¿Puedes cuidar tu cuerpo sin gastar un centavo? ¿Conoces la belleza de las cuatro estaciones de primavera, verano, otoño e invierno?
Hay cuatro estaciones y 24 términos solares en un año. Como todos sabemos, hay un dicho que dice que "la primavera dura, el verano dura, las cosechas de otoño y el almacenamiento de invierno". Es decir, todas las cosas crecen en primavera, crecen en verano, cosechan en otoño (maduran) y se esconden en invierno (los animales hibernan y las plantas caen sus hojas).
Desde la dinastía Han, las estaciones han guiado los conceptos agrícolas y culturales de las personas. Hasta el día de hoy, la primavera, el verano, el otoño y el invierno todavía pueden guiar nuestras necesidades diarias, alimentación, vivienda y transporte.
Entonces, ¿cómo puedes acondicionar tu cuerpo según la belleza de las cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno sin gastar un centavo?
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¿Cómo mantener la salud en primavera?
En primavera es recomendable nutrir el hígado. En primavera es recomendable regular el qi del hígado, nutrir la sangre del hígado y nutrir el yin del hígado.
Acuéstate por la noche, levántate apenas amanezca, usa ropa holgada, suelta el cabello y sal a realizar actividades que hagan que tu cuerpo y tu mente se sientan cómodos y animados.
Debido a que la madera del hígado en primavera es principalmente ácida, la dieta en primavera debe ser "menos ácida y más dulce", debe reducir la acidez, aumentar el dulzor y nutrir la tierra del bazo.
El rango de ejercicio por la mañana debe ser una ligera sudoración.
Aunque el viento primaveral es muy cálido, la primavera es muy fría. En los fríos meses de primavera es necesario evitar el frío y llevar menos ropa.
El estado de ánimo de la primavera es impetuoso, deprimido e irritable. Salir de excursión es una excelente manera de relajarse y declarar la depresión.
¿Cómo mantener la salud en verano?
Xia Yi debe nutrir el corazón y la salud, y absorber el Qi de Xia Hua para beneficiar la vitalidad.
El corazón pertenece al fuego y le gusta el calor. Para mantener la salud en verano, se requiere un ejercicio adecuado para activar el qi y la sangre en verano debe ser cálida en lugar de fría.
Acuéstate tarde en el verano y toma una siesta al mediodía; el alcance del ejercicio matutino se puede ampliar y ampliar.
Consuma alimentos ligeros para fortalecer el bazo y el estómago, coma alimentos ácidos para favorecer el transporte y coma menos para evitar la humedad y el calor.
La clave para nutrir el corazón en verano es "evitar que el corazón se enoje", para que la energía del cuerpo pueda fluir libremente, ser extrovertido, tener la mente tranquila y ser optimista y positivo.
¿Cómo mantener la salud en otoño?
Necesitas nutrir tus pulmones en otoño. Los pulmones pertenecen al oro. En otoño, necesitas nutrir tus pulmones.
A los pulmones les gusta hidratar y humedecer la sequedad, por lo que en el cuidado de la salud de otoño, debemos prestar atención a nutrir el yin y humedecer la sequedad, para que el Yang pueda converger y el yin se pueda mantener.
La ropa se debe ir añadiendo poco a poco.
La dieta debe ser "reducir el picante y aumentar el ácido para nutrir el hígado". Es aconsejable comer menos picante y más ácido para reponer el qi del hígado.
En otoño conviene optar por ejercicios suaves y tranquilos. No es necesario perseguir la sudoración, simplemente dejar que la sangre fluya y se anime.
La clave para nutrir la mente en otoño es "pacificar la mente". El espíritu también debe estar constantemente restringido, de la excitación a la tranquilidad, y de la actividad a la paz.
¿Cómo mantener la salud en invierno?
Es aconsejable nutrir los riñones en invierno, ya que el invierno es agua, provocando el letargo tibetano.
En invierno es recomendable acostarse temprano y levantarse tarde, y vivir en paz y felicidad. Esta es la manera de “almacenar” el Qi en invierno.
En la vida diaria, presta atención a protegerte del sol y mantenerte abrigado para evitar sobreesfuerzos.
La dieta debe fortalecer el bazo y los riñones, dragar los meridianos y nutrir el organismo. La dieta puede ser apropiadamente cálida y tónica, y se deben utilizar alimentos dulces y picantes y alimentos negros.
En los deportes de invierno, puedes utilizar deportes de interior en lugar de deportes de exterior, sólo suda un poco. La clave para recuperarse en invierno es esconder el espíritu interior, reducir los deseos y mantener un estado de ánimo estable y satisfecho.