Alimentación saludable en todas las estaciones (arreglos alimentarios razonables durante todo el año)

El clima cambia mucho en primavera, verano, otoño e invierno. Debido a los cambios de temperatura, las verduras, frutas y pescados del mercado son diferentes. Para adaptarse a los cambios climáticos y ambientales, el cuerpo humano consume diferentes cantidades de energía y requiere diferentes suplementos nutricionales. Por lo tanto, es necesario ordenar científicamente la dieta de acuerdo con los cambios objetivos y las necesidades del cuerpo humano, lograr una dieta equilibrada en todas las estaciones y garantizar una buena salud.

1. En primavera, la temperatura aumenta gradualmente de fría a cálida a principios de primavera. En términos de dieta, conviene comer más verduras y frutas para complementar la falta de verduras en invierno y complementar suficientes vitaminas. En primavera, coma menos alimentos ricos en grasas, como la carne, y trate de no comer alimentos picantes, como los pimientos. El requisito general es organizar claramente la dieta de primavera.

Verduras verdes

2. En verano, cuando hace calor, la energía digestiva de las personas se debilita, el apetito disminuye y se suda más. Al comer en verano, se debe prestar atención a estimular el apetito, como comer más alimentos con buen color, aroma y sabor, comer más carne magra, pescado, productos de soja y otros alimentos que contengan más proteínas, comer menos alimentos grasosos y comer más. verduras, frutas y verduras. Siempre puedes comer gachas de frijol mungo en el desayuno y la cena, y comer algunos platos fríos en la cena. Presta atención a reponer agua y sal y presta atención a la higiene dietética.

Verduras y frutas

3. Otoño, el otoño pasa gradualmente de cálido a frío, el poder de consumo de las personas aumenta gradualmente y aumenta el apetito. El otoño es también la temporada de cosecha. Los pescados y cangrejos son regordetes, los melones y las frutas son fragantes y los cereales y verduras frescos están disponibles. Preste atención a la diversidad de alimentos en cada comida, coma algo picante, coma menos alimentos fríos y preste atención a la higiene dietética.

Pimienta y frutas

4. Cuando hace frío en invierno, coma más alimentos calientes, como cordero, ternera, jengibre, dátiles, longan, etc. Al cocinar, agregue pimienta, jengibre, cebolla, ajo y otros condimentos de manera adecuada. Trate de comer más vegetales verdes y menos alimentos crudos y fríos.

Carne