¿Qué comer en noviembre?
"Comienzo del Invierno" es el primer término solar del invierno. Al entrar en esta estación, las actividades de todas las cosas en el mundo tienden a detenerse y prepararse para hibernar para el invierno. Se acerca el invierno y la característica de la naturaleza es que el yin y el yang disminuyen, la temperatura baja, el aire frío golpea a las personas y la energía yang del cuerpo humano se daña fácilmente. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la protección de Yang. Las características del período de "nieve ligera" son que el clima se enfría gradualmente, la nieve comienza a caer en la región norte, pero la cantidad de nieve es pequeña, la noche se congela y el día cambia. Si el aire frío es fuerte y las corrientes de aire cálido y húmedo están activas, pueden caer fuertes nevadas. En algunas zonas del sur, a menudo no nieva durante un año.
2.¿Qué debo comer en noviembre?
Elija algunos alimentos ricos en calorías y proteínas según su físico personal, como carne de res y cordero, ganso, pato, pollo sedoso, carpa cruciana, etc.
Al mismo tiempo, también conviene comer más frutas y verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, añadir suficiente agua y evitar la concentración y el espesamiento de la sangre.
Bebe más leche y leche de soja, y come más frutas y verduras como zanahorias, verduras, tofu, repollo, hongos, raíz de loto, cítricos, manzana, kiwi, etc.
Comer menos productos crudos y fríos, como el marisco.
Recetas recomendadas
Lonchas de cerdo fritas con hongos
Ingredientes: 15g de hongo negro seco, 60g de magro de cerdo.
Método: Utilizar agua tibia para ennegrecer el hongo y lavarlo. Colocar las lonchas de magro de cerdo en la cacerola de aceite y sofreír durante dos minutos. Agrega el hongo de pelo negro y sofríe todo junto, agrega un poco de sal, cocina a fuego lento durante cinco minutos y luego llévalo. Tres veces por semana.
Función: El hongo negro puede nutrir el estómago y los riñones y regular el qi. Utilizado junto con carne magra de cerdo, puede nutrir el bazo y el estómago y regular el Qi.
4. Cómo mantenerse saludable
Hombres:
Las investigaciones médicas han demostrado que las personas son propensas a la depresión y la infelicidad en invierno. La depresión puede desencadenarse cuando surgen problemas en la vida laboral. La salud mental debe estar tranquila en noviembre, proteger la energía Yang, no consumir excesivamente la esencia Yin, mantener una buena actitud, hacer más cosas que te gusten y resolver las cosas desagradables a tiempo, para que las enfermedades no vuelvan a aparecer. En la vida, debes acostarte temprano y levantarte tarde, asegurarte de dormir lo suficiente y mantener la espalda caliente, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin. También debes prestar atención a mantenerte abrigado cuando lo usas. él. La dieta sigue el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno".
Sra.:
Recuerde "nutrir y almacenar" a principios del invierno. Acuéstese temprano, levántese tarde y duerma lo suficiente, lo que favorece la ocultación de la energía yang y la acumulación de esencia yin. En este momento, el aire interior y exterior está relativamente seco, lo que a menudo provoca calor interno y enfermedades respiratorias. Así que preste atención al ajuste de la temperatura y la humedad interior. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar, mantenerse abrigado y exponerse al sol. Las noches de invierno son largas, no contengas la orina durante la noche. Porque retener la orina durante mucho tiempo puede acumular fácilmente sustancias tóxicas y provocar cistitis y uretritis.
Al entrar nieve ligera, las características del clima invernal se vuelven cada vez más evidentes. Por lo tanto, conviene prestar atención a mantener el calor en la vida diaria, especialmente en los pies y la espalda, para prevenir resfriados. Es mejor usar varias capas de ropa de invierno para poder agregar o quitar ropa en cualquier momento y evitar resfriados.
Personas mayores:
Ten cuidado con el calentamiento al hacer ejercicio.
En este momento, es adecuado que los amigos mayores elijan algunas actividades deportivas de diferentes intensidades, como trotar, bailar, jugar a la pelota, etc. Debido al clima frío en invierno y las extremidades rígidas, deben prestar atención al calentamiento antes del ejercicio, como estirar las extremidades, trotar y ejercicios ligeros con equipos, y luego realizar algunos ejercicios físicos de alta intensidad después de que el cuerpo esté ligeramente sudado. Cuando haga ejercicio, vístase de acuerdo con el clima y manténgase abrigado para evitar resfriados. Póngase un abrigo inmediatamente después de hacer ejercicio para evitar resfriarse. El horario debe elegirse por la mañana o por la tarde cuando haya suficiente sol para evitar resfriarse y provocar enfermedades.
Mujeres embarazadas:
Los cambios de humor frecuentes afectarán la salud física. Preste atención a mantener el buen humor y evite la ira, la irritabilidad y la depresión. Dios está escondido en él, lo que significa prestar atención y mantener la paz emocional, ajustar las malas emociones de manera oportuna y mantener la mente tranquila. Para el fenómeno negativo del letargo y la fatiga en invierno, la forma de prevenirlo es pasar más tiempo al sol. El calor y la luminosidad que aporta el sol son una recuperación natural de las emociones.
Antes y después del período solar Xiaoxue, el clima suele ser frío y sombrío, y el estado de ánimo de las personas también se verá afectado en este momento. Para mantener una actitud alegre, a menudo puedes participar en algunas actividades al aire libre, escuchar más música y aprender a regular tus emociones.
5. Medidas preventivas
Peligros ocultos para la salud en el interior
Noviembre ha entrado en la época de calefacción para las personas mayores que han vivido durante mucho tiempo en un entorno que utiliza estufas. A menudo sufren de sequedad e irritabilidad, propensos a enfermedades respiratorias.
En invierno, el clima es muy seco.
El uso de un calentador reducirá en gran medida la humedad relativa del ambiente, secará el aire, deshidratará la nasofaringe, la tráquea y la mucosa bronquial, reducirá la elasticidad, reducirá la secreción de moco y debilitará el movimiento ciliar, lo que puede inducir y agravar fácilmente enfermedades respiratorias. Además, es fácil deshidratar las células epidérmicas y reducir la secreción de las glándulas sebáceas, dando como resultado una piel áspera, arrugada e incluso agrietada. Por lo tanto, las familias que utilizan calentadores deben prestar atención a la humedad interior.