¿Por qué la primavera es la temporada alta para la depresión?
Cambios en el reloj biológico: el clima se vuelve más cálido en primavera, la luz del sol es suficiente y la luz del sol es suficiente. Se amplían las horas de sol, lo que repercute en el reloj biológico del cuerpo humano. La regulación anormal del reloj biológico puede provocar cambios de humor y hacer que las personas sean propensas a la depresión, el insomnio y otros problemas.
2. Trastorno afectivo estacional: La primavera es la temporada alta para el trastorno afectivo estacional (TAE). El SAD es un síntoma depresivo relacionado con los cambios estacionales, y su aparición está relacionada con la luz ambiental, la temperatura y otros factores. A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, las personas están expuestas al sol durante mucho tiempo, lo que provoca un desequilibrio en la secreción de hormonas en el cerebro y provoca SAD.
3. Estrés y ansiedad: La primavera es el comienzo de un nuevo año escolar y de un nuevo trabajo, y muchas personas se enfrentan a nuevas presiones y desafíos. Además, la primavera es también la temporada de muchos festivales importantes, como el Día de San Valentín y el Festival Qingming, que pueden aumentar la carga psicológica y el estrés de las personas, provocando depresión y ansiedad.
4. Sentimiento de pérdida después de las vacaciones: las vacaciones de primavera generalmente terminan después del Festival de Primavera. Muchas personas experimentarán felicidad y relajación durante las vacaciones, pero pueden sentirse perdidas y relajadas cuando regresan al trabajo y al trabajo. vida después de las vacaciones. Depresión, lo que lleva a la aparición de síntomas depresivos.
5. La influencia de los términos solares: En la cultura tradicional china, la primavera se divide en términos solares como Inicio de la primavera, Lluvia, Despertar de los insectos, Equinoccio de primavera y Qingming. Antes y durante estos términos solares, las personas pueden experimentar cambios de humor y cambios psicológicos que conducen a la depresión y al suicidio.
6. Sobreexcitación y fatiga: A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, es más fácil para las personas salir y reunirse con familiares y amigos. Sin embargo, la excitación excesiva y la fatiga también pueden tener un impacto negativo en el cuerpo humano, provocando problemas como la inestabilidad emocional y la fatiga, que pueden provocar depresión y suicidio.
7 Presión económica y social: En la sociedad moderna, la primavera también es una estación en la que la presión económica y social aumenta para muchas personas. Por ejemplo, muchas empresas realizan trabajos importantes, como desarrollo empresarial y auditorías financieras, en primavera. Cuestiones como las horas extras y el estrés pueden afectar la salud mental de los empleados, provocando depresión y suicidio.
8. Recursos médicos insuficientes: En algunas zonas, la primavera también es la estación en la que los recursos médicos son insuficientes, especialmente en zonas rurales y remotas. Si los pacientes no reciben servicios médicos oportunos, su salud mental y los efectos del tratamiento pueden verse afectados, agravando problemas como la depresión y el suicidio.
En definitiva, la alta incidencia de depresión, suicidio y otros problemas en primavera puede ser el resultado de una combinación de factores. Al prevenir y tratar estos problemas, es necesario considerar de manera integral varios factores y tomar medidas efectivas para ayudar a los pacientes a reconstruir un estado mental saludable.
Si se encuentra con depresión estacional, puede seguir las siguientes sugerencias prácticas:
1. Determine el tiempo y el patrón de iluminación adecuados: dado que la depresión estacional está estrechamente relacionada con el tiempo y la intensidad de la iluminación. , para que pueda organizar razonablemente el tiempo y el modo de iluminación según su propia situación. Por ejemplo, tome un poco de sol por la mañana o al mediodía, o utilice iluminación en el interior.
2. Incrementar las actividades al aire libre y el tiempo de ejercicio: Las actividades y el ejercicio al aire libre pueden aumentar la actividad física y la excitación psicológica, y aliviar la depresión. Puedes elegir algunas actividades al aire libre, como caminar, correr, jugar a la pelota o hacer algún ejercicio aeróbico, como yoga y fitness.
3. Establecer una red de apoyo social: La red de apoyo social es uno de los factores importantes para aliviar la depresión estacional. Puede participar en algunas actividades sociales, unirse a grupos sociales o mantenerse en contacto con familiares y amigos. Además, también puedes considerar participar en algunas actividades de voluntariado para aumentar tu círculo social.
4. Siga una dieta saludable y duerma bien: Una dieta saludable y un buen sueño son muy importantes para aliviar la depresión y mejorar la inmunidad del cuerpo. Puedes mantener hábitos alimentarios y de sueño regulares y tratar de evitar la fatiga excesiva, el estrés y los estilos de vida poco saludables.
5. Aprenda a relajarse y reducir el estrés: En la vida diaria, aprenda a relajarse y reducir el estrés. Puedes probar algunas técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, musicoterapia, etc. , o participar en algunas actividades de yoga, masajes, SPA y otras actividades para aliviar el estrés y la ansiedad.
6. Recibir tratamiento psicológico: Buscar ayuda de un psicólogo profesional y recibir tratamiento psicológico. La psicoterapia incluye terapia cognitivo-conductual y terapia interpersonal, que pueden ayudar a los pacientes a ajustar sus patrones de pensamiento, mejorar las relaciones interpersonales y aliviar problemas emocionales como la depresión y la ansiedad.
7. Preste atención a la medicación: Utilice los antidepresivos de forma adecuada bajo la supervisión de un médico. La terapia con medicamentos es un método de tratamiento de uso común, pero se debe prestar atención al uso correcto y al control de la dosis de los medicamentos para evitar reacciones adversas.
8. Incrementar las actividades al aire libre y el tiempo de ejercicio: Las actividades al aire libre y el ejercicio pueden aumentar la actividad física y la excitación psicológica, y aliviar la depresión. Puedes elegir algunas actividades al aire libre, como caminar, correr, jugar a la pelota o hacer algún ejercicio aeróbico, como yoga y fitness.
9. Siga una dieta saludable y duerma bien: Una dieta saludable y un buen sueño son muy importantes para aliviar la depresión y mejorar la inmunidad del cuerpo. Puedes mantener hábitos alimentarios y de sueño regulares y tratar de evitar la fatiga excesiva, el estrés y los estilos de vida poco saludables.
En definitiva, la depresión estacional es un problema psicológico común y uno de los temas que suele aparecer en las obras de literatura, cine y televisión. Estos ejemplos nos muestran el dolor y la lucha de las personas con la depresión estacional, y cómo superar la depresión y recuperar la confianza en la vida a través de varios métodos.