Vuelve la primera helada del año ¿A qué debemos prestar atención en la primera helada?
La primera helada es el último término solar del otoño, y el invierno se acerca. ¿Cómo debemos mantenernos saludables en el frío invierno que se avecina?
Heladas
Veinticuatro términos solares
La primera helada es uno de los veinticuatro términos solares. Cuando el sol alcanza los 210 grados de longitud, se produce el primer período solar helado. El clima comienza a volverse más frío durante la primera helada. No hay heladas en la primera helada, pero significa que el clima es frío y habrá heladas cuando se congele. Puede haber primeras heladas en la tierra.
La primera helada es un término solar que refleja cambios de temperatura. El antiguo libro "Explicación de los veinticuatro términos solares" dice: "En la primera helada, el Yin comienza a condensarse. Se puede ver que la "primera helada" significa que el clima se vuelve más frío y el Yin comienza a condensarse". . Después de la primera helada, a menudo invade el aire frío, lo que hace que la temperatura baje bruscamente y la diferencia de temperatura entre el día y la noche cambie mucho.
El clima en otoño es mayoritariamente seco y la temperatura va bajando poco a poco. Después de la primera helada, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Hace mucho frío por la mañana y por la noche, calor al mediodía y la sequedad otoñal es evidente. Después de las primeras heladas, las plantas pierden poco a poco su vitalidad y el terreno se vuelve desolado.
El primer período solar de heladas generalmente ocurre alrededor del 23 de octubre en el calendario gregoriano de cada año. En este momento, el aire frío se mueve hacia el sur y el clima se vuelve cada vez más frío. La diferencia de temperatura entre el día y la noche en el sur cambia mucho, la temperatura en algunas partes del norte ha caído por debajo de los 0 grados centígrados.
Precauciones para el cuidado de la salud ante la primera helada
1. Prevenir los resfriados
En primer lugar, manténgase abrigado durante la primera helada. La temperatura cambia mucho en otoño. Parece verano al mediodía, pero hace mucho frío por la mañana y por la noche. Si necesitas salir por la mañana o por la noche, asegúrate de traer una chaqueta. Las personas con vías respiratorias débiles deben prestar atención a ponerse o quitarse ropa al salir y usar mascarillas para evitar la irritación de las vías respiratorias causada por los resfriados.
2. Prevenir la sequedad otoñal.
La sequedad daña los fluidos corporales. Cuando se agotan los líquidos corporales, se produce sequedad, que se manifiesta como boca seca, labios secos, nariz seca, garganta seca, lengua seca, heces secas, piel seca e incluso piel agrietada. Al pulmón le gusta humedecerse y odia la sequedad. Si no se presta atención a prevenir la sequedad otoñal, su función inevitablemente se verá afectada y aparecerán una serie de síntomas de sequedad otoñal.
Hu Sihui, médico de la dinastía Yuan, dijo en "Eating and Eating Zhizhi": En otoño, se debe comer lo seco para humedecerlo. Debes comer más alimentos blandos y frutas ricas en agua, que nutran el yin e hidraten los pulmones. En la vida diaria, acostarse temprano y levantarse temprano. Acostarse temprano puede nutrir el yin, y levantarse temprano para respirar aire fresco puede relajar los pulmones y llenar el cuerpo con fluidos corporales y energía.
En tercer lugar, mantenlo limpio
El otoño también es la estación en la que la bronquitis es más común. Para cuidar la bronquitis crónica, también conviene prestar atención a la limpieza diaria. Preste atención a mantener una buena higiene en el hogar, mantener el aire interior fresco y húmedo, controlar y eliminar diversos gases y humos nocivos y dejar de fumar estrictamente.
Cuarto, preste atención a nutrir el estómago.
Las personas mayores suelen decir: Hay muchas enfermedades del estómago en la primera helada, porque el frío es el irritante más evidente para el estómago. Si come alimentos crudos y bebe bebidas heladas mientras come, es fácil causar problemas gástricos o agravar los problemas gástricos crónicos existentes.
5. Prevenir la depresión otoñal
A finales de otoño, el viento y la lluvia son miserables, y la vegetación y las hojas se marchitan. La gente siente el cambio de estaciones y es propensa a la ansiedad. Hay una glándula en el cerebro humano llamada glándula pineal, que puede secretar melatonina, lo que puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas. Después del otoño, la glándula pineal secreta relativamente melatonina y, en consecuencia, el estado de ánimo de las personas se vuelve deprimido y negativo.
Primera helada alimento saludable
En primer lugar, la calabaza
La calabaza es rica en azúcar y fácil de digerir, además es la principal fuente de vitamina A y; tiene un valor nutricional muy alto. Al mismo tiempo, el caroteno y la rica vitamina E que contiene la calabaza pueden mejorar nuestros síntomas de sequedad otoñal.
En segundo lugar, el ñame
El ñame no solo tiene la reputación de "Dios de la comida", sino que también tiene el efecto de "alimento y medicina". Comer ñame en otoño tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y reponer la esencia, nutrir los pulmones y aliviar la tos.
El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias beneficiosas para la digestión y absorción del bazo y el estómago. Contiene una gran cantidad de mucina, vitaminas y oligoelementos que pueden prevenir eficazmente la deposición; de lípidos sanguíneos en las paredes de los vasos sanguíneos y previene enfermedades vasculares y longevidad.
3. Raíz de loto
"El loto es un tesoro, y la raíz de loto de otoño es la más útil". En este momento, el clima es seco. Comer raíz de loto puede nutrir el yin y eliminar el calor, hidratar la sequedad y saciar la sed, limpiar el corazón y calmar la mente.
Al mismo tiempo, la raíz de loto es de naturaleza cálida y tiene el efecto de estrechar los vasos sanguíneos. Comer más puede nutrir los pulmones y la sangre. La raíz de loto fresca es rica en carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales y fibra dietética, que pueden aliviar el estreñimiento.
4. Peras de otoño
El aire en otoño es seco y hay poca humedad. Qiuli contiene un 85% de agua y se llama "agua mineral natural". La pera de otoño es rica en vitaminas y oligoelementos como calcio, fósforo, hierro y yodo. , ha sido respetado como el "Baifu Pai" desde la antigüedad. Si insistes en comer una cantidad adecuada de peras todos los días, puedes aliviar la sequedad otoñal, promover los fluidos corporales e hidratar los pulmones.
5. Batatas
El "Compendio de Materia Médica" registra que las batatas tienen los efectos de "tonificar la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer el yin del riñón". . Las batatas pueden hacer que las personas "vivan más y eviten enfermedades", son muy adecuadas para el otoño seco y frío y son muy buenas para el organismo.
Receta de la primera helada
Lomo de cerdo guisado con ginseng canela y ñame
& ltIngredientes>
10g Angelica sinensis, 10g Codonopsis pilosula , 10g de ñame, 500g de lomo de cerdo, cantidad adecuada de salsa de soja, vinagre, jengibre rallado, ajo picado y aceite de sésamo.
& ltEjercicio>
1. Cortar el lomo de cerdo, quitarle las glándulas de la fascia, lavarlo y ponerlo en una olla de aluminio.
2. Poner la raíz de angélica, el dangshen y el ñame en una bolsa de gasa, atar bien la boca y ponerlo en una olla de aluminio.
3. Agrega la cantidad adecuada de agua a la olla de aluminio, cocina a fuego lento hasta que el lomo de cerdo esté cocido, retira el lomo de cerdo, deja enfriar, corta en rodajas finas y sirve en un plato.
4. Mezclar la salsa de soja light, el vinagre, el jengibre rallado, el ajo picado y el aceite de sésamo con las rodajas de solomillo de cerdo.
& ltEficacia>
Nutre el yin del riñón, nutre la sangre y repone el qi.
Gachas de rábano y ginkgo
& ltIngredientes>
6 ginkgo, 100g de rábano blanco, 100g de arroz glutinoso, 50g de azúcar.
& ltPráctica>
1. Lavar y desmenuzar el rábano, escaldarlo en agua caliente y reservar.
2. Lavar el ginkgo y cocerlo con arroz glutinoso. Cuando el arroz florezca añadir azúcar.
3. Cocine a fuego lento durante otros 10 minutos, agregue el rábano rallado y sirva.
& ltEfectos>
Nutre los riñones y los pulmones, alivia la tos y el asma.
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