El método especial de Nan Huaijin para observar la respiración.
Cuando meditas, tus piernas están dobladas. Esta posición es muy estable. Hazlo de la manera que más te convenga y te sientas cómoda. Algunas personas pueden poner los pies en alto, que es el método más habitual. No me obligo a ser moderado.
Mientras meditas. No deberías estar demasiado lleno ni demasiado hambriento. Puedes meditar en un lugar más tranquilo y con aire fresco para obtener mejores resultados.
Al meditar, coloca los dedos sobre las rodillas en forma de orquídea. Ojos ligeramente cerrados. Ajusta tu estado de ánimo. Callar. No pienses en nada.
¿Qué pasa si estás de cara al sol de la mañana o al anochecer? La meditación al atardecer también puede absorber la luz del sol. Esto es bueno para la salud de las personas. Mientras medita, mantenga la columna erguida y la punta de la lengua contra el paladar.
Mientras respiras, inhala lentamente y siente la contracción de la parte inferior del abdomen hasta que ya no puedas inhalar, luego exhala lentamente. Inhale y exhale con cuidado, de forma prolongada, lenta y uniforme. El tiempo que le toma hacerlo varía de persona a persona y puede ser más corto para los novatos. Cuando te acostumbres, puedes extender el tiempo lentamente, no lo fuerces.