Consejos para el Primero de Mayo, Qiao Qiao comparte contigo: ¡consejos para el cuidado del cuerpo!

A principios de verano, cuando el día y la noche se dividen a partes iguales en yin y yang, es un buen momento para regular tu cuerpo. Qiao Qiao compartirá contigo los cuatro principios del cuidado de la salud y consejos para cuidarte durante las largas vacaciones. Todos pueden aprovechar estas breves vacaciones para relajarse y recuperarse.

Ayuda a la digestión y protege el bazo y el estómago.

Muchos amigos deben estar planeando viajar o cenar durante el período del Día Nacional. Durante este período, todos deben recordar que los "melones de otoño". son malos." Vientre". Aunque las sandías y otros melones son excelentes para aliviar el calor del verano, después del comienzo del verano, todos deberían intentar comer menos sandías, ya que no solo pueden causar malestar estomacal sino también dañar la energía yang del bazo y el estómago.

Además, los patrones de vida se alteran fácilmente durante los festivales, y cuando la familia y los amigos se reúnen, es fácil comer demasiado y dañar el bazo y el estómago. Todo el mundo sabe que una vez que el bazo y el estómago están dañados, es fácil convertirse en un cuerpo con una constitución muy húmeda. Una constitución con un alto contenido de humedad no solo es fácil de ganar peso, sino que también es fácil sentirse cansado, y también lo hará. causar insuficiencia de qi y sangre. Una vez dañados el bazo y el estómago, además de la humedad excesiva, la inmunidad de una persona también disminuirá.

Por eso, hoy te voy a contar cómo prevenir daños en el bazo y el estómago durante estas vacaciones. Debes prestar atención a estos dos puntos:

Lo mejor es comer algo más ligero y fácil de digerir. Ese tipo de pescado y carne grandes en realidad no son aptos para comer por la noche.

Generalmente, durante las vacaciones todo el mundo come más y se mueve menos. Es especialmente fácil engordar en esta época. Todo el mundo debe haber experimentado que es fácil ganar peso pero perder peso. Se puede ganar peso con solo comer unos pocos kilogramos de carne en dos días.

Hoy quiero compartir contigo un pequeño secreto para comer comida deliciosa sin engordar, es decir, debemos limitar el tiempo que comemos a un periodo determinado cada día. ¿Cuánto dura el límite? Está limitado a diez horas. Es decir, no se puede comer más de estas diez horas al día.

Porque las investigaciones han descubierto que aunque comas la misma variedad y ración todos los días, tu peso será diferente si simplemente cambias la hora a la que comes. Por ejemplo, si desayunas a las ocho. por la mañana, luego deje de comer después de las seis de la tarde. De esta manera, no será fácil ganar peso, no afectará su disfrute de una comida deliciosa y no aumentará de peso. Pero si comes a las ocho de la mañana y sigues comiendo a las siete, nueve o diez de la noche, tendrás más probabilidades de ganar peso.

Otra cosa es prestar atención a la digestión después de las comidas. Es inevitable salir a comer y beber durante las vacaciones. Incluso si no come lo suficiente, comerá más de lo habitual y la mayor parte será grasosa y difícil de digerir. Especialmente para la cena, muchas personas probablemente comerán una cena rica durante el festival, lo que fácilmente puede provocar una acumulación de alimentos. También puede provocar fácilmente niveles altos de lípidos en sangre, niveles altos de azúcar en sangre y ácido úrico elevado. Entonces, qué hacer, durante el festival, primero recuerda beber más agua hervida.

Porque beber más agua hervida puede ayudar a acelerar el metabolismo gastrointestinal y reducir el daño al cuerpo por comer carne y beber alcohol. Además, lo mejor es beber un poco de té de malta de espino después de las comidas, lo que puede eliminar a tiempo la grasa del tracto gastrointestinal y los vasos sanguíneos, además de adelgazar y desintoxicar.

Por eso hoy me gustaría compartir contigo un delicioso té de malta de espino que puede ayudarte a eliminar alimentos, eliminar grasa, adelgazar y aliviar la resaca. Lo mejor es beberlo después de comer en exceso. Por supuesto que es mejor no comer en exceso, pero ¿y si no puedes evitar comer en exceso? Preparémonos un té. Si está entreteniendo a amigos y familiares en casa, también puede preparar una taza de este té para que todos lo compartan después de la comida.

De manera general, hacemos una taza de té: unos 10 gramos de espino blanco, 10 gramos de malta frita y añadimos unos 1000 ml de agua. Si te gusta más ligero, puedes aumentarlo a 1200ml. Luego cocine por 15 minutos. Tenga en cuenta que no es apto para beber durante la lactancia.

Para el espino, es mejor utilizar anillos de espino limpios y sin corazón, o la malta frita se puede comprar generalmente en Tongrentang o en tiendas de medicina china. La proporción entre espino y malta frita es mejor de 1:1.

Reponer energías rápidamente

Durante las cortas vacaciones, todo el mundo suele visitar a familiares y amigos, viajar o cuidar a sus hijos en casa. De hecho, criar a un bebé en casa es más agotador que trabajar o viajar. Entonces, ¿cómo recuperar rápidamente la fuerza física después de unas cortas vacaciones tan agotadoras? Permítanme compartir dos métodos con ustedes.

Una es acostarse temprano y levantarse temprano.

Durante las vacaciones, la mayor parte del tiempo, familiares y amigos se reúnen para charlar y se acuestan tarde. Sus fuerzas mentales y físicas están sobrecargadas y definitivamente se sentirán cansados. Esto no sólo afecta a la salud sino que también afecta al trabajo y a la vida después de las vacaciones.

Se recomienda que en los dos últimos días de las cortas vacaciones todos primero se acuesten temprano y se levanten temprano, no se acuesten demasiado tarde, pero también se levanten un poco más temprano. Podemos recuperar la fuerza física y la energía más rápidamente, para que después de nuestras cortas vacaciones estemos llenos de energía y llenos de espíritu.

En segundo lugar, es necesario cuidar el bazo y el estómago.

Durante las vacaciones, es inevitable que todos coman y beban mucho cuando se reúnen con familiares y amigos, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal e incluso dañará la salud del bazo y el estómago.

De todos es sabido que la falta de armonía entre el bazo y el estómago puede provocar muchos problemas de salud. Por ejemplo, es posible que se canse fácilmente, se sienta sin energía o tenga molestias gastrointestinales. Además, la falta de armonía entre el bazo y el estómago no sólo provocará problemas gastrointestinales sino que también afectará al sueño. Por lo tanto, el insomnio de muchas personas en realidad está relacionado con daños en el bazo y el estómago, pero la gente no lo sabe.

El Clásico Interno del Emperador Amarillo dice: "Si el estómago no está en armonía, no podrás dormir bien". Esto significa que cuando el bazo y el estómago no están en armonía, no podrás dormir. capaz de dormir bien y despertarse en medio de la noche. Por lo tanto, después de pasar mucho tiempo comiendo y bebiendo durante las vacaciones, y el bazo y el estómago están sobrecargados, debemos darles tiempo para que se recuperen.

Lo mejor es beber un poco de papilla nutritiva para el estómago, que no solo puede calentar el cuerpo y el estómago, sino que también reduce la carga sobre el bazo y el estómago. Debido a que la papilla es fácil de digerir, es mejor para nutrir el bazo y el estómago. Por lo tanto, le sugiero que le dé un descanso a su bazo y estómago durante el último o dos días del feriado.

De todos es sabido que el ejercicio es bueno para la salud física y mental. En primer lugar, debemos dejar claro que hacer ejercicio siempre es mejor que no hacer ejercicio. Mis amigos me preguntan a menudo qué tipo de ejercicio debo hacer y a qué hora debo hacer ejercicio. Por supuesto este horario varía cada día. Hay un horario más adecuado para hacer ejercicio, pero si no tienes un horario más adecuado, es mejor que te muevas que no.

Todos sabemos que existen muchos tipos de este ejercicio. Las ventajas de cada ejercicio son en realidad diferentes. Algunos ejercicios pueden mejorar rápidamente la fuerza muscular. Algunos ejercicios son eficaces para perder peso. Algunos deportes son más beneficiosos para la salud física y mental. Las investigaciones también han encontrado que diferentes deportes tienen diferentes efectos en la salud física y mental.

Especialmente para algunos problemas emocionales comunes como tensión, presión, ansiedad, depresión, etc. entre la gente moderna. O algunos problemas de subsalud como insomnio, diarrea, estreñimiento, dolores de cabeza, alergias en la piel, etc. De hecho, el ejercicio más adecuado es que todos realicen actividades en grupo y practiquen algún deporte juntos. Por ejemplo, ciclismo, aeróbic y Tai Chi. Recomiendo especialmente el ejercicio del Tai Chi. También hay yoga, tenis, bádminton, tenis de mesa y natación, todos ellos muy buenos y adecuados.

Todos sabemos que la natación tiene grandes beneficios para la salud, pero por ejemplo, la natación es ligeramente menos efectiva para aliviar las emociones y aliviar el estrés. En cuanto a las actividades en equipo, son deportes en los que todos participan de forma colectiva, como el Tai Chi o el montañismo. Estos deportes son muy beneficiosos para la salud mental. Genial para aliviar el estrés.

La gente me pregunta a menudo cuánto tiempo debo hacer ejercicio cada vez. Mucha gente piensa que cuanto más ejercicio haga, mejor, y cuanto más ejercicio haga, mejor. Pero las investigaciones muestran que esta idea es errónea.

En cuanto a la duración, la duración óptima de cada ejercicio debe estar entre 45 minutos y 60 minutos. Menos de 45 minutos no es lo suficientemente eficiente, pero más de 60 minutos. Cuando decimos más de 60 minutos, nos referimos a un ejercicio relativamente extenuante. Puede que no tenga mejores resultados, pero puede dañar el cuerpo debido a la fatiga excesiva. En general, los deportes recreativos incluyen caminar, escalar o jugar a la pelota. Jugar a la pelota no está destinado a ser competitivo, pero es un deporte casual que no cuenta puntos. Puedes seguir obteniendo ganancias después de 60 minutos, y es bueno poder superar los 60 minutos.

Sin embargo, para aquellos que hacen ejercicio más intenso, generalmente comenzarán a producir algunos efectos negativos después de 60 minutos. Especialmente si su condición física no es muy fuerte o tiene algunos problemas de salud, está relativamente débil o se ha quedado despierto hasta tarde o ha estado cansado recientemente. Si tiene estos problemas, debe controlar su tiempo de ejercicio.

Además, en cuanto a la frecuencia del ejercicio, no es necesario practicarlo todos los días. Puedes conseguir el efecto practicando de tres a cinco días a la semana, una vez al día. La frecuencia de caminata puede ser mayor. Podemos salir a caminar todos los días, por lo que no hay problema los siete días de la semana. En resumen, practicamos tenis, bádminton y aeróbicos durante 45 a 60 minutos cada vez, de tres a cinco días a la semana, lo cual es bastante bueno.

Uno es prevenir los resfriados.

La temperatura es baja por la mañana y sube al mediodía, por lo que conviene abrigarse si sales a hacer ejercicio por la mañana. Luego agregue o retire la ropa a tiempo antes y después del ejercicio para evitar resfriarse y resfriarse debido a las diferencias de temperatura.

La segunda es prevenir lesiones deportivas.

Porque cuando la temperatura de los músculos y ligamentos humanos es relativamente baja, su estiramiento se reducirá significativamente.

Cuando la temperatura es relativamente baja, la movilidad de nuestras articulaciones humanas también disminuirá. Por tanto, lo mejor es hacer los preparativos adecuados antes de cada ejercicio.

En tercer lugar, debemos prevenir la sudoración excesiva.

Dado que el cuerpo humano se encuentra en la etapa de aducción de la energía yang a principios de Verano, también debemos prestar atención a seguir la tendencia a la hora de hacer ejercicio y cumplir con este término solar. Por lo tanto, no es fácil hacer ejercicio demasiado extenuante en este momento para evitar dañar el Yang Qi. Lo mejor es elegir algunos ejercicios relajantes y calmantes, como Tai Chi, caminar y jugar a la pelota.

El último es evitar que el cuerpo se deshidrate.

Cada vez que hacemos ejercicio debemos recordar reponer agua a tiempo. Un principio a la hora de reponer agua es beber pequeñas cantidades muchas veces lentamente, es decir, cada vez que bebas, bebe pequeñas cantidades, no todas. una vez. La botella entró. Bébelo varias veces y bébelo lentamente. Este es un principio para reponer agua. Si practica ejercicio, también debe prestar atención a comer más alimentos que nutran el yin, hidraten los pulmones, repongan los líquidos y promuevan los fluidos corporales. Al igual que las peras, las semillas de sésamo, la miel y los hongos blancos que acabamos de mencionar se pueden utilizar como tales. un suplemento.

Bueno, eso es todo por hoy, gracias a todos por escucharnos.