Fotografía Donghui

El ejercicio varía de persona a persona y de edad a edad. Los jóvenes pueden hacer buen ejercicio y mejorar su inmunidad corriendo. Es mejor que las personas mayores naden, lo que puede proteger sus rodillas.

Una vez estaba tomando un autobús y un anciano se sentaba a mi lado. Dijo que después de jubilarse salía a caminar cuando no tenía nada que hacer. Como resultado, unos años más tarde, le dolían las rodillas y ni siquiera podía levantarse de la cama. Finalmente, fui hospitalizado para una cirugía para reemplazar mi rodilla.

Correr, escalar, trotar y bailar durante mucho tiempo son perjudiciales para las articulaciones de las rodillas. A medida que envejece, debe elegir un método de ejercicio que se adapte a sus necesidades, como natación, caminar, yoga, Pilates, danza clásica, Tai Chi, etc.

Entre ellos, la natación puede ejercitar todo el cuerpo, quemar grasa y dar forma, mejorar la capacidad pulmonar y reducir las lesiones de rodilla.

Personalmente creo que este tema está relacionado con mis deportes favoritos. Personalmente, me encanta nadar. Alguien dijo una vez que hay dos cosas en el mundo que son inofensivas para la salud, una es la natación y la otra el yogur, lo cual tiene sentido. La natación, como deporte fitness nacional, es de gran ayuda para la salud de las personas. Puede mejorar la función del miocardio, mejorar la resistencia, quemar grasa y reducirla, mejorar la flexibilidad del cuerpo, aliviar el estrés y la depresión, mejorar la piel, dar forma a las líneas musculares, mejorar la fuerza muscular, mejorar los huesos, reducir el riesgo de inflamación, aliviar el asma inducida por el ejercicio. y hacer que las personas sean más inteligentes, prolongar la vida. Después de la epidemia, es mejor que sigamos nadando.

(Fotografía: Li Donghui)

Cinco razones por las que no recomiendo nadar:

Primero, el propósito original de la natación no es hacer ejercicio, sino para la exposición al sol. ¿Has visto alguna vez a un nadador negro? ¿Por qué los blancos tienen ventaja en la natación? No es un problema físico; Los negros han vivido en zonas tropicales durante mucho tiempo y reciben mucho sol, mientras que los blancos europeos y americanos a menudo se preocupan por no recibir suficiente sol, por lo que les gusta tomar el sol en playas soleadas y jugar en el agua, lo que Poco a poco evolucionó hacia la natación. África tiene muchas horas de sol y los negros tienen suficiente síntesis de vitamina D. Su masa ósea y muscular es mayor que la de las personas blancas, sus proporciones corporales son mayores, necesitan mayor flotabilidad en el agua y requieren un mayor esfuerzo físico al nadar. Nosotros, los amarillos, estamos en un punto intermedio. De hecho, tenemos algunas desventajas en comparación con los blancos. La clave es nuestra natación.