Cómo mantener la salud con nueve constituciones en cuatro estaciones
Manténgase saludable y tenga un cuerpo tranquilo en primavera.
Es lo que la gente llama una constitución normal. Sólo preste atención a una dieta razonable en primavera.
Constitución por deficiencia de Qi
Los síntomas incluyen debilidad, fatiga, sudoración excesiva y susceptibilidad a los resfriados. Además de la dieta, también debes hacer ejercicio moderado, porque el ejercicio tiene el efecto de reponer el qi.
Constitución deficiente de Yang
Los síntomas incluyen manos y pies fríos e intestinos y estómago fríos. Se supone que la primavera es un período de equilibrio entre el yin y el yang, pero un cuerpo con un yang débil no puede equilibrar el yin y es propenso a sufrir diarrea. Coma científicamente y manténgase caliente.
Constitución por deficiencia de Yin
Los síntomas incluyen piel seca, manos y pies calientes, tez enrojecida, ojos secos, boca seca y heces secas. Puedes comer sopa de raíz de loto de pato, azucena y semillas de sésamo.
Constitución por estasis sanguínea
Se caracteriza por ojeras y dismenorrea en las mujeres. Las personas mayores tienen gruesas vetas de sangre y hematomas en la piel. Es adecuado comer algunas algas, algas, frijoles negros, pomelo y espino.
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Constitución de deficiencia de Yang de verano Preservación de la salud
Los músculos no son fuertes, las manos y los pies están fríos, el estómago, la espalda o la cintura y las rodillas tienen miedo al frío, use más ropa que otros, no No le gusta usar aire acondicionado en verano, le gusta estar tranquilo, se siente incómodo comiendo o bebiendo alimentos fríos y tiende a tener heces blandas y orina clara. Tendencia a las náuseas, propensa a resfriados, diarreas, impotencia y otras enfermedades. ;
Puntos de atención médica: calentar el Yang y reponer el Qi, prevenir la diarrea, la impotencia y otras enfermedades;
Contramedidas: comer más productos que calienten el Yang, comer menos alimentos crudos y fríos, y Beba menos té verde.
Constitución por deficiencia de Yin
Soy tan delgada que a menudo siento que mis manos y pies se calientan, mi cara se siente caliente, mis mejillas están sonrojadas o ligeramente rojas y no puedo soportar el calor del verano. A menudo siento los ojos secos, la boca seca y siempre quiero beber agua. Tengo la piel seca, mal genio y una personalidad extrovertida y activa. Las tendencias a las enfermedades son propensas a la tos, el síndrome de Sjogren, el hipertiroidismo, etc.
Puntos de atención médica: nutrir el yin, prestar atención a enfermedades como el hipertiroidismo;
Contramedidas: comer yin más nutritivo, comer más alimentos dulces y húmedos y comer menos alimentos calientes y secos. . En la vida, evitar quedarse despierto hasta tarde y trabajar con altas temperaturas y calor es adecuado;
Constitución húmeda y caliente
El rostro y la punta de la nariz siempre están brillantes, el acné es propenso a aparecer en el rostro y la piel es propensa a picar. A menudo sienten amargura en la boca, tienen mal aliento u olor en la boca, heces pegajosas, orina caliente, orina amarilla en las mujeres y escroto húmedo y sudoroso en los hombres. Las tendencias de las enfermedades incluyen forúnculos, ictericia y otras enfermedades;
Puntos de atención médica: preste atención a eliminar el calor y promover la humedad;
Contramedidas: evite los alimentos picantes y grasosos. La dieta debe ser principalmente ligera y comer alimentos menos picantes y calientes. Vivir en verano es húmedo, por lo que el ambiente de vida debe ser seco y ventilado.
Constitución por deficiencia de Qi
Las personas con deficiencia de Qi a menudo se sienten cansadas, les falta el aire, tienen la voz débil, sudan con facilidad y tienen marcas de dientes en la lengua. Las personas tienden a resfriarse fácilmente, tienen una resistencia débil a las enfermedades y dificultades para recuperarse de ellas, y son propensas a la gastroptosis y otras flacideces viscerales;
Puntos de atención médica: reponga el qi y fortalezca el bazo, preste atención a la gastroptosis ;
Contramedidas: coma más alimentos que repongan el qi y fortalezcan el bazo, coma menos alimentos que consuman qi, viva una vida normal, descanse adecuadamente al mediodía en verano y mantenga un sueño adecuado.
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Constitución saludable de deficiencia de Qi en otoño
En términos generales, las personas con deficiencia de Qi se encuentran en su mayoría en un estado subsaludable, lo cual es común en familias de oficina, estudiantes y personas que acaban de recuperado de enfermedades graves. A menudo experimentan síntomas como fatiga, dificultad para respirar, sudoración espontánea, mareos y palpitaciones del corazón. Además, muchas personas son propensas a resfriarse, comer alimentos insípidos y defecar con frecuencia. La dieta diaria puede reponer el qi y la sangre, y se pueden preparar sopas con ginseng, astrágalo, dangshen, atractylodes, poria, etc. , también se puede preparar en papilla con ñame, cebada, lentejas blancas y dátiles rojos.
Constitución deficiente de Yang
Esta enfermedad es más común en niñas que suelen tener miedo al frío, acompañado de manos y pies tibios, fatiga y debilidad, dolor de cintura y piernas pesadas, frecuente. micción o retención de orina e incapacidad para orinar. Síntomas como diarrea o dolor abdominal después de comer alimentos fríos.
Este tipo de personas toman suplementos principalmente para recolectarlos pero no para dispersarlos, por lo que deben comer más alimentos calientes y tónicos. La dieta diaria debe ser ligera y evitar el calor excesivo. Además, coma menos frutas y verduras fuera de temporada y alimentos congelados en el frigorífico. Las amigas que son propensas al resfriado estomacal pueden desear beber un poco de jengibre y azúcar moreno, que pueden calentar el estómago y disipar el resfriado.
Constitución deficiente en Yin
Este tipo de personas tienen más probabilidades de tener mal genio, menopausia y tienen más miedo al calor. A menudo experimentan fiebre en la cara, palmas y plantas de los pies. o sequedad de boca y garganta, somnolencia falsa y sudores nocturnos y otros síntomas. Yin nutritivo, yin nutritivo, yin nutritivo, etc. Se debe adoptar que se controle la ingesta de sal en la dieta diaria y se eviten en la medida de lo posible los platos encurtidos, encurtidos y a base de salsas para evitar agravar el calor interno. Puedes elegir comer peras o cocinar sopa o gachas con baya de goji, azucena, rehmannia cruda, raíz de loto y raíz de flor de vellón. La carne puede ser pato o pescado.
Constitución húmeda con flema
Las personas con constitución húmeda con flema generalmente necesitan comer más alimentos que puedan disolver la flema y eliminar la humedad. Puedes beber té Pu'er de cáscara de mandarina todos los días. Pu'er tiene un buen efecto sobre la digestión, reduce la flema y reduce los lípidos en sangre, mientras que la cáscara de mandarina puede fortalecer el bazo y el estómago, regular el qi y reducir la flema, lo cual es muy adecuado para personas con constitución húmeda y flema.
Constitución del calor húmedo
El melón de invierno y el berro tienen los efectos de eliminar el calor y la humedad, reducir la hinchazón y la desintoxicación, promover la producción de líquidos y aliviar los problemas. Son aptos para beber agua. para el calor del verano, polidipsia, edema, dificultad para orinar y calmar la sed, edema por vapor de agua, disnea y otros síntomas. Además del acondicionamiento dietético, no es aconsejable comer en exceso, comer menos alimentos ricos en grasas y dulces y mantener una buena función digestiva comer más verduras, especialmente las amargas; La vida debe ser regular y el trabajo debe estar equilibrado con el descanso. No te quedes despierto hasta tarde, evita fumar y beber.
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La preservación de la salud en primavera es un tipo de actividad de preservación de la salud, es decir, el ejercicio primaveral debe seguir el principio de nutrir el sol y prevenir el viento. En primavera, el Yang Qi del cuerpo humano se ajusta a la naturaleza e irradia hacia arriba y hacia afuera. Debemos prestar atención a proteger el Yang Qi en el cuerpo y evitar cualquier situación que lo dañe. La dieta de primavera debe elegirse de acuerdo con el físico personal y no se recomiendan grandes cantidades de suplementos para personas normales y sanas. Las personas con diferentes físicos tienen diferentes dietas, rutinas diarias y ejercicios. Salud de verano. El verano es la estación con mayor energía yang, el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo, con el yang como el exterior y el yin como el interior, y la circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. El verano se caracteriza por un clima cálido y seco, que es neutralizado por el frescor y ahuyentado por el clima soleado. Por eso, eliminar la sequedad y reducir la fiebre es la clave para mantener la salud en verano. Aquí presentamos la clasificación, acondicionamiento y métodos de cuidado de la salud en verano de las nueve constituciones físicas. Mantener la salud en otoño depende de nutrir el yin y prevenir la sequedad. En otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la primera prioridad, y la clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida. El otoño es un período de transición en el que el yang desaparece y el yin crece. Por lo tanto, mantener las características naturales del otoño, es decir, mantener el qi pulmonar, puede obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Además de cumplir con las estaciones, el cuidado de la salud en otoño también debe adaptarse al físico de las diferentes personas. El invierno es un buen momento para tomar suplementos, y las principales carnicerías y restaurantes de cordero shabu están haciendo buenos negocios. El editor quisiera recordarle: para el cuidado de la salud en invierno, debe distinguir su constitución física y no es aconsejable la suplementación a ciegas. La atención médica de la medicina tradicional china se centra en identificar la constitución física y luego recuperarse. Cada uno de nosotros tiene una constitución corporal diferente, por lo que los métodos de acondicionamiento también son diferentes. Puede haber métodos que funcionen para otros, pero que pueden no funcionar para usted o incluso pueden ser perjudiciales. Entonces, ¿cómo mantienen la salud las nueve constituciones principales en invierno? Alimento invernal para la constitución por deficiencia de qi
Manifestaciones: tez cetrina, labios pálidos, ojos apagados, músculos flojos, debilidad en las extremidades, distensión abdominal frecuente, mareos y defecación débil.
Tendencias a la enfermedad: Pensar demasiado, entristecerse fácilmente, asustarse, ser tibio, poca adaptabilidad al clima. Si tiene deficiencia nutricional y come rápido, se enfermará fácilmente con el tiempo.
Dieta: Fortalece el bazo y el estómago. Puedes comer más soja, lentejas, lochas, champiñones, longan, miel, etc. El ejercicio no es adecuado para ejercicios con cargas pesadas.
Constitución deficiente de Yang
Manifestaciones: Visión insuficiente, falta de energía; miedo al frío, articulaciones fácilmente rígidas, cabello escaso, labios oscuros, etc.
Tendencia a la enfermedad: Miedo al frío, resistente al verano pero no al invierno; propenso a la tristeza y al miedo.
Dieta: No dañes el Yang Qi, come menos comida fría y más comida caliente, como cordero y calabaza.
Constitución deficiente de Yin
Manifestaciones: fuego estomacal, piel de las articulaciones seca y estancada, ojos secos, garganta seca, buena energía, irritable, propenso a sudores nocturnos.
Tendencias de la enfermedad: cambios de humor, depresión, sensibilidad; poco tiempo de sueño, fiebre en manos y pies e inquietud.
Dieta: Comer más frutas y menos comida picante.
Consuma más alimentos secos y húmedos, como lirios, melón de invierno, semillas de sésamo, frijoles mungo, patos, tortugas, tortugas, etc.
Constitución flema-húmeda
Manifestaciones: lengua gorda con una saburra gruesa; fácil ganar peso; las piernas se sienten pesadas al subir y bajar escaleras, las extremidades inferiores a menudo están hinchadas y con náuseas.
Tendencias de la enfermedad: hipertensión arterial, diabetes, hígado graso y sobrenutrición.
Dieta: coma más alimentos ligeros, coma de siete a ocho veces lleno, no coma demasiado rápido y no coma bocadillos tarde en la noche.
Constitución húmedo-calor
Manifestaciones: mal aliento, mal sudor, sudor amarillo, tez oscura y grasosa, orina amarilla, frecuentes deposiciones secas con olor, dientes amarillos y labios rojos;
Tendencias a las enfermedades: irritable, fácilmente enojado, propenso al estrés y la ansiedad; propenso a enfermedades genitourinarias y hepatobiliares.
Dieta: Coma menos dulces, no sea adicto al alcohol y coma menos alimentos picantes y grasosos. La comida picante puede agravar la constitución del calor húmedo.
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