¿Cómo mantenerse en forma durante el Festival del Medio Otoño? Esta trilogía de regímenes de salud se le presenta a usted, compruébela.

También es una buena estación para la salud y el bienestar.

Si te cuidas durante la Fiesta del Medio Otoño.

Así tendrás menos probabilidades de enfermarte en otoño e invierno.

La Trilogía de Salud del Festival del Medio Otoño te enseña cómo mantenerte en forma durante el Festival del Medio Otoño.

Comer

Levantarse

La alimentación se refiere a un método mediante el cual regulamos nuestro cuerpo y prevenimos enfermedades mediante la adquisición selectiva de alimentos.

En el Festival del Medio Otoño, no solo comemos pasteles de luna, sino también verduras.

En términos de comida, como dice el refrán, "el 15 de agosto está lleno y los pasteles de luna del Festival del Medio Otoño son dulces y fragantes". Aunque el Festival de la Reunión es un día festivo, no coma demasiados pasteles de luna, porque el contenido de azúcar y grasa de los pasteles de luna es demasiado alto y comer demasiado afectará su salud. Al comer pasteles de luna, debes prestar atención a la ciencia y prestar atención a una dieta ligera.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el Festival del Medio Otoño es el punto divisorio del cambio climático. Después del Festival del Medio Otoño, el clima se vuelve obviamente más fresco y la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande. El metabolismo del cuerpo se ralentiza gradualmente, lo que facilita los resfriados y la tos. Además de las enfermedades del tracto respiratorio superior, algunas personas también pueden experimentar piel seca o disfunción gastrointestinal como diarrea y estreñimiento. Las verduras no sólo son buenas para la salud, sino que también pueden ayudar a tratar algunas enfermedades.

Entre las verduras de otoño, la okra, la lechuga, la coliflor, la lechuga romana, el melón amargo, el puerro y el cilantro son todas ellas adecuadas para preservar la salud. La okra tiene el efecto de fortalecer los riñones, la lechuga y la coliflor pueden prevenir los resfriados, la lechuga y el melón amargo tienen un cierto efecto de tratamiento auxiliar sobre el acné causado por una mala función gastrointestinal, y los puerros y el cilantro pueden ayudar a prevenir la indigestión.

Come más alimentos ácidos y menos picantes.

La medicina tradicional china cree que los pulmones son el alimento principal en otoño, por lo que conviene comer más alimentos ácidos y menos picantes. Esto se debe a que el sabor picante limpia los pulmones, mientras que el sabor amargo astringe el qi pulmonar. En otoño, el qi pulmonar debe recolectarse en lugar de dispersarse. Por lo tanto, después del otoño conviene comer alimentos menos picantes como cebolla y jengibre, y se deben reducir los alimentos fríos o ayunar. Por ejemplo, si la sandía está fría, está fría. Comer más después del otoño dañará el bazo y ayudará a la humedad.

A medida que el clima se vuelve más seco después del milenio, es aconsejable comer más alimentos que depuren los pulmones, como semillas de sésamo, nueces, miel, peras, etc. En cuanto a las personas mayores, también pueden comer más gachas de arroz para beneficiar su estómago y favorecer la producción de líquidos.

Doctor

Rise

La atención médica es principalmente un método para mantener el cuerpo humano mediante decocción oral o fisioterapia como acupuntura, masajes, raspado y ventosas. .

El clima durante el Festival del Medio Otoño es seco y propenso a sequedad de boca y garganta, hemorragias nasales, sequedad nasal, picazón en la piel, etc. Por lo tanto, las medicinas utilizadas durante el Festival del Medio Otoño son principalmente para nutrir los pulmones, reponer el qi y nutrir el yin, con énfasis en nutrir los fluidos corporales. Por lo general, puede tomar medicinas tradicionales chinas como ginseng, adenophora, Ophiopogon japonicus, lirio, cordyceps, nueces, almendras, almejas de Sichuan y pectinus para mantenimiento. Si es propenso a la sequedad, prevenga con rehmannia, azucena, codonopsis, Ophiopogon japonicus y regaliz. El final del otoño se denomina "sequedad fría" en la medicina tradicional china. No es recomendable beber demasiado té de hierbas en este momento, especialmente para personas que tienen poco apetito, temen al resfriado y son propensas a la diarrea.

Antes de que el tigre otoñal baje de la montaña, el frío que trae la lluvia otoñal llega silenciosamente. Como dice el refrán, si te cubres en primavera y te congelas en otoño, todas las enfermedades desaparecerán. Mantenga calientes "el cuello, la cintura, los riñones y los tobillos". Los expertos en salud explican que estas tres partes están ubicadas en el canal principal del movimiento Yang Qi del cuerpo humano, y son los principales puntos de apoyo fisiológico con pocos músculos y ricos vasos sanguíneos. Una vez que se enfrían, pueden causar enfermedades en las zonas afectadas.

Existen más de 200 puntos de acupuntura en el tobillo, que es el “pequeño corazón” del cuerpo humano. El aire frío suele infiltrarse por las plantas de los pies. Por lo tanto, hay un viejo dicho que dice que la gente no debe mostrar los pies durante mil años, lo que significa que después del término solar de mil años, la gente ya no puede usar zapatos descalzos y necesita usar calcetines para protegerse del frío. Además de usar calcetines gruesos, remojar los pies también es una buena forma de proteger los tobillos.

Burbujas

Pies

Pequeñas

Llevar

Expositor

Agua caliente El La temperatura del agua para remojar los pies generalmente puede ser de unos 40 grados Celsius (no caliente), y la duración debe controlarse en unos 20 minutos. Al remojar los pies, puede agregar algunas hierbas medicinales chinas. Entre ellas, las que tienen el efecto de calentar la menstruación incluyen: cártamo, fresno espinoso chino, jengibre seco y ramitas de canela. Algunas incluyen: cártamo, angélica, mijo spatholobus, y hojas de artemisa. Cuando se usan, las hierbas medicinales chinas con diferentes efectos se pueden usar juntas. Generalmente se pueden utilizar 10g de cada uno. Además, los pacientes con diabetes y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben consultar a un médico antes de su uso.

Forma

Levantamiento

El fitness, también conocido como ejercicio, es una forma de mantenerse saludable a través de algo de ejercicio y buenos hábitos diarios.

La irritabilidad, la falta de comida, el insomnio, la pereza, la sed y el miedo al frío provocados por las altas temperaturas dañarán la salud humana y provocarán una "deuda de verano". Estos problemas llegarán a tu puerta para "saldar cuentas" en otoño. Como dolores articulares, espondilosis cervical, etc.

Esto se debe al uso excesivo de aires acondicionados y ventiladores eléctricos en el caluroso verano, o a comer excesivamente por la noche, lo que daña las articulaciones y las vértebras cervicales, provocando la llegada del otoño. Después del otoño, muchas personas sufren dolores en las articulaciones y limitación de movimientos, y algunas se acompañan de mareos, náuseas, entumecimiento de las extremidades superiores, visión borrosa y otras enfermedades provocadas por la alimentación excesiva y el frío en verano. Las compresas calientes locales, el calor y los masajes pueden aliviar los síntomas. Además, la rinitis alérgica y el asma también están relacionados con la glotonería.

Ejercicio

Se recomienda que hagas más ejercicio dentro de tus posibilidades después del otoño, como caminar, correr, escalar, nadar, etc. , puede promover el transporte y la transformación del bazo y el estómago y mejorar el apetito. Sin embargo, no hagas demasiado ejercicio, de lo contrario será contraproducente y te cansarás más.

Vida diaria

Acuéstate temprano y levántate temprano. Especialmente las personas de mediana edad y las de edad avanzada deberían evitar dormir demasiado tiempo. El otoño y el invierno son las estaciones en las que las enfermedades cerebrovasculares son más comunes. Al final de un largo período de sueño, el flujo sanguíneo en el cerebro se ralentiza, lo que fácilmente puede provocar una trombosis cerebral. Levantarse temprano puede prevenir eficazmente la formación de coágulos de sangre.

En resumen, recuerde:

Manténgase saludable durante el Festival del Medio Otoño.

Podemos cuidar la comida, la medicina y el cuerpo.

Partir de tres aspectos

Finalmente, te deseo todo lo mejor nuevamente.

¡Feliz Festival del Medio Otoño!

¡Que tengáis un buen mes y nos juntamos!