Red de conocimientos turísticos - Preguntas y respuestas del Hotel - Qué puedes comer para complementar la vitamina C de tu cuerpoTop 10 alimentos con contenido de vitamina C Cantidad de alimento (g) Cantidad de vitamina C (mg) No.1 Cereza 50 12 cápsulas 500 No. 2 Granada 80 1 pieza 216 Pimiento rojo No.3 80 1/3 136 Pimiento amarillo No.4 80 1/3 120 La vitamina E, el betacaroteno y la vitamina C se clasifican como vitamina E antiacidificación fuerte, que puede prevenir la acidificación. Problemas de la piel Enfermedades crónicas provocadas por enfermedades y malos hábitos de vida, como hipertensión arterial, etc. , mientras que la vitamina E y el betacaroteno pueden mejorar el efecto cuando se usan junto con la vitamina C. Alimentos ricos en vitamina E: col, zanahoria, berenjena, hígado de pollo, pipas de girasol, etc. Alimentos ricos en betacaroteno: colza, bolsa de pastor, amaranto, zanahoria, coliflor, boniato, calabaza, maíz amarillo, etc. 2. Hierro El hierro es una sustancia inorgánica que previene la anemia, especialmente en las mujeres. Tomarlo con vitamina C puede mejorar la absorción del hierro. Se recomienda que las personas con anemia tomen hierro y vitamina C juntos. Alimentos ricos en hierro: sangre de cerdo, hígado de cerdo, hongo negro, azufaifa, etc. 3. Calcio Como todos sabemos, el calcio es la sustancia que forma los huesos. Tomarlo junto con vitamina C puede mejorar enormemente la absorción de calcio por parte del cuerpo. Para fortalecer tus huesos, incluye también algo de magnesio. Alimentos ricos en calcio: gambas secas, arroz, harina, espinacas, leche de soja, col china, leche, etc. 4. Vitamina B6, B12, ácido fólico La vitamina B6, B12 y el ácido fólico son los mejores nutrientes para prevenir la arteriosclerosis. Según las investigaciones, si estos tres nutrientes se toman junto con la vitamina C, se puede mejorar o incluso detener la arteriosclerosis. Alimentos ricos en vitamina B6: pollo, hígado, patatas, pipas de girasol, peras, plátanos, etc. Alimentos ricos en vitamina B12: hígado de animal, ternera, cerdo, huevos, leche, queso, etc. Alimentos ricos en ácido fólico: espinacas, leche, hígado de animal, patatas, frutas, tomates, etc. 5. Los flavonoides son componentes vegetales que pueden mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la acidificación. Tomado junto con la vitamina C, puede aumentar aún más la capacidad antioxidante. Alimentos ricos en flavonoides: té elaborado con pieles de uva y vino tinto (sólo una taza pequeña al día), manzanas, melones, apio, cebollas.