¿Tendré mal de altura si voy a Shangri-La?
No solo Shangri-La, si deseas ingresar al Tíbet o ir a zonas de gran altitud en el futuro, puedes evitar el mal de altura siguiendo los siguientes puntos:
1. Antes de entrar a la meseta, puedes preguntar. Las personas que han vivido en la meseta deben pedir precauciones y estar atentos a ellas para evitar tensiones innecesarias.
Preparación antes de entrar a la meseta 1. Antes de entrar a la meseta, puedes consultar a las personas que han vivido en la meseta sobre las precauciones para estar al tanto de ellas y evitar tensiones innecesarias.
2. Antes de acceder a la meseta, está prohibido fumar y beber alcohol para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evita sobreesfuerzos, recarga pilas y descansa bien. El consumo adecuado de ginseng americano puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. Si tiene una infección respiratoria, debe curarla antes de ingresar a la meseta.
3. La buena calidad psicológica es la panacea para superar el mal de altura. Un gran número de ejemplos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una gran confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico causado por el mal de altura. Por otro lado, si estás demasiado ansioso y muy nervioso ante la más mínima molestia, aumentará el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravará el malestar físico y prolongará el tiempo de autocuración.
4. Si nunca has estado en una meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Los pacientes con anemia grave o hipertensión no deben entrar a ciegas en la meseta.
Cómo prevenir el mal de altura;
Al viajar a mesetas por primera vez, algunas personas pueden experimentar el mal de altura. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón. náuseas y vómitos, cianosis de los labios, insomnio, ensoñaciones y presión arterial alta. Estos síntomas son más evidentes en el primer día o dos, y gradualmente se reducirán o desaparecerán más adelante; sin embargo, también hay un número muy pequeño de personas cuyos síntomas pueden empeorar gradualmente debido a la fatiga, resfriados, infecciones del tracto respiratorio superior, etc. y convertirse en edema pulmonar de gran altitud o edema cerebral de gran altitud. Entonces, ¿cómo reducir el mal de altura durante el viaje y prevenir su aparición?
Existen tres tipos de personas que deben tener precaución a la hora de viajar al Tíbet.
En primer lugar, los pacientes que ya padecen diversas enfermedades que pueden causar fácilmente hipoxia, como anemia, enfermedades cardiovasculares, etc., se sentirán particularmente incómodos en un ambiente con poco oxígeno y pueden inducir enfermedades fácilmente;
p>2. Las personas que son particularmente sensibles al mal de altura, si van a áreas cuasi-meseta como Jiuzhaigou, es mejor no ir al Tíbet, de lo contrario no habrá grandes problemas;
El tercer tipo son los ancianos, que son sensibles a la falta de mal de altura. La tolerancia al oxígeno es pobre. Cuando fui al Tíbet, tan pronto como se abrió la puerta del avión, había varios ancianos que no podían mantenerse en pie por falta de oxígeno.
Métodos para prevenir el mal de altura:
1. La mayoría de las personas padecerán mal de altura cuando suben a una altitud de unos 2.700 metros. Las personas débiles prepararán bolsas de oxígeno antes de entrar al Tíbet en caso de emergencia.
2. Artículos personales: gafas de sol, protector solar, pantalones deportivos, chaquetas de plumas, zapatos de viaje, linternas, ropa para la lluvia, artículos de tocador diarios, así como medicamentos contra el mal de altura y medicamentos para tratar los dolores de cabeza y la diarrea. El Tíbet tiene una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde. La temperatura baja rápidamente después de que se pone el sol. Se recomienda traer una chaqueta.
3. Se recomienda que cuando llegue por primera vez a la meseta, no camine rápido, y mucho menos corra o corra, no realice trabajos físicos y no coma en exceso, para no aumentar la Carga sobre los órganos digestivos. No beba ni fume. Coma más verduras, frutas y otros alimentos ricos en vitaminas. Beba una cantidad adecuada de agua. Báñese menos para evitar resfriarse y desperdiciar energía. No inhales oxígeno al principio. Intenta adaptarte a él, de lo contrario nunca podrás vivir sin oxígeno en la meseta (muy dependiente de él). Si se presentan síntomas como resfriado, tos, fiebre, etc., se deben tomar medicamentos y consultar a un médico a tiempo, de lo contrario se convertirá fácilmente en enfisema.
Después de ingresar a la meseta, debes prestar atención a:
(1) Mantener una buena actitud, eliminar el miedo innecesario a la altitud, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo se recupere. descanso adecuado.
(2) Evitar los resfriados. La meseta tiene un clima frío y una gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. Después de resfriarse, el cuerpo es propenso a infecciones respiratorias y mal de altura agudo.
(3) Evite actividades extenuantes y trabajos físicos pesados durante los primeros dos días y suba lentamente para ayudar a su cuerpo a adaptarse gradualmente.
⑷Comer alimentos ricos en azúcar y proteínas de alta calidad puede ayudar a superar los efectos adversos de la hipoxia.
⑸No fumes, no bebas o bebe menos para reducir el consumo de oxígeno.
【6】Después de ingresar a la meseta, es mejor llevar productos para el cuidado de la salud para prevenir el mal de altura durante 3 a 5 días.
Los tibetanos deben prestar atención a los siguientes asuntos:
1. Prestar atención al examen físico antes de ingresar al Tíbet.
Es mejor que las personas que padecen enfermedades cardíacas y pulmonares graves, enfermedades febriles, resfriados y fatiga no entren al Tíbet o pospongan su visita.
2. Mantener una buena actitud. Comprenda de antemano la geografía de la meseta, la meteorología, el mal de altura y otros conocimientos para eliminar el miedo, evitar el estrés mental excesivo y permitir que el cuerpo descanse por completo.
3. Evite actividades extenuantes. La fatiga excesiva antes de ingresar al Tíbet o la actividad extenuante inmediatamente después de ingresar al Tíbet aumentarán en gran medida la incidencia del mal de altura leve y agudo. Quienes acaban de ingresar al Tíbet deben limitar el esfuerzo físico y mantener un buen apetito y equilibrio de peso.
4. Adáptate paso a paso. Los expertos extranjeros creen que la mejor manera de prevenir el mal de altura agudo es adaptarse paso a paso. Es más apropiado ascender 300 metros por día a una altitud de 2.500 metros, pero sólo 150 metros por día a una altitud de 4.000 a 5.000 metros. . Sin embargo, este método requiere mucho tiempo y es logísticamente difícil.
5. Presta atención al sueño, la alimentación y el baño. Las personas que acaban de ingresar al Tíbet deben asegurarse de dormir lo suficiente, tomar medicamentos que promuevan el sueño por vía oral si es necesario, comer más frutas y alimentos de fácil digestión y evitar comer en exceso. Tenga especial cuidado de no beber demasiado y no ducharse unos días después de entrar al Tíbet.
6. Oxígeno y prevención de fármacos. La inhalación adecuada de oxígeno puede reducir el mal de altura y la prevención con medicamentos es simple y fácil. Los pacientes pueden tomar medicamentos de uso común bajo la supervisión de un médico. Cuando los síntomas de la reacción empeoran, debe acudir al hospital a tiempo para que le examinen el mal de altura. Mal de altura (enciclopedia) Los síntomas del mal de altura incluyen: dolor de cabeza, dificultad para respirar, opresión en el pecho, anorexia, fiebre leve, mareos, fatiga, etc.
1. Los pacientes que padezcan las siguientes enfermedades no deben entrar en la meseta. Si nunca ha estado en una meseta, debe someterse a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Si encuentra enfermedades cardíacas, pulmonares, cerebrales, hepáticas o renales, anemia grave o presión arterial alta, no entre a la meseta a ciegas. Si se trata sólo de una enfermedad general, es necesario tomar con antelación las medidas preventivas necesarias, como llevar oxígeno consigo.
En segundo lugar, cosas a las que debes prestar atención después de llegar a la meseta
1 Cuando llegues por primera vez a la meseta, todos sentirán opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar. Otros síntomas hipóxicos en diversos grados. Casos graves Pueden aparecer síntomas como dolor de cabeza, dolores musculares e insomnio. Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Esta reacción es normal. Si puede protegerse correctamente, los síntomas anteriores generalmente pueden mejorar o desaparecer después de 1 a 3 días. Pero una vez que se alivia la reacción, no puedes hacer lo que quieras. Tienes que controlar tu comportamiento para tener un buen efecto.
2. La gente suele recomendar la inhalación de oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. Esto retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Creemos que si los síntomas anteriores no son graves, especialmente si son leves en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno, para poder adaptarse rápidamente al ambiente de meseta.
3. Cuando entres por primera vez en la meseta, no comas en exceso para evitar aumentar la carga sobre los órganos digestivos para que puedan adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar.
4. Come más verduras, frutas y otras sustancias ricas en vitaminas, y bebe más agua, siempre que puedas soportarlo.
5. Cuando llegas por primera vez a la meseta, no puedes caminar rápido, y mucho menos correr, y mucho menos hacer trabajo físico. Lo mejor es tomar medio día de descanso completo, acostarse temprano la primera noche y dormir más. Esto comienza desde que nos bajamos del avión. Mucha gente piensa que está justo después de bajar del avión sin sufrir mal de altura. Como resultado, los síntomas no aparecieron hasta la noche y ya era demasiado tarde para arrepentirse.
6. Cuando llegues por primera vez a la meseta, ten cuidado con los resfriados provocados por los resfriados. Los resfriados son una de las principales causas del edema pulmonar agudo de altura. La diferencia de temperatura en la meseta es extremadamente grande, lo que hace que sea fácil resfriarse. En este momento, recuerda que es mejor el calor que el frío, así que usa más ropa.
7. El itinerario de viaje después de entrar en Lhasa es muy particular, no os quedéis ciegos. Primero debes ir a lugares con altitudes más bajas y luego a lugares con altitudes más altas.
8. Cuando se produce el mal de altura, no hay necesidad de entrar en pánico. Se debe administrar un tratamiento específico según el grado de reacción. Si la reacción es baja, puede descansar, beber más agua y hacer menos ejercicio. Por lo general, desaparecerá o se debilitará después de un tiempo. Si la reacción es grave y afecta el sueño, puede tomar algunos medicamentos como tratamiento auxiliar. Si la reacción es demasiado grave, puede acudir al hospital para recibir tratamiento, infusión, medicamentos, oxígeno, etc. Lhasa tiene buenos hospitales y médicos que se especializan en el tratamiento del mal de altura. Los buenos hoteles también tienen buenas clínicas en esta área que pueden brindar este servicio. Si realmente no puedes soportar la tortura del mal de altura, debes tomar el primer vuelo de regreso a. El continente, en términos generales, será relevado de inmediato.
9. A menudo escucho que la gente murió de mal de altura en el Tíbet. De hecho, la verdadera causa de muerte suele ser la enfermedad de Genera provocada por el mal de altura.
Por lo tanto, generalmente se recomienda que los pacientes con resfriados, enfermedades cardiopulmonares, cerebrales, hepáticas y renales, anemia grave o presión arterial alta no entren al Tíbet por temor a que el mal de altura cause estas enfermedades.
10. ¿Qué debo hacer si sólo tengo enfermedades comunes o simplemente tengo miedo de estancarme, pero realmente quiero ir al Tíbet?
En primer lugar, debemos superar el miedo y mantener una mentalidad normal. El mal de altura no es SARS y no da tanto miedo como dice la leyenda.
En segundo lugar, si no tiene confianza en sí mismo, puede acudir al hospital para un examen físico antes de la salida para comprender completa y correctamente su condición física.
En tercer lugar, si no está seguro, puede pedirle a un especialista que lo acompañe durante todo su itinerario de viaje y dejar que el médico haga un seguimiento integral de su dieta y vida diaria, lo que desempeñará un papel protector. Por supuesto, tienes que pagar más.
En cuarto lugar, si no tienes confianza, tienes que dejar de ir y aprender sobre el Tíbet a través de sitios web y televisión.
11. Intenta elegir un hotel con mejores condiciones, para que puedas tener un buen ambiente de vida, descansar cómodamente, relajarte mental y físicamente y ayudar a superar el mal de altura. Además, trate de abrir la ventana cuando duerma para permitir la circulación del aire y duerma lo más cerca posible de la ventana.
12. Elija un mejor vehículo turístico, como un vehículo todoterreno de alta gama (el mejor en el Tíbet actualmente es el todoterreno Toyota Desert Prince fabricado en Japón) o una furgoneta importada suelta para hacer el viaje más cómodo.
13. Haga el itinerario lo más relajado posible y relaje el itinerario adecuadamente. Primero la altitud debe ser baja, luego la altitud debe ser alta.
14. Fármacos de uso común para prevenir el mal de altura: Rhodiola rosea, comprimidos de Jigan, glucosa, etc. , tomado dos días antes de entrar a la montaña y también en el camino, puede prevenir eficazmente el mal de altura.
15. Puede que no sea directo, pero creo que también es útil para prevenir la sequedad, especialmente el lápiz labial y el protector solar para protegerse del sol, que pueden prevenir eficazmente la pérdida de humedad y aumentar la resistencia del cuerpo. Las personas que sufren mal de altura por primera vez deben reducir el trabajo físico y aumentar gradualmente la cantidad de trabajo según las condiciones de adaptación. El entorno de trabajo en la meseta se encuentra principalmente por debajo de los 4.000 metros, y el impacto en la capacidad de trabajo es entre un 30% y un 50% menor que en las llanuras. Manténgase abrigado para prevenir infecciones agudas del tracto respiratorio superior.
1. Causas del mal de altura:
Falta de oxígeno La altitud media de la meseta Qinghai-Tíbet es de 4.500 metros y el contenido de oxígeno en algunas zonas de la meseta es menor. la mitad que en las llanuras.
2. Síntomas del mal de altura: Al llegar a la meseta por primera vez, todos tendrán distintos grados de dificultad para respirar, opresión en el pecho, dificultad para respirar, dolor de cabeza, mareos, cianosis de los labios, palpitaciones. , dificultad para respirar, etc. Los síntomas causados por el mal de altura varían de persona a persona. Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Si puede protegerse adecuadamente, los síntomas anteriores generalmente pueden mejorar o desaparecer después de 2 a 4 días.
3. La intensidad del mal de altura:
Varía de persona a persona y es difícil de predecir antes de dirigirse a la meseta. Una persona con una constitución débil no necesariamente tendrá una gran reacción, y una persona con una constitución fuerte no necesariamente tendrá una gran reacción. En términos generales, las personas delgadas son mejores que las gordas, las mujeres son mejores que los hombres, las personas bajas son mejores que las altas y los jóvenes son mejores que los mayores. El mal de altura no tiene nada que ver con la capacidad pulmonar y la edad. Es posible que los débiles no necesariamente reaccionen en grande y los fuertes no reaccionen en pequeño. El médico dijo que tiene algo que ver con la demanda de oxígeno del individuo por unidad de glóbulos rojos.
Cuarto, medicamento para la meseta
V. Otras respuestas y precauciones para el mal de altura:
Equipo de tratamiento de reacción a la altitud, botellas de oxígeno, beber más agua, no comer demasiado, especialmente en la cena, no haga ejercicio extenuante para evitar la fatiga excesiva y coma con regularidad. En los primeros días después de llegar a la meseta no te duches para evitar resfriarte. Los resfriados suelen ser la principal causa del edema pulmonar agudo de gran altitud (dificultad para recuperarse de la hipoxia). Numerosos ejemplos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista tiene un impacto positivo en el mal de altura. Cosas a tener en cuenta al ir al Tíbet por primera vez Desde la perspectiva de las condiciones climáticas, abril-65438 + octubre es el mes más adecuado. Ajuste su cuerpo a una buena condición al ingresar al Tíbet y preste atención al descanso después de ingresar al Tíbet.
Las características climáticas del Tíbet son:
Baja presión atmosférica, baja densidad del aire, fuerte sol, noches lluviosas, clima seco y gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. Cuando llegan por primera vez al Tíbet, algunas personas experimentan síntomas como dolor de cabeza, opresión en el pecho, dificultad para respirar, náuseas, vómitos e insomnio en diversos grados. En términos generales, los síntomas anteriores desaparecerán gradualmente después de 1 o 2 días, pero los pacientes con enfermedades cardíacas graves, enfermedades pulmonares y presión arterial alta no deben llegar a la meseta. Desde la perspectiva de las condiciones climáticas, de abril a junio es la época más adecuada para visitar el Tíbet. Al ingresar al Tíbet, ajuste su cuerpo a un buen estado y no entre al Tíbet si está enfermo; duerma lo suficiente antes de tomar el avión y no se ponga nervioso después de bajar del avión, muévase lentamente, respire más y siga los consejos del médico; use algunos medicamentos, como sedantes, si es necesario.
El líquido oral de Rhodiola rosea producido en el Tíbet también tiene un buen efecto sobre la hipoxia de meseta. Después de ingresar al Tíbet, debes prevenir los resfriados causados por el resfriado y prestar atención a usar más ropa. Debido a que el sol es fuerte, es mejor usar gafas de sol y un sombrero para el sol para evitar que los rayos ultravioleta quemen la piel. Después de que los habitantes del continente llegan al Tíbet, la resistencia de su cuerpo se reduce y el clima de la meseta es cambiante, lo que los hace propensos a resfriarse. Si se resfrían en altitudes elevadas, si no se tratan a tiempo, pueden convertirse fácilmente en enfisema, que pone en peligro la vida. Además, debe llevar consigo en todo momento medicamentos de primeros auxilios y medicamentos para traumatismos.