¿A qué debemos prestar atención durante la canícula del verano?
Notas sobre los días de perros: No seas demasiado codicioso si permaneces en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, la capacidad de adaptación de tu cuerpo puede perder fácilmente el equilibrio, provocando diversas molestias. Por lo tanto, es mejor encender el aire acondicionado con menos frecuencia, especialmente para niños, mujeres embarazadas y personas mayores que padecen artritis, reumatismo y enfermedades respiratorias. Incluso si está encendido, la temperatura adecuada es de 26 °C, asegurando que la diferencia de temperatura interior y exterior supere los 7 °C, deje que el aire acondicionado sople hacia arriba, evite soplar directamente sobre el cuerpo y proteja el cuello, la espalda y el abdomen; , cintura, piernas y otras partes. No te duches después de sudar para evitar que te invada el viento, el frío y la humedad. Comer frutas y verduras frías en verano puede provocar fácilmente gastroenteritis. Al comer bebidas frías, es mejor esperar hasta que la temperatura de los alimentos se acerque a la temperatura corporal antes de tragarlas lentamente para evitar irritar el tracto gastrointestinal. El mejor momento para comer es entre el mediodía y las 3 p.m., cuando el Yang Qi es más fuerte. Después de resfriarse, puede beber té de jengibre para inducir la sudoración y disipar el resfriado.
Tan pronto como el apetito entra en la canícula del verano, muchas personas se sentirán preocupadas por el "verano amargo", con sequedad de boca y pérdida de apetito. Por lo tanto, "apetitoso" es el foco de la atención sanitaria de verano. Los expertos sugieren que se pueden comer alimentos más amargos en verano. El melón amargo, las verduras amargas y el trigo sarraceno tártaro pueden aliviar la fiebre, fortalecer el bazo y aumentar el apetito. Sin embargo, el melón amargo es de naturaleza fría, por lo que las personas con mala condición física y bazo y estómago débiles no deberían comer más. Hace mucho calor y sudas mucho, lo que puede consumir fácilmente tu Qi y dañar tu Yin. Por tanto, los alimentos que nutren el qi y el yin también son esenciales. Los ñames, las azufaifas, la miel, las raíces de loto y los hongos son buenas opciones. Además, los productos cárnicos de naturaleza neutra o fresca, como el pollo, el pato, la carne magra de cerdo, etc., también pueden nutrir el yin, nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer las deficiencias.
En los días caninos del verano, cuando el cuerpo está húmedo y caluroso, el cuerpo humano es fácilmente atacado por la humedad. Para lidiar con el calor y la humedad en verano, puedes presionar el punto Zusanli para ayudar a transportar el agua y la humedad. Remojar los pies en agua tibia a 40 °C antes de acostarse puede eliminar la humedad y mejorar la calidad del sueño. También puedes sudar deliberadamente para permitir que la humedad escape con el sudor. También es útil comer más alimentos que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. Se pueden usar frijoles rojos, frijoles mungo y hojas de loto para cocinar gachas, Agastache rugosa, Peilan y Atractylodes para hacer té, y rodajas de jengibre se pueden hervir en agua, todos los cuales tienen el efecto de eliminar la humedad. Aunque el ají puede abrir el apetito y ayudar a la digestión, su efecto para eliminar la humedad es medio. Vale la pena recordar que la sopa de frijol mungo no se debe beber como agua. Los frijoles mungo son de naturaleza fría y las personas con constitución débil no deben beber demasiado.
El movimiento "discreto" suele decir que "entrenar en verano son los días caninos del verano" no significa que todo el mundo deba hacer ejercicio independientemente de la hora, el lugar y la situación. En verano, el cuerpo humano consume mucha energía, por lo que los métodos de ejercicio como correr, jugar a la pelota y escalar deben realizarse dentro de sus posibilidades. Lo mejor es hacer algunos ejercicios "discretos" que brinden los beneficios del ejercicio y eviten las molestias. Tres tipos de ejercicio son mejores: 1. Natación: El agua tiene una capacidad de disipación de calor 15 veces mayor que la del aire. Al nadar, el cuerpo humano puede mantener una temperatura corporal constante, lo que lo hace menos propenso a sufrir un golpe de calor. 2. Pesca: La pesca requiere la cooperación del cerebro, las manos y los ojos, y la ayuda de la quietud, la mente y el movimiento; aliviar el calor del corazón y el bazo; 3. Tai Chi: La práctica de Tai Chi no sólo puede aumentar la capacidad pulmonar, sino que también promueve el flujo de qi y sangre entre los cinco órganos internos, ayudando a animar el espíritu. El ejercicio de verano se organiza mejor en las mañanas o noches frescas durante este período; preste atención a beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia cuando la temperatura exterior supere los 32 °C y la humedad del aire supere los 60; es mejor hacer ejercicio en un lugar fresco en el interior; lugar.
Acostarse tarde, levantarse temprano, recuperar el sueño por la tarde y acostarse tarde por la tarde no recomiendan quedarse despierto hasta tarde en verano, según las características del día y. Los cambios nocturnos en verano exigen que las personas trabajen y descansen a tiempo y no duerman más de 11 horas. La medicina tradicional china cree que "la primavera crece y el verano crece". En verano, la energía yang del cuerpo humano es fuerte. Si duermes hasta tarde con frecuencia, violarás los cambios estacionales de la energía yang del cuerpo humano. No sólo no descansarás, sino que te sentirás más cansado. Por eso es mejor levantarse a las seis o siete de la mañana en verano. Tomar una siesta es beneficioso para el equilibrio del qi y la sangre, puede reponer la fuerza física y mejorar la eficiencia en el trabajo por la tarde. Un tiempo de siesta saludable es de 30 a 60 minutos. Una siesta de más de 1 hora será contraproducente y puede interferir con el sueño nocturno.
La investigación médica ha demostrado que cuando la temperatura del verano supera los 35°C, la luz solar supera las 12 horas y la humedad supera el 80%, el centro de regulación emocional del cuerpo humano se verá significativamente afectado y las personas se enojan fácilmente. El índice de malestar estival es superior al de los jóvenes. Para aliviar la irritabilidad, puede quedarse quieto. Si cooperas con algunas pequeñas acciones, no sólo podrás lograr rápidamente una mente en paz, sino también activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos. Una buena forma de hacerlo es sentarse con los ojos cerrados y tragar fluidos corporales. El método es: baje los brazos de forma natural, colóquelos sobre las piernas, cierre ligeramente los ojos y la boca y respire uniformemente cuando haya mucho líquido corporal en la boca, trague 3 veces seguidas y luego golpee; dientes superiores e inferiores de 10 a 15 veces, lo que puede nutrir la mente y calmarla. Fortalecer los dientes y el bazo.
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