Varias papillas nutritivas.
Los siguientes son 7 productos de papilla nutritivos que preparo con frecuencia. Hace frío, así que ¿por qué no enviar un poco de calidez y cariño a tu familia y a ti mismo? ¡Espero que te gusten!
El primero: panela, dátiles rojos y papilla de mijo
Motivo de la recomendación: 5438 en junio + nuevos dátiles rojos en octubre. Como fiel seguidor de los dátiles rojos, primero recomiendo las gachas de dátiles rojos y mijo. Los dátiles rojos son dulces y deliciosos, y el mijo nutre el estómago. Tiene buen aspecto y sabor. Toma un tazón por la mañana para mantenerlo caliente. Lo mejor para otoño e invierno.
Ingredientes:
Dátiles rojos: 10, mijo: 80g, baya de goji: un puñado, azúcar moreno: dos trozos, agua: cantidad adecuada.
Pasos de elaboración:
1. Lavar el mijo con antelación, ponerlo en una bolsa de conservación y congelarlo durante la noche.
2. Poner el mijo y la cantidad adecuada de agua en una cazuela, llevar a ebullición a fuego alto y luego bajar a fuego lento hasta que el mijo se vuelva pegajoso.
3. Agregue los dátiles rojos, el azúcar moreno y la baya de goji, revuelva hasta que el azúcar se derrita y continúe cocinando a fuego lento durante 10 minutos.
4. Ya están listas las ricas y dulces gachas de azúcar moreno, dátiles rojos y mijo. ¡Date prisa y toma un plato para ti y tu familia!
Segundo párrafo: Gachas de Azucena, Sídney, Pera y Bayas de Goji
Motivo de la recomendación: Finales de otoño, tiempo seco. El lirio y la pera son delicias de temporada. Hervido con baya de goji, es rico en nutrientes y delicioso. También puedes prepararlo para que tu familia caliente tu corazón y tu estómago.
Ingredientes:
Lirio fresco: uno, pera de Sídney: uno, arroz: 80 g, baya de goji: un puñado, agua: cantidad adecuada.
Los pasos de elaboración son los siguientes:
1 Lavar el arroz, meterlo en una bolsa de conservación y congelarlo durante la noche.
2. Poner en una cazuela el arroz y el agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego bajar a fuego lento y cocinar hasta que el arroz florezca y espese poco a poco.
3. Agregue el lirio fresco, la pera blanca y la baya de goji, continúe cocinando a fuego lento durante 10 minutos y retírelo de la olla.
4. Puedes añadir miel o azúcar de roca al gusto según tu gusto personal.
El tercer estilo: papilla de mijo, boniato, ñame y azufaifo
Motivo de recomendación: Esta papilla puede considerarse como una combinación de cereales integrales, rica en fibra dietética y llena de saciedad. Combinado con dátiles rojos, el sabor es naturalmente dulce, lo que lo convierte en una buena opción para gachas dulces.
Ingredientes:
Mijo: 50g, boniato: uno, ñame: uno, dátiles rojos: varios, agua: cantidad adecuada.
Pasos de elaboración:
1 Lavar el mijo con antelación y congelarlo durante la noche.
2. Pelar los boniatos y cortarlos en trozos pequeños. Pelar y cortar el ñame.
3. Vierta agua de mijo en la olla, hierva a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante 20 minutos.
4. Añade las batatas, el ñame y los dátiles rojos y continúa cocinando a fuego lento durante 20 minutos. Sácalo de la olla y disfrútalo. ¡Es muy cómodo beber mientras hace calor!
El cuarto elemento: Gachas de Mijo y Quinua Tricolor
Motivo de recomendación En los últimos años, la quinua tricolor ha llamado la atención de todos debido a su alto contenido en proteínas, fibra dietética y alto Conviértete en la opción alimentaria para personas sanas. A la quinua le crecerán "pequeñas colas" cuando se cocine y es un tipo de arroz germinado. Se puede decir que esta papilla tiene tanto nutrición como apariencia. Los amigos que aman la salud deben probarlo.
Ingredientes:
Pensamiento: un puñado, mijo: 50g, agua: cantidad adecuada.
Proceso de elaboración:
1. Lavar la quinoa tricolor y el mijo.
2. Introduce los ingredientes en la arrocera, añade agua, selecciona la función "cocinar papilla" y ejecuta el programa.
Párrafo 5: Gachas de leche, avena y nueces
Motivo de la recomendación La avena se ha convertido en un ingrediente favorito entre los entusiastas del fitness y la belleza debido a su rica nutrición y su fuerte saciedad. Agregue un puñado de avena al cocinar gachas para que queden más sabrosas y deliciosas. Combínalo con nueces para un desayuno delicioso y nutritivo.
Ingredientes:
Avena: 30g, leche: cantidad adecuada, frutos secos: cantidad adecuada.
Pasos sencillos:
1. Vierte la leche y la avena en el cazo de la leche y cocina a fuego medio hasta que la leche espume ligeramente.
2. Apagar el fuego y tapar durante 5 minutos.
3. Ponlo en un bol y añade tus frutos secos favoritos. Esta papilla no solo calienta el estómago, sino que también te hace sentir lleno.
Párrafo 6: Gachas de pollo con ñame y castañas
Motivo de la recomendación: Si estás cansado de las gachas dulces, entonces esta papilla salada definitivamente te sentará bien. El pollo es un ingrediente rico en proteínas y bajo en grasas. Servido con ñame, castañas y otros ingredientes, es delicioso y nutritivo.
Ha llegado el otoño. Creo que no te lo perderás.
Ingredientes:
Ñame: una sección, castañas: un poco, arroz: 50g, pechuga de pollo: un trozo pequeño, cebolletas: cantidad adecuada, jengibre rallado: cantidad adecuada.
Los pasos de elaboración son los siguientes:
1 Blanquear la pechuga de pollo, desmenuzarla y reservar.
2. Pelar y cortar el ñame, pelar y cortar las castañas por la mitad y reservar, cortar la chalota en trozos pequeños y triturar el jengibre.
3. Poner el arroz precongelado en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 20 minutos.
4. Añade el ñame y las castañas y continúa cocinando hasta que los ingredientes estén maduros.
5. Finalmente añade el pollo desmenuzado y el jengibre y cocina a fuego lento durante 3 minutos. Sazone con sal y decore con cebollas verdes.
Sección 7: Gachas de mijo y pepino de mar
Motivo de la recomendación: El pepino de mar, como el "ginseng" en el vientre de las aletas de abulón, tiene un valor nutricional que no se puede subestimar. Cocínalo con mijo y date una cálida espera en esta fresca temporada de otoño e invierno.
Ingredientes:
Pepino de mar: 2 trozos, mijo: 50g, jengibre rallado y cebolleta: cantidad adecuada.
El proceso de producción es el siguiente
1 Los pepinos de mar se lavan y se remojan previamente. Un corte, un entero.
2. Llevar a ebullición el mijo + agua, bajar el fuego y cocinar a fuego lento durante 40 minutos.
3. Añade el pepino de mar y el jengibre rallado y cocina el pepino de mar.
4. Espolvorear con cebolla verde picada antes de cocinar.
Bingo, comparte siete deliciosas papillas aptas para otoño e invierno. Son nutritivos, deliciosos, cálidos y reconfortantes. ¿Cuál te gusta más? ¡Los amigos pueden compartir sus experiencias gastronómicas en el área de comentarios y exponer sus trabajos gastronómicos!
Si te gusta comer la comida original de Xinwei, apóyame dando me gusta, reenviando, compartiendo y siguiéndome. ¡Sus elogios y comentarios son mi mayor apoyo y aliento! ¡Espero hacer amistad con la comida y conocer más amigos que aman la comida y la vida!
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