¿Cuáles son los beneficios y precauciones de hacer ejercicio antes de ir al Tíbet?

No es necesario hacer ejercicio deliberadamente antes de ir al Tíbet, y no todo el mundo sufrirá hipoxia al ir al Tíbet. Debido al entorno especial de gran altitud del Tíbet, tendrá un cierto impacto en el cuerpo. Por lo tanto, antes de ir al Tíbet, debes acudir al hospital para un examen físico. Sólo puedes comenzar si no hay problemas con tu corazón y tus pulmones. ? Antes de ir al Tíbet, puedes consultar a las personas que han vivido en la meseta sobre las precauciones que debes tener en cuenta y evitar tensiones innecesarias. ? Antes de viajar al Tíbet, está prohibido fumar y beber para prevenir infecciones del tracto respiratorio superior. Evita sobreesfuerzos, recarga pilas y descansa bien. El consumo adecuado de cápsulas (o líquido oral) de ginseng americano y Rhodiola rosea puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la hipoxia. ? La buena calidad psicológica es la panacea para superar el mal de altura. Un gran número de ejemplos han demostrado que mantener una mentalidad abierta y optimista y desarrollar una gran confianza en uno mismo puede reducir el malestar físico en zonas de mal de altura. Por el contrario, la ansiedad, pensar demasiado, un malestar leve y un estrés elevado aumentarán el consumo de oxígeno del tejido cerebral, agravando así el malestar físico y prolongando el tiempo de autocuración.

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