Cómo mantener la salud a principios de otoño. Cuidados de la salud a principios de otoño entre los veinticuatro términos solares.
2. Mantenimiento del estilo de vida: cuando el aire es fresco a principios de otoño, debes empezar a acostarte temprano para cumplir con la convergencia del Yang Qi y levantarte temprano para estirar el Qi pulmonar y evitar una convergencia excesiva. . El comienzo del otoño es la estación del comienzo del otoño, antes de que termine el calor abrasador. Aunque hay una brisa fresca, el clima es cambiante. Incluso en la misma zona, se producirá una situación de "cuatro estaciones en un día y un clima diferente a diez millas de distancia". Por lo tanto, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado.
3. Cuidado dietético: la acidez astringe el qi pulmonar, mientras que el picante dispersa y purga el qi pulmonar. No es adecuado aflojar el qi en otoño, así que trate de comer productos menos picantes como cebollas y jengibre. frutas y verduras más ácidas. En otoño, Lung Metal está en temporada. Si Lung Metal es demasiado fuerte, Liver Wood se verá obstaculizado. En otoño, es temporada de sequedad, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. "La dieta debe comenzar" dice: "En otoño, es mejor comer cáñamo para humedecer la sequedad, y no conviene beber bebidas frías". Algunas personas incluso recomiendan comer gachas crudas en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad. En otoño, se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros alimentos blandos de forma adecuada para beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos.
4. Ejercicio y recuperación: La entrada en otoño es una buena oportunidad para realizar diversos ejercicios. Cada uno puede elegir diferentes deportes en función de sus circunstancias específicas. Aquí me gustaría presentarles un tipo de ejercicio de salud otoñal, que es el "método de fitness de respiración e inhalación de otoño" contenido en el "Tao Zang Yuzhou Sutra". Insistir en este ejercicio en otoño puede proteger los pulmones y fortalecer el cuerpo.
Método específico: Después de lavarse por la mañana, cierre los ojos y siéntese tranquilamente en el interior. Primero golpee sus dientes 36 veces y luego revuélvalos en su boca con su lengua. Cuando tenga la boca llena de líquido, enjuáguela varias veces, tráguela tres veces, luego suéltela en el Dantian, deténgase un momento y respire profundamente en el abdomen. Al inhalar, lame el paladar con la lengua e inhala por la nariz, con el objetivo de enviarlo a Tiandan. Exhala lentamente por la boca. Al exhalar, debes decir la palabra en silencio pero sin emitir ningún sonido. Repita 30 veces.