¿Cómo pueden los trabajadores de oficina mantener el Qi y la sangre fluyendo sin problemas?
Parpadea. Parpadea un par de veces, luego gira a la izquierda, a la derecha y haz un círculo. Repita 10 veces y mire a lo lejos durante 1 minuto. Ayuda a relajar los músculos de los ojos y promover la circulación sanguínea de los ojos. Cabe señalar que las personas con alta miopía tardan más en poner los ojos en blanco.
Date la vuelta. Independientemente de si estás sentado o de pie, puedes cerrar los ojos siempre que tengas tiempo, primero levanta la cabeza e inclínate hacia atrás lo más posible, luego baja la cabeza y deja que la barbilla llegue al pecho lo más posible para apriete y relaje los músculos del cuello y la espalda. Luego, gire lentamente la cabeza con un movimiento circular e inclínela hacia la izquierda y hacia la derecha de 10 a 15 veces. Finalmente, recuéstate derecho contra el respaldo de la silla y coloca tus manos detrás de tu cuello por un momento.
2. El ejercicio saludable para los trabajadores de oficina mantiene el Qi y la sangre fluyendo sin problemas.
Golpe en la cintura. Mantenga los puños huecos con ambas manos, el revés detrás de la espalda y golpee la zona lumbosacra lenta y rítmicamente con el dorso de las manos alternativamente. Preste atención a que la técnica sea estable, la intensidad debe ser de ligera a pesada y no utilice la fuerza bruta de repente. Puedes golpear hacia arriba desde el sacro hasta que ya no puedas golpearlo, y luego golpear hacia abajo hasta el sacro, y así sucesivamente, también puedes frotarte las manos para calentarlas, presionar fuertemente tu cintura y tus ojos, hacer una pausa por un momento y; luego frote hacia abajo hasta cerca del coxis. Hágalo de 50 a 100 veces cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche. Los golpecitos frecuentes en el área lumbosacra no solo pueden limpiar los vasos sanguíneos y fortalecer las vértebras lumbares, sino que también fortalecen los riñones. Tiene un buen efecto sobre el dolor de espalda, el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas.
Ponerse de puntillas. Párese de puntillas con ambos pies al mismo tiempo, con los dedos de los pies solo tocando el suelo y las piernas moviéndose hacia arriba y hacia abajo constantemente. La contracción y relajación continua de los músculos de las piernas puede favorecer la circulación sanguínea en los miembros inferiores, también puedes juntar los pies en el suelo, levantar los talones con fuerza y luego relajarte, repetir de 20 a 30 veces. Es mejor que las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo hagan ejercicios de puntas durante aproximadamente una hora. Desde la perspectiva de los meridianos, es beneficioso dragar los tres meridianos Yin del pie, suavizar el flujo sanguíneo en las extremidades inferiores y calentar los músculos.
3. Un método de masaje para suavizar el flujo sanguíneo en trabajadores de oficina
Masajear los meridianos de la cabeza
Dobla los diez dedos como si fuera un rastrillo y luego peina. el punto Baihui hacia atrás (a 5 pulgadas de la línea frontal del cabello en la parte superior de la cabeza), el punto Shenting (aproximadamente a 0,5 pulgadas de la línea media del cabello, justo encima de la parte superior de la cabeza) y luego hacia abajo a través del hueso occipital. Luego, presione los dedos hacia la columna cervical. Finalmente, separe los dos lados del cuello de la nuez de Adán (por encima de la nuez de Adán, la depresión en el borde superior del hueso hioides) y de cualquier punto (ubicado a 1,5 pulgadas del lado de la nuez de Adán, donde late la arteria carótida). ), y frotar las orejas con la palma de la mano. Haz esta rutina 50 veces.
Frota tu cerebro con las palmas.
Primero frota tus orejas y cuello con las palmas, y luego cubre tu rostro verticalmente con las manos. Luego, junte los dedos, concéntrese en la frente y coloque las palmas de las manos sobre los ojos. Luego, use ambas manos, desde el punto Tang Yin entre las cejas, hacia arriba y frote la frente horizontalmente, luego hacia abajo a través de la parte posterior de la cabeza hasta las vértebras cervicales a ambos lados de la cabeza, y alrededor de ambos lados del cuello hasta el final. La nuez de Adán, repite 50 veces.
El masaje de cuello puede mejorar la circulación sanguínea, aumentar la fuerza de los músculos del cuello y aliviar la rigidez del cuello, la espondilosis cervical y el dolor de cuello, hombros y brazos. Lo mejor para los trabajadores de oficina es hacer ejercicio de 5 a 10 minutos cada 1 o 2 horas.
Causas de la deficiencia de Qi y Sangre 1. La deficiencia de Qi y sangre es causada por el bazo.
El bazo y el estómago son la base de las enfermedades adquiridas y la fuente del qi y la bioquímica sanguínea. Un bazo y un estómago débiles pueden causar fácilmente una insuficiencia de Qi y sangre, lo que provoca entumecimiento y entumecimiento en las manos y los pies.
Comer en exceso y el estrés a largo plazo pueden dañar el bazo en diversos grados, afectar el sistema inmunológico y reducir la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Por lo tanto, la causa de los síntomas de deficiencia de qi y sangre puede ser causada por el bazo.
2. La dieta, el sueño y el ejercicio están relacionados con la deficiencia de Qi y sangre.
Dieta inadecuada: alimentación descontrolada, hambre impredecible, no comer a tiempo o eclipse parcial, nutrición incompleta o eclipse parcial, especialmente frío, picante, fragante, dulce, etc. , causará daños al bazo y al estómago, lo que resultará en energía y materias primas insuficientes para la producción de Qi y sangre, lo que fácilmente puede provocar una insuficiencia de Qi y sangre a largo plazo.
Falta de sueño: La vida irregular a largo plazo, tanto si se debe dormir como si no, no permite que la sangre y los gases del cuerpo tengan tiempo de recuperarse.
Ejercicio insuficiente: muy poco ejercicio, los meridianos no se pueden suavizar y la generación de qi y sangre se bloquea.
Exceso de trabajo: El trabajo físico es demasiado pesado, provocando dolor año tras año.
Cuidado diario para trabajadores de oficina con deficiencia de qi y sangre 1. Haga más ejercicio
¿Cómo tratar la deficiencia de qi y sangre? No basta con comer algunos alimentos ricos en sangre. El ejercicio es una parte esencial para nutrir el qi y la sangre. Ayuda al bazo y al estómago a convertir los nutrientes en qi y sangre, lo que permite a las personas comer bien y dormir bien. Además, puede limpiar los meridianos y promover el qi y la circulación sanguínea.
Puedes elegir un deporte que te guste, como correr, jugar a la pelota, yoga, Tai Chi, etc. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben calentar antes de hacer ejercicio para mover las articulaciones y reducir la carga sobre el corazón.
2. Regular el bazo y el estómago
3. Nutre la sangre del hígado
El aumento del flujo sanguíneo del hígado favorece la mejora de la función de las células del hígado. capacidad de desintoxicación. Por lo tanto, no te enojes, no te quedes despierto hasta tarde y no esfuerces demasiado tu cuerpo. La medicina tradicional china cree que mirar objetos durante mucho tiempo puede dañar la sangre. Al sentarse frente al ordenador y trabajar, se debe prestar especial atención al descanso y mantenimiento de los ojos para evitar la pérdida de sangre.