¿A qué debes prestar atención en tu dieta durante tres o nueve días?
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Tres, precauciones en la dieta de los nueve días: No comer marisco crudo o frío, que está frío. Comer proteínas de mariscos crudos no es fácil de digerir y comer demasiado puede provocar fácilmente una disminución de la digestión gastrointestinal. Cuando coma mariscos, sumérjalos en jugo de jengibre y otros condimentos para neutralizar el frío de los mariscos y preste atención a mantener el estómago caliente.
No se pueden ingerir dulces ni lípidos grasos. Algunas personas se apresuran a comer muchos alimentos ricos en azúcar, grasas y proteínas tan pronto como hace frío. Pero comer demasiada carne puede provocar anorexia, diarrea y trastornos gastrointestinales. El consumo excesivo de dulces puede afectar la inmunidad humana. Los dulces como el chocolate y el helado tienen un alto contenido calórico, lo que aumentará la carga sobre el estómago y aumentará el riesgo de caries dental y obesidad.
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No coma alimentos picantes e irritantes. El clima en otoño es relativamente seco y la gente tiene un fuerte fuego estomacal. Especialmente no es adecuado comer alimentos picantes e irritantes. arriba" el frágil estómago. Vierta aceite". Alimentos como los chiles, los pimientos, los pimientos y el jengibre son todos picantes por naturaleza. Comerlos puede causar fácilmente calor interno, provocando estreñimiento, dolor de garganta y otros problemas.
No coma alimentos fritos y asados. Los alimentos fritos y asados generalmente contienen altas cantidades de sal y aceite, que son difíciles de digerir y absorber por el estómago y aumentan la carga sobre el estómago. Las investigaciones muestran que al freír y hornear alimentos se producen carcinógenos como el benzopireno y las nitrosaminas. Junto con el clima seco y la falta de agua en el cuerpo, estos carcinógenos pueden acumularse fácilmente en el tracto gastrointestinal y afectar la salud intestinal.
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No comas, no comas en exceso alimentos procesados. La dieta de invierno no debe estar determinada por el gusto, ni se debe comer lo que se quiera. Es importante llevar una dieta razonable, especialmente comer alimentos menos procesados. Las patatas chips son el alimento que más engorda, seguidas de los productos de patata, las bebidas azucaradas, las carnes no procesadas y las carnes procesadas. Los sujetos que perdieron peso o lo mantuvieron estable durante muchos años comieron menos alimentos procesados. Así que no comas demasiados alimentos procesados.
No comer frituras. Manténgase alejado de alimentos que hayan sido fritos a altas temperaturas, especialmente para las personas mayores. Ésta es una de las cuestiones importantes a las que se debe prestar atención en la dieta de invierno. Debido a que la ingesta excesiva de almidón, azúcar, grasa y colesterol tarda mucho en digerirse, es fácil que la sangre se deposite en el sistema digestivo durante mucho tiempo. No sólo no favorece la pérdida de peso, la belleza y la hidratación, sino que tampoco es bueno para la salud.
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