Alquiler de tabletas en línea de celebridades de Sichuan
¿Qué es el "movimiento de celebridades de Internet"? El movimiento de celebridades de Internet también se puede llamar acción de celebridades de Internet, movimiento de celebridades de Internet, etc. , no es un concepto estricto. Se refiere a esos ejercicios que a menudo son elogiados y mostrados en línea y se dice que son muy efectivos. Además, estos ejercicios parecen lo suficientemente fáciles como para que cualquiera pueda realizarlos.
Por ejemplo, las flexiones son un ejercicio de celebridades de Internet, pero las flexiones no lo son. Porque todo el mundo puede hacer una plancha y mirar de inmediato, pero la mayoría de la gente no puede hacer una dominada.
Los dos "deportes de celebridades de Internet" más comunes: plancha plana y salto Bobby 1: plano. apoyo.
Muchas personas piensan que es muy simple y simplemente se quedan ahí. También hay muchas personas en Internet que elogian que practicar esta acción puede efectivamente perder peso y desarrollar músculos abdominales.
La verdad es que el apoyo en plancha es solo un movimiento común de entrenamiento con peso corporal. El soporte de plancha puede entrenar muchos grupos de músculos, desde hombros, espalda y abdomen hasta cintura, caderas y piernas. La práctica regular realmente puede fortalecer tus abdominales. Pero al mismo tiempo, no es una acción muy específica, porque hay muchos grupos de músculos involucrados y esta acción requiere una alta coordinación de fuerza. Si quieres ejercitar mejor tus músculos abdominales, también puedes practicar ejercicios como abdominales.
En cuanto a usar una plancha para perder peso, ni hablar de eso. Para la mayoría de las personas, el ejercicio aeróbico es la forma más eficaz de perder peso. Al mismo tiempo, el "ejercicio continuo a largo plazo" es el factor principal para perder peso. Simplemente manténgase en posición horizontal durante unos minutos. Si sólo practicas el soporte en plancha, no hay forma de perder peso.
Deportes de celebridades en línea 2: Bobby Jump
Bobby Jump es otra acción de celebridades en línea que está volando hacia el cielo. De hecho, el salto Bobby es la acción más utilizada en el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). La intensidad del ejercicio puede hacer que la frecuencia cardíaca se dispare instantáneamente. Algunos estudios creen que de 15 a 20 minutos de entrenamiento de salto de Bobby equivalen a de 40 a 60 minutos de carrera para perder peso.
De hecho, incluso si el efecto de pérdida de peso es realmente tan bueno, no se trata de lo increíble que baila Bobby, sino de lo efectivo que es el HIIT. HIIT es solo una forma de hacer ejercicio y no limita el contenido del ejercicio. Saltar la cuerda, correr, burpees, saltos de tijera, etc. , se pueden diseñar individualmente o en combinación para formar un programa de entrenamiento para HIIT.
Además, el Bobby Jump requiere una muy alta condición física y capacidad cardiopulmonar de los deportistas. Incluso para los conductores experimentados, es un deporte de muy alta intensidad. Las personas que nunca han hecho ejercicio y se ven obligadas a hacer bobby jumps probablemente se mareen o vomiten después de solo una o dos series. En otras palabras, el burpee está más allá de las capacidades físicas de la mayoría de las personas. Por lo tanto, es inapropiado y arriesgado que los principiantes utilicen Bobby Jump para perder peso.
Por supuesto, también podemos enumerar más "movimientos de celebridades en Internet". De hecho, no se trata de "popularidad" en el deporte en sí. Aquellos comportamientos que "engañan a los demás" son el gran problema.
También hay muchos expertos en fitness online. Por motivos de publicidad, mientras mostraban sus hermosas figuras, afirmaron que podían practicar los movimientos recomendados y obtener la misma buena figura en un corto período de tiempo. Algunos incluso afirman poder perder peso con éxito en unas pocas semanas e incluso desarrollar músculos abdominales claros.
Pero ¿por qué la gente todavía cree en estos "movimientos de celebridades de Internet" o "tonterías"?
¿Por qué tanta gente cree en el "Movimiento de Celebridades de Internet"? (1) Porque algunas personas creen que existe un "método de fitness para personas perezosas" en el mundo.
La mayor característica de las celebridades de Internet es que lucen bien. Los promotores a menudo enfatizan que no requiere mucho esfuerzo practicar estos movimientos y que puedes perder peso fácilmente o ponerte en buena forma rápidamente.
Esto simplemente captura la "pereza" inherente de los seres humanos. Puedes perder peso fácilmente sin siquiera moverte. ¿por qué no? Sin embargo, esto va absolutamente en contra de las reglas básicas de este mundo. Si quieres ganar algo, tienes que dar algo. Esta es la lógica normal. Como dice el refrán: "Sin dolor no hay ganancia".
Cualquier movimiento o acción de celebridades de Internet es esencialmente un movimiento o acción y no es diferente de otros movimientos de celebridades que no son de Internet. Si quieres conseguir buenos resultados deportivos con él, tienes que practicarlo como cualquier otro movimiento o deporte. Es necesario invertir suficiente tiempo e intensidad en el ejercicio, desarrollar un plan de ejercicio adecuado y cumplirlo durante mucho tiempo para lograr los resultados deseados. No existe ningún método oportunista.
(2) Falta de conocimientos básicos sobre deportes y fitness.
Tomemos el tablón como ejemplo. Existen varias condiciones necesarias para que el ejercicio pierda peso: una frecuencia de ejercicio suficiente, una cierta intensidad de ejercicio y cada tiempo de ejercicio debe ser superior a 30 minutos. A juzgar por estas condiciones, el soporte de las tablas es difícil de conseguir. El objetivo del entrenamiento de fuerza es aumentar la fuerza y la masa muscular, no perder peso.
El ejercicio aeróbico es mejor para perder peso, y el entrenamiento de fuerza es mejor para mejorar la fuerza y la musculatura. Una vez que domines este principio básico, no creerás esas tonterías.
Aquellos que afirman poder perder peso en unas pocas semanas o desarrollar músculos abdominales claros en realidad han estado haciendo ejercicio durante muchos años. El contenido del entrenamiento debe ser completo y sistemático, no solo una o dos celebridades de Internet. se mueve.
(3) Falta de comprensión de las dificultades del ejercicio.
Sí, algunos ejercicios son realmente efectivos para perder peso, como por ejemplo hacer jogging. Pero muchas personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio ignoran las dificultades del ejercicio en sí.
Cuanto mejores sean los resultados físicos que desee lograr, mayor será el esfuerzo que deberá realizar el deportista.
Incluso si esos ejercicios de celebridades en línea tienen un efecto de pérdida de peso rápida, aún requieren el esfuerzo de quienes los practican. Cualquier ejercicio, si se quiere conseguir buenos resultados, debe contar con esfuerzos a largo plazo.
Por ejemplo, algunas personas quieren perder peso haciendo jogging. Antes de empezar a correr, estaba lleno de confianza y de grandes ideales. Pero dejé de correr durante dos o tres días porque la fuerza de reacción de correr era demasiado grande y no podía soportarlo. De hecho, la intensa reacción del ejercicio eliminará a la mayoría de los deportistas al principio. Esta también es la regla básica, aunque es un poco cruel.
Mientras tengas conocimientos deportivos básicos y una comprensión correcta de los deportes, no habrá "deportes de celebridades de Internet" ante tus ojos. Nadie puede destruiros y nadie puede engañaros.