¿Cómo reducir la pérdida de masa muscular durante la pérdida de grasa durante el ejercicio?

El primero es aumentar el entrenamiento de fuerza. A menudo nos encontramos con este problemático problema durante la pérdida de grasa. Cuando hacemos ejercicio no perdemos grasa, sino que ganamos más músculo. ¿Es malo? De todos modos, estoy muerto de aburrimiento. No he perdido mucho peso y los músculos de mis piernas también están creciendo. Este resultado realmente impactó el corazón de mi bebé para perder peso y una vez me hizo dudar de mi vida.

Más tarde aprendí gradualmente a ser inteligente y descubrí que si quieres perder músculo durante la pérdida de grasa, necesitas aumentar el entrenamiento de fuerza, y aquellos bebés que practican equipos de fuerza pueden comenzar. Solíamos saber que el entrenamiento de fuerza por sí solo hará que nuestros músculos crezcan, porque tenemos suficientes suplementos nutricionales durante el entrenamiento de fuerza, pero durante la pérdida de grasa, debido a que hay menos proteínas y otros suplementos nutricionales, el crecimiento muscular es difícil.

El segundo es realizar ejercicio aeróbico. Por ejemplo, cuando corras, haz primero ejercicios de calentamiento y espera hasta que todo tu cuerpo esté activo antes de correr. No corras demasiado rápido. Estamos aquí para perder grasa, no para aprender a ser deportistas. No busques deliberadamente una velocidad demasiado rápida. Esto no solo reducirá la grasa, sino que también hará que sea más fácil ganar músculo. Por cierto, recuerda presionar los músculos de las pantorrillas después de correr para que se relajen.

Por último, para conseguir un buen efecto de pérdida de grasa debes controlar razonablemente tu dieta mientras haces ejercicio, evitar comer alimentos con muchas calorías, cerrar la boca, abrir las piernas, intentar no usar tacones altos, y hacer más ejercicio Pierde músculo. Ojalá todos podamos perder grasa y deshacernos del músculo pronto. La otra cosa es perseverar. Muchos amigos han perdido y no pueden aguantar.