¿Por qué la mayoría de la gente come en exceso?
Comer muy poco y el hambre que esto causa: Restringir estrictamente la ingesta de alimentos y comer muy poco seguirá aumentando el estrés físico y psicológico de comer, lo que dificultará comer una vez que comiences. Parar. Muchos lo describieron como una presa reventada.
Romper las reglas de las dietas: muchas personas glotonas se ponen a dieta y sus métodos de dieta suelen ser muy distintivos. Por lo general, intentan seguir reglas estrictas sobre qué comer, cuándo comer y cuánto comer. La violación de estas reglas a menudo conduce a comer en exceso.
Consumo de alcohol: El alcohol reduce la capacidad de resistir los antojos inmediatos, interfiriendo así con la capacidad de seguir reglas dietéticas. El alcohol también afecta su juicio, lo que les hace subestimar el dolor de romper las reglas dietéticas. Además, el alcohol hace que algunas personas se sientan tristes y deprimidas, lo que aumenta aún más el riesgo de comer en exceso.
Emociones desagradables: Todo tipo de sensaciones desagradables pueden desencadenar en comer en exceso. Otros factores emocionales incluyen: estrés, tensión, desesperanza, soledad, aburrimiento, irritabilidad, ira y ansiedad.
Vida irregular: La falta de regularidad en la vida diaria hace que las personas sean propensas a comer en exceso, y la regularidad en la vida es un factor protector.
Soledad: La gula se produce en secreto. Estar solo aumenta el riesgo de comer en exceso porque no existen factores sociales que limiten comer en exceso. El riesgo de comer en exceso es mayor si la persona también se siente sola.
Sentirse gorda: Sentirse gorda es una experiencia que experimentan muchas mujeres, y la intensidad y frecuencia de este "sentimiento" parece ser mayor entre las personas con problemas alimentarios. Sentirse gordo puede llevar a comer en exceso.
Aumento de peso: la mayoría de las personas que se preocupan por su peso no pueden soportar el aumento de peso. Incluso si el aumento de peso es de sólo 1 kg, provocará reacciones negativas. Una de las reacciones de las personas propensas a comer en exceso es renunciar al control de la dieta y comer en exceso. Estas reacciones se basan en una idea errónea: las fluctuaciones de peso dentro de un día, entre días o durante un corto período de tiempo reflejan hidratación, no cambios en la grasa.
Tensión premenstrual: Algunas mujeres refieren que les resulta especialmente difícil controlar su alimentación en los días previos a su regla. Esta puede ser su respuesta a factores como sensación de hinchazón, aumento de peso premenstrual, depresión o irritabilidad.