¿Qué comer en abril para mantenernos saludables?
Se utiliza principalmente para nutrir los riñones y regular la deficiencia de yin y yang.
Los alimentos adecuados incluyen arroz japónica, semillas de sésamo, maní, frijoles rojos, arroz glutinoso, codornices, ganso, mejillones, caracoles, huevos, puerros, cilantro, lechuga, ñame, manzanas, naranjas, castañas de agua, peras. y melocotones, cereza, mango, mangostán.
Comer cosas menos picantes, grasosas, crudas y frías, como chiles, carnes grasas, pescados marinos, gambas secas, etc.
Este término solar es también el momento en el que muchas enfermedades crónicas son propensas a recaer, como la artritis, el asma, las enfermedades mentales, etc. Por tanto, las personas con enfermedades crónicas deben evitar los alimentos propensos a la enfermedad. El llamado "fa" se refiere a productos que disipan el viento y producen flema, liberan veneno, apoyan el fuego y apoyan a los espíritus malignos, como pescado de mar, camarones, cangrejo de mar, encurtidos, brotes de bambú, brotes de bambú, cordero, gallo, etc. , y podrás comer algo de comida fría de forma adecuada.
Receta recomendada: Carne de conejo guisada con espino blanco y baya de goji.
Ingredientes: 30g de espino y ñame cada uno, 15g de baya de goji, 500g de carne de conejo, 4 dátiles rojos.
Método de preparación: Quitar el corazón de los dátiles rojos, cortar la carne del conejo en trozos y hervir la sangre para quitar la sangre. Poner todos los ingredientes en una cacerola, agregar agua y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento durante 2 a 3 horas y sazonar.
Función: Lycium barbarum nutre el hígado y los riñones y mejora la vista, el ñame nutre el bazo y los riñones, el espino promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, la azufaifa nutre el bazo y la sangre, y la carne de conejo nutre el qi medio . Esta fórmula dietética de proteínas es rica en grasas y colesterol y tiene la función de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
¿Cómo mantener la salud en abril?
Hombres: La clave de la salud es nutrir el hígado.
La teoría tradicional de la salud cree que "la primavera corresponde al hígado", lo que significa que las características climáticas en primavera están estrechamente relacionadas con el hígado humano. Por tanto, el método de conservación de la salud en primavera debe centrarse en nutrir el hígado. Si la función del hígado es normal, el qi de la persona será suave, el qi y la sangre serán armoniosos y las funciones de varios órganos podrán mantenerse normalmente. Por lo tanto, la atención médica de Qingming se centra en nutrir el hígado. El cuidado del hígado se puede dividir en “nutrir el hígado” y “limpiar el hígado”. Existen muchos métodos específicos, como nutrir el hígado con hígado, nutrir el hígado con sabor, nutrir el hígado con sangre, nutrir el hígado con verduras, etc.
Señora: No es demasiado pronto para cambiarse de ropa.
Como dice el refrán, "vestirse al azar en febrero" se refiere al Festival Qingming. Debido a que el clima es cambiante y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, conviene preparar una chaqueta que se pueda poner y quitar a voluntad. Use una cazadora cuando vaya a trabajar por la mañana y manténgase abrigado. Cuando sienta calor al mediodía, puede quitárselo y ponérselo cuando llegue a casa después del trabajo por la noche, lo que puede prevenir eficazmente los resfriados. Esto también significa la llamada "cubierta de resorte". No puedes ponerte ropa de primavera hasta el Festival Qingming, a mediados de abril. Por supuesto, el proceso de "cubrirse con primavera" también varía de persona a persona, y se debe agregar o quitar ropa según la condición física de cada uno. En términos generales, debes ponerte o quitarte ropa en cualquier momento de acuerdo con los cambios climáticos, prestar atención a mantener el calor y el frío, ayudar al cuerpo a que crezca el cabello, resistir la invasión de males externos y ser útil para tu salud.
Viejo: Presta atención a que "la enfermedad viene de la boca".
El clima es cambiante y los ancianos son propensos a resfriados, amigdalitis, bronquitis y neumonía, en esta época, enfermedades infecciosas respiratorias como difteria, escarlatina, tos ferina, sarampión, varicela, meningitis meningocócica; , etc. , sucede con frecuencia. Por ello, hay que estar muy atentos a los cambios climáticos, ponerse o quitarse ropa, acudir lo menos posible a lugares públicos y prestar especial atención a "las enfermedades entran por la boca".
Mujeres embarazadas: No estés demasiado triste.
El Festival Qingming es un importante festival de sacrificios. A través del culto a los antepasados y las actividades de limpieza de tumbas, podemos recordar a nuestros antepasados y expresar nuestras condolencias. Al ver las lápidas de sus seres queridos, muchas personas inevitablemente piensan en algo y se sienten extremadamente tristes. En este momento, todos se sentirán así. Pero la tristeza excesiva tiene graves consecuencias para la salud, especialmente para las mujeres embarazadas que necesitan controlar sus emociones. Además, la primavera es un período de alta incidencia de diversas enfermedades mentales. Los días de limpieza de tumbas pueden fácilmente hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas e inducir enfermedades mentales. Por lo tanto, las futuras madres no deben estar demasiado tristes antes y después del Festival Qingming, y deben mantener un estado de ánimo estable y cómodo.
Grupos especiales: prevención de la recurrencia de la hipertensión.
Antes y después del Festival Qingming, el estado de ánimo de las personas fluctúa mucho, especialmente las personas de mediana edad y mayores con presión arterial alta.
Debido a que extraña demasiado a sus seres queridos y no puede dormir bien, su presión arterial puede aumentar fácilmente. Por tanto, los pacientes con hipertensión deben reducir y eliminar las reacciones emocionales anormales lo antes posible y mantener la estabilidad emocional. Puedes elegir el ejercicio de Tai Chi con movimientos suaves y tranquilos para desviar tus pensamientos. También debes evitar las actividades con peso para evitar contener la respiración y aumentar la presión arterial. Mantenga un buen humor y elija ejercicios suaves y tranquilos como el Tai Chi; evite participar en actividades competitivas y evite la excitación emocional.
Precauciones sanitarias en abril
1. Cuidado con la fotosensibilidad al salir.
La primavera es la temporada alta para viajar. Según las encuestas, alrededor del 30% de la población es alérgica a los rayos ultravioleta y el cuerpo humano es más sensible a los rayos ultravioleta en primavera. La fotoalergia se refiere a la aparición de máculas rojas, pápulas o erupciones ampollosas en la piel expuesta a los rayos ultravioleta, acompañadas de ardor y picazón. Deberías prestar más atención al problema de la fotosensibilidad en primavera, porque los rayos ultravioleta en primavera no parecen ser fuertes, por lo que muchas mujeres no necesitan protector solar ni protector solar al salir. De hecho, la primavera es la época de mayor fotosensibilidad.
Además, después de ingerir alimentos que contengan sustancias fotosensibles, como espinacas, bolsa de pastor, apio, lechuga, malan, etc. , la piel tiende a enrojecerse y picar después de salir. Por ello, lo mejor es ingerir estos alimentos que contienen sustancias fotosensibles por la noche y no en todas las comidas. Las personas con alergias deben evitar estos alimentos.
2. Al observar flores, es necesario prevenir las alergias al polen.
Algunas personas son especialmente susceptibles a los resfriados en primavera. Además de estornudos, secreción nasal, congestión nasal y dolor de cabeza, también existen síntomas como picazón en los ojos, ojos llorosos y picazón en la nariz. De hecho, esto no es un resfriado, sino fiebre del heno. Los expertos señalan que para prevenir las alergias al polen, primero se debe intentar evitar el polen, reforzar las medidas de protección personal y evitar la inhalación de polen alergénico. Cuando llegue el momento de aprovechar el tiempo al máximo, limpia el interior y el exterior de la casa. En caso de calor seco o viento, cierre puertas y ventanas o cuelgue cortinas.
Si el tiempo lo permite, lo mejor es lavar y cambiar las colchas y sábanas cada semana, prestar atención a la limpieza corporal, eliminar minuciosamente el polen que quede en la piel y el cabello, y evitar o reducir la invasión del polen en la piel. habitación. Las personas que salen a disfrutar de las flores deben evitar los períodos pico de polen y tomar medicamentos antialérgicos 30 minutos antes de salir. Lo mejor es llevar consigo una mascarilla y usar ropa de manga larga para evitar el contacto directo con los alérgenos y reducir la invasión del polen.