Tomar medicina china hace que los ojos no puedan ver cosas dentro de 30-40 cm.
Encuentre un trozo de hierba o árboles verdes a 10 metros de distancia: el verde se visualiza delante de la retina debido a su longitud de onda corta, lo que promueve el ajuste y la relajación de los ojos, relaja el sistema ciliar. músculos de los ojos y reduce la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma de la mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, aumente el número de veces de entrenamiento.
2. Operación del cristal
Parpadeo: Sujeta tu barbilla con ambas manos y gira los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gíralos en sentido antihorario y en el sentido de las agujas del reloj 10 veces respectivamente.
Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.), y al mismo tiempo levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver las huellas de las manos con claridad, mire los objetos a lo lejos y mueva los ojos entre ellos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Práctica de masaje
Acuéstese boca arriba o boca arriba, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
1. Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior de la órbita exterior).
2. Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está cerca del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete. arriba.
3. Frote el punto de acupuntura Sibai: utilice su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).
4. Presione las sienes para raspar las cuencas de los ojos: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar las sienes y luego use la superficie interna. de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente las cuencas de los ojos. Masajee los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas de los ojos desde adentro hacia arriba, afuera hacia arriba, afuera hacia abajo y adentro hacia abajo. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Mover los ojos puede mejorar tu visión.
Cuando una persona llega a la mediana edad, la agudeza visual de su ojo izquierdo es de 0,3 y la del derecho de 1,0. Después de más de 20 años de ejercicios de movimientos oculares tempranos y tardíos, mi visión binocular ha sido de 1,5 en los últimos tres años. El método es: sentarse en la cama o silla, girar los ojos hacia la izquierda 3 veces, luego mirar al frente por un rato (recitar en silencio 5 veces), girar los ojos hacia la izquierda 3 veces y mirar al frente por un rato . Utilízalo dos veces al día, mañana y noche, sin interrupción, y verás resultados inmediatos si persistes durante mucho tiempo. (Gu Yu)
2. Cuatro ejercicios para proteger la vista
Primero, el método del parpadeo
Elige un lugar tranquilo, siéntate o párate y relájate, despejado. tus pensamientos, abre los ojos, mantén la cabeza y el cuello quietos y mueve los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de concentración mediante respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre la boca. ojos bien abiertos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
3. Método de planchado de ojos
Para este método lo mejor es sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando haga calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los ojos de 3 a 5 veces.
4. Método de lavado de ojos
Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua y abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sentirán incómodos al principio, pero a medida que los ojos se mueven, gradualmente se sentirán cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera.
Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
En primer lugar debemos tener una vida regular. Un programa científico de trabajo y descanso, un estilo de vida saludable, un sueño adecuado y una mejor calidad del sueño contribuyen a proteger la vista.
En segundo lugar, se requiere una nutrición equilibrada. Desarrollar buenos hábitos alimentarios en la vida, no quisquillosos con la comida ni anorexia; comer más alimentos ricos en calcio y vitaminas y comer menos dulces. Esto es especialmente importante para los adolescentes.
En tercer lugar, la iluminación científica. Para las personas que suelen trabajar de noche o en ambientes con poca luz, elija herramientas de iluminación brillantes, suaves, que no salten y que no deslumbren, y trate de no trabajar ni estudiar con luz tenue o brillante.
En cuarto lugar, utiliza tus ojos adecuadamente. De acuerdo con las diferentes capacidades de ajuste de los ojos de cada individuo, después de usar los ojos a corta distancia durante un período de tiempo, debe relajarse o hacer ejercicios oculares para aliviar la fatiga ocular. Deberíamos desarrollar el hábito correcto de usar nuestros ojos. Evite leer en lugares con mucha luz, oscuridad y turbulencias. La distancia adecuada para leer con los ojos es de 30 a 40 cm.
En quinto lugar, asegúrese de protegerse contra los rayos ultravioleta. Para personas que trabajan frecuentemente al aire libre, viajan por negocios y tienen ocupaciones especiales (operadores de computadoras, soldadores, etc.). ), usar un par de gafas de sol polarizadas que bloqueen los rayos UV puede proteger sus ojos de los rayos UV.
Mirar hacia abajo: una forma eficaz de proteger la vista
Mirar hacia abajo es agarrar el objetivo a lo lejos y mirarlo fijamente. Según los análisis médicos modernos, esto se debe a que los músculos ciliares descansan lo suficiente cuando los ojos ven de lejos. Los adolescentes deben aprovechar conscientemente cada oportunidad para mirar a lo lejos, como mirar las plantas verdes fuera de la ventana por la mañana, mirar las estrellas en el cielo por la noche o elegir edificios distantes como objetivos durante el día. Mirar fijamente es una excelente manera de mejorar la vista y debería ser una actividad diaria esencial.
Mantenga un sueño adecuado: dormir es la forma más importante de relajar los músculos del ojo humano y restaurar la función ocular.
Ocho formas de llamar la atención de los adolescentes
Proteger los ojos: prestar atención a una dieta equilibrada, prever la mezcla de carnes gruesas y finas, asegurar el suplemento de oligoelementos y vitaminas, coma más verduras frescas, frutas, mariscos y menos coma dulces, golosinas.
Movimiento de los ojos: Párate frente a la ventana y mira fijamente las esquinas superior, inferior, izquierda y derecha de la ventana en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj. Esto puede relajar tus músculos, activar tus ojos y mejorar tu visión. 5-10 veces cada minuto por la mañana y por la noche.
Planchado de ojos: Cada mañana o antes de acostarse, siéntate o ponte de pie, cierra los ojos, frota rápidamente las palmas para calentarlas y luego presiónalas rápidamente sobre tus ojos. . Repetido varias veces, puedes limpiar los meridianos y mejorar la circulación sanguínea en los ojos.
Propósito del baño: Lávese los ojos con agua caliente, una toalla caliente o vapor durante unos 5 minutos, 1-2 veces al día, o cuando se lave la cara y beba agua caliente, o tome medicina china como las hojas de crisantemo y bambú por separado mientras están calientes. Para los ojos ahumados, lávese los ojos con medicamento después de que la temperatura del agua sea baja, lo que tiene el efecto de calentar los ojos.
Ojos extremos: Colócate de forma natural en un lugar con aire fresco por la mañana. Primero mire directamente al objetivo distante con los ojos y luego mire lentamente hacia atrás. A medida que te alejas de tus ojos, muévelos de cerca a lejos hacia el objetivo original. Repita esto varias veces y luego haga ejercicios de respiración profunda, lo cual es bueno para regular la función ocular.
Beneficioso para los ojos: la medicina tradicional china cree que el hígado abre los ojos, el hígado puede ver cosas con sangre y los ojos de los animales pueden reponer los ojos, por lo que comer más hígados y ojos de animales puede proteger eficazmente los ojos, como hígado de cerdo, hígado de pollo, hígado de cerdo salteado con cebolla verde, ojos de animal guisados con qi, ojos de cerdo guisados con carne magra, etc. , y se puede consumir regularmente.
Hábitos: Escribir y leer en postura correcta, no leer tumbado mientras camina.
Deportes: como jugar al tenis de mesa, bádminton, voleibol y fútbol.
El papel de los ejercicios oculares
La alta tasa de miopía entre los estudiantes chinos preocupa a las escuelas, los estudiantes y los padres. La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir la miopía. Hay cuatro etapas de ejercicios oculares: la primera etapa se basa en el punto Tianyao, la segunda etapa se realiza en el punto Jingming, la tercera etapa se realiza en el punto Sibai y la cuarta etapa se realiza en el chakra del templo. Estos puntos de acupuntura provienen de la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china y se utilizan principalmente para tratar enfermedades oculares y visión borrosa. A través del masaje de puntos de acupuntura, se suavizan el qi y la sangre superiores e internos y se mejora la nutrición de los nervios, aliviando así la fatiga de los músculos oculares y logrando el propósito de prevenir y tratar la miopía.