¿Cómo pueden los trabajadores de oficina resolver eficazmente el problema del dolor de hombro?
Los trabajadores administrativos generalmente permanecen sentados en la oficina durante largos períodos de tiempo sin hacer ejercicio, lo que inevitablemente provocará dolor de hombro y otros síntomas adversos con el tiempo. Si no se toman las medidas adecuadas, inevitablemente se producirán consecuencias más graves. Entonces, ¿cómo aliviar los síntomas del dolor de hombro? La columna cervical es propensa a enfermedades degenerativas, que pueden comprimir fácilmente los nervios y causar dolor en el hombro. Sin embargo, el dolor de hombro causado por la espondilosis cervical suele ir acompañado de síntomas como molestias en el cuello, mareos y mareos. Existe una gran diferencia entre el dolor de hombro causado por un hombro congelado y el dolor de hombro causado por la espondilosis cervical. El dolor de hombro causado por el hombro congelado generalmente limita el movimiento, pero la espondilosis cervical no tiene restricciones obvias de movimiento, especialmente el movimiento pasivo. La espondilosis cervical causará dolor irradiado y sensaciones anormales en las extremidades superiores y las manos, pero el hombro congelado no.
1. ¿Qué es el dolor de hombro?
Dolor en el hombro izquierdo El hombro congelado es un dolor de hombro centrado en la articulación del hombro, que puede limitar el movimiento del hombro. La causa suele ser el envejecimiento y la fatiga de la articulación del hombro y los músculos circundantes. Debido a que los nervios sensoriales para el dolor de hombro y el dolor de corazón están muy cerca, y ambos están en el asta posterior de la médula espinal, cuando hay un problema cardíaco, también causará dolor en el hombro izquierdo de forma refleja, como angina de pecho, infarto de miocardio, etc. La diferencia entre los dos es que el dolor en el hombro izquierdo causado por una enfermedad cardíaca está relacionado principalmente con la actividad. Es paroxístico y regular durante la actividad y puede aliviarse descansando o tomando nitroglicerina. El dolor causado por el hombro congelado a menudo ocurre después de la fatiga y el reposo con nitroglicerina no puede aliviarlo.
Dolor en el hombro derecho. La inflamación aguda de la vesícula biliar puede estimular las terminaciones nerviosas del diafragma derecho, provocando un dolor reflejo en la piel del hombro derecho. El nervio frénico está formado por los nervios cervicales tercero al quinto, principalmente el cuarto nervio cervical, y sus ramas se distribuyen por la piel del hombro. Cuando las terminaciones del nervio frénico derecho son estimuladas y transmitidas a través del nervio frénico hasta el cuarto ganglio cervical, la corteza cerebral producirá una ilusión y se confundirá con un dolor proveniente del hombro derecho. Por lo tanto, cuando el dolor en el hombro derecho es difícil de aliviar, se puede realizar primero una ecografía en color para descartar colecistitis. Si se diagnostica colecistitis, el dolor de hombro se puede aliviar con medidas antiinfecciosas, antiespasmódicas, analgésicas y otras.
2. ¿Cómo tratar el dolor de hombro?
Al tratar el dolor de hombro, la terapia con puntos de acupuntura es la más eficaz y el punto Jianjing es el más eficaz. El punto Jianjing está situado en el centro de la línea que conecta la base del cuello y el hombro. Puedes pellizcarte las axilas y colocar los dedos juntos sobre el otro hombro. En este momento, el lugar donde toca el dedo medio es el punto Jianjing. Cuando presionas bien los puntos de acupuntura del hombro, sentirás una sensibilidad muy cómoda (dolor al presionar), que es fácil de detectar. El punto Jianjing es un punto representativo para el tratamiento del dolor de hombro y los enredos musculares. Cuanto más rígidos estén los músculos del hombro, más intenso será el dolor. Presione y frote el punto Jianjing para sentarse. Presione y frote el punto Jianjing con el dedo medio de su mano izquierda durante 1 a 2 minutos, luego cambie de mano. Presione Quchi, siéntese, presione el punto Quchi en su brazo derecho con las yemas de los dedos del pulgar izquierdo durante 1 o 2 minutos y luego cambie de mano. Presione el valle de amasado, siéntese y presione las yemas de los dedos del pulgar izquierdo en el punto de amasado de su mano derecha durante 1 o 2 minutos, luego cambie de mano. Presione el punto Jianjing con los dedos, la circulación sanguínea en los hombros mejorará y los hombros duros se relajarán gradualmente. Cuando se trata el dolor de hombro, la terapia con puntos de acupuntura es más eficaz, siendo el punto Jianjing el más eficaz. El punto Jianjing está situado en el centro de la línea que conecta la base del cuello y el hombro. Puedes pellizcarte las axilas y colocar los dedos juntos sobre el otro hombro. En este momento, el lugar donde toca el dedo medio es el punto Jianjing. Cuando presionas bien los puntos de acupuntura del hombro, sentirás una sensibilidad muy cómoda (dolor al presionar), que es fácil de detectar.
El punto Jianjing es un punto representativo para el tratamiento del dolor de hombro y enredos musculares. Cuanto más rígidos estén los músculos del hombro, más intenso será el dolor. Presione y frote el punto Jianjing para sentarse. Presione y frote el punto Jianjing con el dedo medio de su mano izquierda durante 1 a 2 minutos, luego cambie de mano. Presione Quchi, siéntese, presione el punto Quchi en su brazo derecho con las yemas de los dedos del pulgar izquierdo durante 1 o 2 minutos y luego cambie de mano. Presione el valle de amasado, siéntese y presione las yemas de los dedos del pulgar izquierdo en el punto de amasado de su mano derecha durante 1 o 2 minutos, luego cambie de mano. Presione el punto Jianjing con los dedos, la circulación sanguínea en los hombros mejorará y los hombros duros se relajarán gradualmente.
3. Cómo prevenir el dolor
Sacudir suavemente los hombros es más efectivo que amasar y dar golpecitos. Mucha gente suele acudir al maestro para recibir un masaje, que no es más que dar golpecitos o amasar. Pero, de hecho, en lugar de hacer esto, es mejor agarrar los hombros y sacudirlos suavemente. La vibración toca los músculos circundantes y lo más profundo del cuerpo, promoviendo naturalmente la circulación sanguínea. En concreto, presiona tus hombros con cuatro dedos excepto el pulgar, como si estuvieras amasando un trozo de masa, y agítalo a un ritmo de 1 segundo durante al menos 30 segundos.
El calor puede eliminar rápidamente la rigidez. Los hombros calientes ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Al acelerar el flujo sanguíneo, puedes eliminar sustancias que se acumulan en tus vasos sanguíneos y te cansan. Los hombros calientes se pueden cubrir con una toalla caliente o usar un secador de pelo para soplar aire caliente. Unos 30 minutos cada vez, recuerda tener en cuenta la temperatura y no quemarte.
Si tienes poco tiempo, puedes optar por concentrarte en compresas calientes. Mientras cuides la nuca y debajo de la clavícula, tu cuerpo estará más relajado.
Permanecer mucho tiempo en la misma postura definitivamente provocará dolor de espalda pero si hay problemas con la posición del ordenador, la altura del escritorio y la silla, y el “tiempo de trabajo y descanso”; , sin duda empeorará la situación. Vuelva a colocar el monitor de la computadora. El monitor de la computadora debe estar frente a su línea de visión y trate de no girar hacia la izquierda o hacia la derecha. La altura del monitor debe mantenerse al nivel de los ojos o ligeramente más arriba.
4. Cómo tratar el dolor de hombro
A la hora de tratar el dolor de hombro, la terapia con puntos de acupuntura es la más eficaz y el punto Jianjing es el más eficaz. El punto Jianjing está situado en el centro de la línea que conecta la base del cuello y el hombro. Puedes pellizcarte las axilas y colocar los dedos juntos sobre el otro hombro. En este momento, el lugar donde toca el dedo medio es el punto Jianjing. Cuando presionas bien los puntos de acupuntura del hombro, sentirás una sensibilidad muy cómoda (dolor al presionar), que es fácil de detectar.
El punto Jianjing es un punto representativo para el tratamiento del dolor de hombro y enredos musculares. Cuanto más rígidos estén los músculos del hombro, más intenso será el dolor. Presione y frote el punto Jianjing para sentarse. Presione y frote el punto Jianjing con el dedo medio de su mano izquierda durante 1 a 2 minutos, luego cambie de mano. Presione Quchi, siéntese, presione el punto Quchi en su brazo derecho con las yemas de los dedos del pulgar izquierdo durante 1 o 2 minutos y luego cambie de mano. Presione el valle de amasado, siéntese y presione las yemas de los dedos del pulgar izquierdo en el punto de amasado de su mano derecha durante 1 o 2 minutos, luego cambie de mano. Presione el punto Jianjing con los dedos, la circulación sanguínea en los hombros mejorará y los hombros duros se relajarán gradualmente.