¿Qué movimientos de yoga ayudan a regular el qi y la sangre, nutrir el yin y nutrir los riñones?

1. Variación de la flexión del Rey Pájaro con una sola pierna: las rodillas no deben exceder los dedos de los pies, la espalda recta, los hombros completamente abiertos, el cuerpo inclinado hacia adelante, el pecho pegado a la parte delantera del muslo, la cabeza Es recto y las nalgas y muslos paralelos al suelo.

2. Postura de la paloma: la postura de la paloma fortalece la frente de los muslos y las pantorrillas, lo que puede hacer que los músculos de las piernas estén tensos y elásticos, dar forma a las curvas de las piernas y hacer que la cintura sea más suave y delgada. Además, elimina el exceso de grasa en los brazos.

3. Giro simple de la columna: primero, mantenga el cuerpo relajado, siéntese en la estera de yoga, mantenga la columna superior estirada verticalmente hacia arriba, la espalda recta, la rodilla de la pierna izquierda doblada, la pantorrilla en aducción y con la planta del pie izquierdo plantada en el suelo. Acuéstese sobre la colchoneta, mantenga la pierna derecha estirada y estire los dedos del pie derecho de forma natural.