¿Qué debo llevar conmigo para correr por la mañana?

¿Qué debes llevar para correr por la mañana?

Hola

1. Un par de zapatillas cómodas para correr

2. traje de secado (la relación coste-efectividad de Decathlon es relativamente alta). El material más tabú es el algodón.

3. Un bolso de brazo para guardar las llaves, el móvil y algo de cambio. Si no traes a Shenma contigo, no la necesitas.

4. Planifica la ruta en el ordenador. Por ejemplo, si quieres correr cuántos kilómetros, entonces usa un mapa para dibujar una ruta de cuántos kilómetros (preferiblemente el punto de partida y el punto de partida son los mismos o puedes usar el tiempo, suponiendo que quieras correr); durante 30 minutos, luego usa tu propia velocidad para calcular aproximadamente cuánto viaje

Autor: Wang Fanxin

Espero que pueda ayudarte, ¡acéptalo, querido! ¿A qué debes prestar atención cuando corres por la mañana y qué debes comer?

De hecho, puedes correr antes o después del desayuno.

Si quieres comer antes de correr ,

No debes comer demasiado y procurar no ingerir alimentos grasosos.

Si las condiciones lo permiten, lo mejor es desayunar con 30 o 40 minutos de antelación.

Respuesta completada~ Antes de correr por la mañana ¿Debo comer algo?

No comer antes de correr por la mañana. Después de correr, ¿deberías comer algo antes de correr por la mañana o después de correr por la mañana?

Hola, estoy muy feliz de poder hacerlo. Responde a tus preguntas. En primer lugar, necesito saber qué tipo de cuerpo tienes. Si eres obeso, te sugiero que corras con el estómago vacío. Sin embargo, debes agregar un poco de agua de manera adecuada. Sólo uno o dos sorbos de agua serán suficientes. Puedes hacerlo después de hidratarte. Si eres delgado, se recomienda agregar algo de comida antes de correr.

¡Espero que te pueda ayudar y espero que lo adoptes! ¿Deberías comer antes de correr por la mañana?

Correr por la mañana a las seis o siete de la mañana no es bueno. El aire no es bueno. Después de que las plantas verdes han respirado durante toda la noche, la concentración de dióxido de carbono es muy alta y el aire también. muy sucio Estará mejor después de las diez de la mañana. El mejor momento para hacer ejercicio es en lugar de correr por la mañana a las tres o cuatro de la tarde, presta atención a beber una taza. de agua hervida (agua fría o tibia) después de levantarse por la mañana para diluir la viscosidad de la sangre y eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo, para desempeñar el papel de "limpieza interna". Luego defeque para minimizar la reabsorción de toxinas intestinales en el intestino grueso.

No hagas los ejercicios matutinos con el estómago vacío. No hagas los ejercicios matutinos con el estómago vacío ni con el estómago lleno. Puedes comer algunos alimentos, como pan, leche, huevos y frutas hasta después de comer. estás medio lleno, sal a hacer ejercicios matutinos.

Lo mejor es después del amanecer, cuando las plantas verdes inician la fotosíntesis, inhalan dióxido de carbono y escupen oxígeno, ¡y el aire estará fresco!

¿Puedo comer algo antes de correr por la mañana?

Ten en cuenta que debes beber un vaso de agua fría cada mañana al levantarte. La temperatura del agua debe rondar los 10℃ en invierno y los 20℃ en verano. Porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano pierde mucha agua debido a la respiración, la orina y la evaporación de la piel, lo que resulta en un volumen sanguíneo insuficiente, aumento de la consistencia de la sangre y estasis de la microcirculación en este momento, si vacía el estómago en el. por la mañana y beba agua hervida, el agua fluirá directamente desde el tracto digestivo y el cuerpo la absorberá fácilmente. En primer lugar, puede limpiar los intestinos y el estómago, *** promover la actividad gastrointestinal y mejorar la función digestiva. el tracto se ha vaciado por la mañana. Beber agua a esta hora puede despertar los intestinos y el estómago inmediatamente, *** peristalsis, prevenir el estreñimiento y, debido a que beber agua se absorbe rápidamente, también es beneficioso para la circulación sanguínea. por la mañana puede mejorar la función de excreción del hígado y promover el metabolismo. En cuarto lugar, insistir en beber agua por la mañana también puede diluir eficazmente la sangre y reducir la viscosidad de la sangre. Puede reducir la presión arterial alta y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares; refrescar y restaurar la conciencia, mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

Diez minutos entre despertarte para beber agua y hacer ejercicio es suficiente. La mayoría de las personas no necesitan comer otros alimentos antes de hacer ejercicio. Las personas con enfermedades especiales pueden considerar comer menos bocadillos con moderación.

¿Qué debo llevar conmigo a Taiwán?

1. Traiga algunos medicamentos personales en caso de que tenga un resfriado o dolor de estómago.

Taiwán aún no ha abierto un seguro médico para estudiantes de intercambio y una visita al médico cuesta NT $ 400 ~ NT $ 500 Por encima de los dólares taiwaneses, puedes traer algunos que uses con frecuencia (la cantidad no puede ser demasiada, hay problemas de impuestos, no conozco los detalles; pero en la misma situación, es solo un problema menor, puedes llevar el. medicinas que te dan tus compañeros)

2. Compra la maleta más grande cuando vayas, pero trae menos cosas, porque tendrás más cosas cuando vuelvas... ¡¡De verdad!!

..... ..palabras honestas por experiencia.

¿Puedo llevarme los libros a tierra firme cuando regrese? ¿Qué pasa con los cosméticos? ¿Es conveniente expresar las cosas de regreso al continente?

1. Los libros se pueden traer al continente, pero son demasiado pesados

2. También hay cosméticos disponibles

3. Es muy conveniente Enviar cosas por correo al continente, así que debería vivir en el campus Qué llevar

Depende de si vives en el campus en la escuela secundaria o en la universidad (básicamente tienes que vivir sin importar qué tan lejos de casa). eres).

1. Si vives en el campus del instituto y tienes cerca de casa (puedes volver a casa cada semana): artículos de tocador, almohadas, ropa de cama, fundas de almohadas, fundas de edredón, etc., una pequeña muda de ropa, lavabo, pantuflas, perchas, champú, lonchera, vajilla, paraguas, medicinas, termo (también se vende en Yingai, cerca de la escuela), pequeña lámpara de escritorio recargable, dinero (esto es lo más importante), eso es todo.

2. Lejos de casa: traer más ropa, tarjetas bancarias y demás como arriba.

3. Vivir cerca de la universidad: Si la escuela no te exige comprar una, puedes traer tu propio colchón, unas cuantas fotografías de uno o dos centímetros, un ordenador portátil y más ropa. Para otras cosas, consulte "1 ". Por supuesto, los suministros específicos también dependerán de los requisitos del aviso de admisión.

4. Lejos de casa: prepara una docena de fotografías tuyas de identificación

Necesidades diarias

Una funda de almohada, una colcha, una funda de colcha; 3 juegos de pijamas y 3 juegos de ropa para salir a clase (en caso de que tu ropa no se seque en días de lluvia, necesitas preparar un juego extra. La ropa de MM puede ser más, pero no excedas de 5 juegos para la primera vez (el dormitorio no tiene un armario grande); dos pares de zapatos (un par para tus pies cuando vayas y otro par, preferiblemente un par de zapatos de cuero y un par de zapatillas);

Después de registrarte, prepara: un par de champú y un gel de ducha (si compras el frasco más pequeño, no compres el tamaño familiar~~MM puede necesitar acondicionador, limpiador facial, etc. así que no olvides traerlo); un pequeño trozo de jabón para lavar ropa; un cubo de plástico grande (toallas de baño, trapos (para limpiar camas y armarios); vasos con y sin tapa (para lavarse los dientes y beber agua); papel higiénico, para niñas...; un cuenco grande (para remojar) (para palillos, cucharas); líquido, detergente en polvo (envasado en cubos pequeños), una percha octogonal (para secar calcetines) una docena de perchas y pinzas para la ropa (un cubo para lavar la ropa exterior a máquina) ); un peine y un espejo. Si no puedes despertarte por la mañana, trae un despertador; no olvides traer un cargador de teléfono móvil y baterías de repuesto.

También trae algunos medicamentos. té de hierbas, Xia Sang Ju, y medicamentos de uso común para tratar resfriados y fiebres, Bondi, Fengyoujing, etc. (puedes consultar al médico de la escuela si estás enfermo); p>

Preparativos adicionales para los estudiantes necesitados: candado pequeño, tijeras, una luz recargable (el dormitorio apagará las luces regularmente), un pequeño ventilador eléctrico, lámpara de escritorio, juguetes de peluche, tablero de cableado, espirales contra mosquitos, agua del inodoro, espejo, costurero, cinta adhesiva de doble cara, grapadora, linterna, tenedor, sombrero, libros gratis, algunos trapos (para lavar los platos y limpiar la mesa), cortaúñas, tarjetas telefónicas (no permitido en muchos dormitorios escolares). , También puedes traer la tuya. Compra, y no compres una bicicleta demasiado cara; tírala después de cuatro años.

El cuarto artículo que saqué de Internet es porque voy a ir. Universidad en Guangdong este año, y viviré en el campus en la escuela secundaria. Esto se basa en la experiencia. Espero que pueda ayudarte. ¿Qué debes traer cuando vayas al mar?

En primer lugar, para tener un cuerpo sano es necesario cuidarse para que el viaje sea lo más placentero y tranquilo posible, por eso hay que ajustar el reloj y llevar los medicamentos de uso habitual a Previene el mareo por movimiento, el mareo y el mareo por el sol. De uso común. En segundo lugar, si quieres tomar fotografías, trae una cámara. Lo mejor es consultar el pronóstico del tiempo el día antes de salir (puedes consultarlo en tu teléfono móvil. Nuevamente, lleva contigo las cosas que debes llevar cuando viajes, como las necesidades diarias). Lo más importante es llevar protector solar o algo con qué lidiar después de una quemadura solar. Además, si vas al mar o algo así, trae el calzado y la ropa que necesitas para usar en el agua... Si tienes bolso, es mejor llevar una mochila, que es más cómoda... De hecho , si los fondos no son muy escasos, si te falta algo, puedes traer más dinero para comprarlo en alguna parte. Por último, trae buen humor. No he pensado en el resto todavía. ¿Qué deberías llevar contigo cuando vayas a la playa?

Bloqueador solar, gorra para el sol (es mejor no llevar sombrilla, es demasiado molesto), traje de baño, gafas de sol, ropa de colores llamativos, cámara fotográfica, calzado de playa (sandalias o pantuflas) y relojes impermeables. Creo que son necesarios para ir a la playa. Medicamentos para tratar dolores abdominales y problemas estomacales (por miedo a sufrir una indigestión por comer demasiado marisco), pociones para prevenir las picaduras de mosquitos, etc.