¿Qué ejercicios son adecuados para pacientes con hiperuricemia y gota? ¿Qué principios deben seguir los pacientes al hacer ejercicio?

El yoga es relativamente suave y puede rotar las articulaciones en todas partes, estirar los tendones, aumentar la energía de los tendones y así mantener las articulaciones. Para los pacientes con gota e hiperuricemia, es posible evitar dañar las articulaciones por impactos violentos. Los amigos con ácido úrico alto pueden hacer yoga con moderación, lo que no solo puede mantener las articulaciones sino también aliviar las emociones.

Natación

La natación es un muy buen ejercicio aeróbico, que puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, mejorar la función cardíaca, perder peso y reducir la grasa, remodelar la forma del cuerpo, mejorar el metabolismo del cuerpo. Desempeña un papel amortiguador vital en el control de la resistencia a la insulina. Para los buenos amigos que tienen problemas en las articulaciones y no son aptos para hacer jogging, la natación es una de las formas de ejercicio más adecuadas.

3. Ciclismo

El ciclismo consume muchas calorías y la perseverancia a largo plazo puede ayudarte a perder grasa. El ciclismo presta especial atención a la intensidad del ejercicio y desarrolla gradualmente la fuerza física del cuerpo.

Correr

En el caso de correr, al no ser de frecuencia rápida, tiene menor impacto en las articulaciones, además es un ejercicio reductor de grasa razonable y eficaz para la gota. pacientes.

2. Los pacientes con gota e hiperuricemia deben seguir las siguientes normas a la hora de hacer ejercicio: 1. No realizar ejercicio anaeróbico de alta intensidad.

Los pacientes con gota y ácido úrico elevado no necesitan realizar ejercicio anaeróbico de ultraintensidad para ejercitarse y mantenerse en forma. El ejercicio anaeróbico tiene una alta intensidad de compresión, lo que provocará una cantidad insuficiente de oxígeno en las fibras musculares y provocará que el agua glucosada se metabolice en ácido láctico. Si el ácido láctico no puede disolverse en dióxido de carbono y agua en un corto período de tiempo, se producirá la acumulación de ácido láctico. Es por eso que después del ejercicio, los músculos de todo el cuerpo experimentarán dolor, que en realidad es la principal manifestación de la acumulación de ácido láctico. Este ácido láctico depositado en el cuerpo eventualmente será excretado por el cuerpo, pero cuando la función renal excreta ácido láctico, pondrá en peligro la excreción de ácido úrico, lo que provocará un aumento del ácido úrico.

2. No es necesario hacer ejercicio durante mucho tiempo. No es necesario hacer ejercicio cuando se tiene un ataque de gota.

Cuando la gota ataca, provocará enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor. En este momento no es posible todo ejercicio y lo mejor es descansar en cama. Puedes hacer ejercicio durante el período de remisión de la gota, pero debes dominar el método adecuado durante el ejercicio, de lo contrario también dañará las articulaciones. El tiempo debe ajustarse para cada ejercicio y no se puede hacer ejercicio durante mucho tiempo. El ejercicio puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a la excreción de ácido úrico. Sin embargo, el ejercicio prolongado puede provocar sudoración excesiva y una gran pérdida de agua del cuerpo, lo que a su vez conduce a un aumento de la concentración de ácido úrico. Por eso, es muy importante controlar el tiempo de cada ejercicio.

3. Reponer agua inmediatamente

Es difícil prevenir la sudoración durante el ejercicio, pero el sudor no excreta ácido úrico. Los pacientes con gota e hiperuricemia, además de controlar la intensidad y el tiempo del ejercicio para reducir la salida de agua corporal provocada por el ejercicio, también deben prestar atención a la rehidratación inmediata. La hidratación inmediata puede diluir la concentración de ácido úrico en plasma, reducir el riesgo de gota inducida por el ejercicio, reponer agua y también facilitar una mayor excreción de ácido úrico.

4. El ejercicio también requiere medicación segura.

El ejercicio eficaz y adecuado es beneficioso para la excreción de ácido úrico, pero los pacientes con gota e hiperuricemia también deben tomar la medicación a tiempo y en la cantidad adecuada mientras se persiste en el ejercicio. Si deja de tomar el medicamento a voluntad, su condición empeorará. Algunas personas piensan que el ejercicio es omnipotente y que mientras lo hagan, estarán bien. Además, siempre escuchan que las drogas tienen reacciones adversas en el cuerpo y que no las tomarán si pueden. De hecho, esta idea es completamente errónea. Aunque el ejercicio ayuda al cuerpo a excretar ácido úrico, si no se toman los medicamentos a tiempo cuando el ácido úrico ya es alto, la concentración de ácido úrico no se controlará de manera efectiva y existe el riesgo de sufrir ataques de gota en cualquier momento y en cualquier lugar. Incluso los pacientes con hiperuricemia asintomática pueden tener efectos adversos en todos los órganos del cuerpo humano si no toman la medicación a tiempo y en la cantidad adecuada. Por lo tanto, si desea hacer ejercicio, también debe tomar los medicamentos recetados por su médico.