¿Por qué se pierde peso más rápido en verano?
¿Por qué el verano es adecuado para adelgazar?
1. El metabolismo es rápido en verano.
Cuando el invierno es frío, el cuerpo acelera la síntesis de grasas para protegerse del frío. Además, las personas están menos motivadas para hacer ejercicio y comer más en invierno, lo que dificulta perder peso. Cuando la temperatura es alta en verano, el cuerpo necesita disipar el calor, lo que acelerará el metabolismo. El metabolismo se acelera, el ejercicio es más eficaz para quemar grasa, las calorías ingeridas se consumen fácilmente y no quedarán calorías sobrantes para convertir en grasa.
2. Si tienes mal apetito, come menos en verano.
Con la aceleración del metabolismo, la sangre se concentrará en la superficie de la piel y en la circulación de las extremidades, lo que dará como resultado una disminución en la cantidad de sangre que ingresa al tracto gastrointestinal y una disminución de la función digestiva. El apetito de las personas por los alimentos grasosos se reduce considerablemente y el sabor tenderá a ser suave. Como resultado, la gente consume menos calorías.
Métodos para adelgazar en verano
1. Masaje para adelgazar
Aplicar crema de masaje en la zona donde se desea adelgazar. Utilice una presión suave con las manos para masajear alrededor de las articulaciones. Presiónelo durante 20 minutos todos los días y gradualmente hará efecto. Puede perder 0,5 libras en una semana.
Básico para adelgazar: Es muy importante una buena circulación sanguínea ¡Calentar los pies y masajear desde las plantas hacia arriba es correcto!
2. Abdominales para adelgazar
¡Simplemente hazlo lentamente, diez veces por la mañana y por la noche, y podrás reducir tu circunferencia de cintura en 3 CM esta primavera!
Básico para bajar de peso: Los abdominales ejercitan los músculos, los músculos queman grasa y la parte baja del abdomen se tensa.
3. Salto en sentadilla interactiva para adelgazar
Hazlo 30 veces al día. Después de 1 mes, sentirás que la grasa se ha reducido y se ha convertido en músculos y tu cuerpo. se está volviendo más fuerte.
Básico para adelgazar: Después de convertirse en músculo, se convertirá en grasa durante un periodo de tiempo, y luego el músculo quemará grasa. ¡Es importante continuar!
4. Gira tu cintura para perder peso
Hazlo aproximadamente una vez, 30 veces al día, y perderás alrededor de 2 libras en un mes.
Básico para bajar de peso: El movimiento de torsión de la cintura puede mover los músculos dormidos de la cintura y quemar grasa de manera efectiva.
Malentendidos a evitar a la hora de adelgazar en verano
El verano es una estación propicia para adelgazar, pero no significa que puedas adelgazar sin moverte, ni significa que Cuanto más ejercicio hagas, más fácil será perder peso. También existen algunos malentendidos comunes que deben evitarse a la hora de perder peso en verano.
1. Cuanto más sudas, más rápido pierdes peso.
Hay un dicho que dice que el sudor son las lágrimas de la grasa. Al respecto, el editor sólo puede decir, deja de hablar, el sudor es sudor y la grasa es grasa. Del 98% al 99% del sudor es agua, y el 1% al 2% restante es una pequeña cantidad de urea, ácido láctico, ácidos grasos, etc. Se puede ver que el contenido de ácidos grasos en el sudor es bastante bajo. Es una broma decir que el sudor son lágrimas grasas.
Dado que la grasa no se puede excretar del cuerpo a través del sudor, ¿a dónde va la grasa que las personas pierden cuando pierden peso? En teoría, toda esta grasa será quemada por el cuerpo. Por ejemplo, perdemos peso mediante el ejercicio aeróbico. Después de un período de ejercicio aeróbico, además de la energía del azúcar, también se consumirá energía grasa. El ejercicio consume la energía proporcionada por estas grasas, provocando su desaparición.
2. El metabolismo es alto en verano, por lo que no engordarás si lo comes.
El metabolismo es alto en verano y los alimentos que ingieres se consumen fácilmente, por lo que ¿no ganarás peso aunque los comas? ¡Quieres ser hermosa! Si come todo el tiempo pero no le gusta moverse, es posible que esté ingiriendo más calorías de las que quema. Además, las personas inactivas tendrán una tasa metabólica más baja. En verano conviene seguir haciendo ejercicio y controlar la alimentación.
3. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, mejor será el efecto.
El consumo de grasa corporal no sólo se ve afectado por la intensidad del ejercicio, sino también por el tiempo de ejercicio. El ejercicio de intensidad moderada a largo plazo tendrá mejores efectos en la pérdida de grasa. Además, si la intensidad del ejercicio es demasiado alta y excede la capacidad de carga del individuo, aumentará el riesgo de sufrir lesiones articulares, musculares y otros deportes.