuando llegó el momento de dar a luz, ella no estaba contenta, así que trabajó duro y se concentró en esto. La mera idea de respirar se detuvo y el feto quedó inmóvil y no pudo nacer. Al médico le pareció extraño que el feto estuviera vivo, entonces, ¿por qué no se movía? También supo que después de sonreír y dejar de pensar, nació el bebé. Entonces, si trabajas tan duro, enfermarás, envejecerás y arruinarás tu vida en cualquier momento. La mayoría de las personas están tan nerviosas en todo momento que muchas veces dejan de respirar y están arruinando sus vidas.
Para practicar Zen debes despejar tu mente, escuchar tu respiración con naturalidad y saber que estás respirando en todo momento. Y sin ayuda, no me tenso y luego mi respiración se detiene lentamente, lo cual es coherente con lo que estoy pensando. Esto se llama cultivo y kung fu.
Si esta es la forma de practicar la espiritualidad, por supuesto que hay que especializarse en ella. La llamada determinación significa dejar de lado todo y concentrarse en la cultivación como un monje. Pero es difícil hacerlo en una familia; pero debe haber una etapa de especialización antes de llegar a trabajar en la OMC. Para hacer las cosas como de costumbre en la sociedad, si quieres hacer esto, siempre debes encontrar un período de tiempo corto, un día, dos días, tres días o siete días, para experimentar en cualquier momento y acumular lentamente a corto plazo. experimentos. Esto es preliminar. También conviene reducir todo tipo de deseos en la vida diaria, de lo contrario será difícil pensar con las manos vacías.
Nan Huaijin y Peter Senge.
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Si te concentras en tu respiración, tu mente volverá a ti. Pero no te fuerces a respirar. No se suele prestar especial atención a respirar por la nariz. Ahora te sientas e ignoras todo. Es mejor oír y respirar. Puedes sentirlo sin oírlo, sentirlo entrar y salir.
Cuando sientes la primera vez y la segunda, tu mente se escapa y sabes que las dos están separadas. Retírelo rápidamente, por eso los taoístas también lo llaman la unión de hombres y mujeres, lo que significa que mujeres y hombres cooperan juntos. El taoísmo dice que hay un casamentero en medio de la coordinación del yin y el yang llamado "Huang Po", que significa "significado". Tu conciencia debe conectar tu respiración con tus pensamientos. No te lo tomes demasiado en serio. La respiración es relevante. Me senté a la mesa y no me importó. Mi conciencia sólo presta atención a esta respiración y mis pensamientos se combinan con ella, así que no corro. El método es muy sencillo.
Lamento preguntarles a todos, ¿realmente entienden el Qi? ¿Conoces realmente tu respiración? Sin mencionar a usted, ¡incluso muchos monjes no pueden reconocer que están respirando después de trabajar duro toda su vida! Al abrir el "Dharma Zen Sutra", la anotación del patriarca arriba dice: "Hay dos tipos de personas que están a salvo: una ve y toca dos veces, y la raíz roma es invisible. Significa que los sabios ahora pueden ver claramente la suya". respiración; el tonto puede ver claramente su aliento. Oye, no conozco su aliento en toda su vida, ni siquiera su sombra. Estupidez es el nombre del budismo, es decir, la necedad de los tontos. La mayoría de nosotros somos tontos y difíciles de entender.
Una breve charla sobre el budismo zen y la cognición de la vida
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Sentado allí de una manera ordinaria, la mejor manera simple y clara es regresar y escuchar. a tu propia respiración.
Simplemente siéntate y escucha tu propia respiración, ¡es la vida misma! Pero cada uno vive toda su vida y respira por sí solo. Siempre digo, ¿cuándo conociste tu respiración? Sólo puedes oír tu propia respiración cuando no puedes dormir y quieres dormir sobre la almohada, ¿verdad? (Respuesta: Sí)
Tu experiencia: ahora que no puedes escuchar tu respiración, significa que tu corazón y tu respiración están separados. La respiración es la función más básica de la vida, y la respiración y las sensaciones corporales pertenecen al Yin. Los pensamientos son el espíritu viviente de la vida y pertenecen al Yang. Cálmate, estabiliza tu vista y escucha tu respiración con naturalidad. Presta atención a tus palabras, no a tus oídos, sino a tus sentimientos. Sin mencionar los truenos de esta tarde, incluso entre miles de tropas, puedes escuchar tu propia respiración, por lo que el tiempo de tranquilidad de esta persona es muy alto y la gente común no puede sentir su propia respiración.
Cuando tu respiración se calma lentamente, ¿tienes algún pensamiento? Debe haber alguna reflexión. En este momento te darás cuenta de que la vida es sólo un respiro, un pensamiento y el "saber" de saber respirar y pensar. De esto también podemos saber lo que dijo Laozi, el llamado "Tao produce uno, dos, tres y todas las cosas", hay tres etapas iniciales, una es el idealismo, una es el materialismo y la otra es el papel de la mente. -monismo de la materia.
Cálmate y escucha tu respiración, tus pensamientos siguen dando vueltas. No tengas miedo, porque sabes que estás pensando y que tu respiración se mueve, pero el que sabe detrás de ti no se mueve. Estarás en paz si atrapas al que sabe.
Pero cuando te calmes, descubrirás que algo anda mal con tu salud, ¡ay! Me siento incómodo aquí en mi cintura. ¡Ay! Me dolían las piernas y se me hinchaba la cabeza. Hace un momento hablabas del principio de "si el dolor no desaparece, la regla general es que no dolerá". Has revisado tu cuerpo. Si una persona absolutamente sana abre los ojos, todo su cuerpo estará ligero y refrescante, sus pensamientos serán claros y su memoria se volverá cada vez más fuerte. El análisis inteligente no utiliza el cerebro, sino que mejora la percepción; Muchos libros que originalmente eran incomprensibles se pueden entender de un vistazo sin tener que pensar demasiado. Creo que es la sexta conciencia, que es inteligencia ordinaria y sabiduría. Al principio no entiendo la ciencia, pero puedo entenderla de un vistazo. El término actual utilizado para traducir la filosofía occidental es intuición. La intuición es sólo la capa superficial de la sabiduría, y hay algo más profundo.
Prefacio y posdata a principios del siglo XXI
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El ser humano respira de forma natural. Una vez que te sientas, no te importa nada. No te preocupes por el espesor y la duración de tu respiración, simplemente escucha tu respiración en silencio. Escuche, no con los oídos, sino con naturalidad. No lo lideres, no lo rechaces. Escuche despacio. Escúchalo. Respirar es divertido. Comienza corto y crece lentamente.
No creas que eres bueno en las artes marciales. No tienes que hacer esto. ¡equivocado! Si quieres estar menos enfermo y menos preocupado, incluso un Bodhisattva que se arrastra por el suelo necesita practicar. Así que no seas lento y cultivate. Escuche su respiración, ya sea creciente o decreciente, y déjela seguir su curso. Sin embargo, hay una pregunta en el medio que te pide escuchar y respirar. Resultó ser una sensación de gestión. ¿Cómo decirlo?
Respiración de escritorio, escuché la respiración una o dos veces al principio. Después de escuchar varias veces, comencé a cuidar mis propios sentimientos y las sensaciones físicas se llevaron mis pensamientos. Esto es difícil de entender. No es fácil saberlo a menos que hayas jugado aquí. Te darás cuenta más tarde. La respiración es vacía y la sensación de reacción fisiológica es más real y firme que la respiración. Las sensaciones físicas son la raíz de nuestro karma y son fáciles de captar. Entonces, simplemente escuche su respiración, no preste atención a cómo se siente su cuerpo y no controle su respiración.
Video de Meditación Zen
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¿Puedes sentarte aquí y escuchar y ser consciente de que estás inhalando y exhalando al mismo tiempo? Para ser honesto, no puedo hacerlo, absolutamente no. Supongamos que hay una persona sentada aquí, escuchando y escribiendo al mismo tiempo, respirando por la nariz y por todo el cuerpo, entrando y saliendo completamente sabiendo que esa persona casi puede hablar y practicar, esto se llama "conocimiento".
Yo digo esto, ¡pruébalo tú mismo! Escuche y haga cosas al mismo tiempo, y haga coincidir su mente con su respiración, empezando por las fosas nasales. Equivale a decir que los ojos miran a la nariz, y la nariz mira al corazón; este punto de vista no es un punto de vista con los ojos, sino un punto de vista desde el corazón; Si practicas así, progresarás rápidamente.
"Sepa lo que inhala, sepa lo que exhala." ¿Escuchas la respiración ahora? ¿Escuchaste eso? ¡No puedo oír lo que dijiste! ¿Dónde puedes oírme? ¡Solo un pequeño sentimiento! En otras palabras, debemos estar siempre en armonía con las idas y venidas de este sentimiento. Esto se llama práctica y meditación. Si te sientas y apenas encuentras un respiro, ¿qué tipo de práctica es esa? ¿Quién eres? Justo cuando te estoy hablando ahora, conozco la "inspiración y exhalación" de mi respiración. Al igual que yo, mis pies siguen saltando y mis manos siguen moviéndose.
Sabes inhalar y exhalar, y sabes inhalar y exhalar. Pero no uses la fuerza, no ayudes, no olvides, no prestes atención.
Responder preguntas de participantes Zen jóvenes y de mediana edad
——¿Extraído de Nan Huaijin? ¿Jialing Xianyin rinde homenaje a Nan Huaijin? "Plataforma pública"