¿Puede la gente ir a la montaña a practicar y absorber la esencia?
En nuestra vida diaria, existen muchas formas de regularlo. Además de sus propios métodos ingeniosos, estos son sólo algunos ejemplos de lo que utilizan:
1. Hibernación: se refiere más al sueño, que pone el cerebro en un estado de reposo y permite que los nervios, las articulaciones y los ligamentos se activen. , músculos, etc. Los órganos tienen poca o ninguna carga, consiguiendo así acumulación de energía y recuperación física. Las investigaciones fisiológicas y médicas muestran que la energía ahorrada al dormir entre 6 y 8 horas se puede utilizar para realizar entre 16 y 18 horas de actividades normales. Si el clima y las condiciones ambientales son complejas o si se trabaja demasiado, esto a menudo provocará fatiga excesiva y disfunción de algunos órganos. Entonces, descansa y relájate en tu vida.
2. Tranquilidad: Las personas con buena salud deben estar tranquilas y sin preocupaciones, eliminar todo tipo de pensamientos que distraigan, hacer que la verdadera energía fluya suavemente, esconder el espíritu en su interior y las enfermedades no pueden ocurrir. Aunque el cuerpo está duro, no está cansado, lo que hace que el cuerpo y la mente estén sanos.
3. Entretenimiento: esto consiste en movilizar algunos nervios operados con poca frecuencia para que funcionen en lugar de nervios cansados, y ajustar completamente la "motivación" de todos los nervios. Entretenimiento, como jugar ajedrez, pescar, bailar, escuchar música, ver actuaciones, etc. , podrás disfrutarlo según tus preferencias personales.
4. Cierra los ojos: Cierra ligeramente los ojos, elimina toda interferencia externa y desarrolla un pensamiento relajado y cómodo... Mientras persistas durante mucho tiempo, favorecerá la activación del corazón, cerebro y células, lo que ayudará a aliviar la fatiga.
5. Ten paciencia y descansa tu mente: Las emociones excesivas deben controlarse a tiempo en la vida. El sufrimiento es un signo de autocultivo y elegancia, y también es una forma importante de mantener la salud. Además, otro significado de tolerar el qi y nutrir el corazón es tratar el corazón con el corazón y tratar las enfermedades cardíacas con medicamentos para el corazón. Las personas deben ajustar sus emociones en cualquier momento y no pensar siempre en "meterse en problemas" o estar siempre enojadas.
6. Estar confundido y nutrir la mente: se refiere al código de conducta diario, no participar conscientemente en cosas de poca importancia o valor, no involucrarse en disputas y disputas sin principios, no preocuparse por los aciertos y errores triviales. y hacer feliz a la gente. Tu mente y tu estado de ánimo están siempre en un estado relajado.
7. Nutrir el espíritu adecuado a las cuatro estaciones: El alma humana cambia con los cambios de las cuatro estaciones. En base a esto, los antiguos propusieron el método de las cuatro estaciones para regular la mente y la salud, es decir, según las características de las estaciones se puede lograr el espíritu y las emociones: vivacidad en primavera, suavidad en verano, tranquilidad en otoño, y ocultamiento en invierno.
¡Presentemos las opiniones del Sr. Zhang Qicheng sobre el cultivo espiritual del "Huangdi Neijing"!
A través de la interpretación del "Huangdi Neijing", el Sr. Zhang Qicheng resumió los "Cinco métodos de nutrición del corazón". Si podemos lograr estos cinco "corazones", podremos estar tranquilos y felices.
Primero, siéntete a gusto;
Segundo, sé feliz;
Tercero, ten buen corazón;
Cuarto, modesto;
Quinto, alma pura.
Además, es necesario combinar ejercicios dinámicos y estáticos.
El "Método de los Cinco Corazón" de ejercicio dinámico consiste en masajear los cinco puntos centrales de acupuntura del cuerpo humano.
Uno está en el medio de la cabeza, que es el punto Baihui. Masajee frecuentemente con las palmas.
El segundo es el centro del pecho, que se llama punto Tanzhong, también llamado Qihai. Puedes cruzar las manos y cerrar el puño, no demasiado fuerte, y luego tocar este punto de acupuntura. Puede disipar los espíritus malignos, disipar el mal humor en el corazón y excretar energía venenosa.
El tercero es la mitad del abdomen, que es la posición de la parte inferior del abdomen (tres pulgadas debajo del ombligo, generalmente tres dedos). Masajee dos veces al día, mañana y noche, 60 veces en el sentido de las agujas del reloj y 60 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.
El cuarto es la palma, que es la ubicación del punto Laogong, que es el punto en el meridiano del pericardio. El masaje regular puede fortalecer su corazón. Puede usar los pulgares para presionarse entre sí, o puede usar las manos para masajear las esquinas de la mesa, para poder controlar el tiempo libremente. La persistencia a largo plazo puede reducir el fuego del corazón.
En quinto lugar, el centro del pie, también conocido como punto Yongquan, es el punto de acupuntura del meridiano del riñón. El punto Yongquan se encuentra en la depresión en la unión del tercio anterior y los 2/3 posteriores de la línea media del pie. Cada noche, media hora antes de acostarse, primero frote las palmas, luego use la palma derecha para masajear el Yongquan izquierdo y la palma izquierda para masajear el Yongquan derecho, de modo que el fuego del corazón disminuya y el agua de los riñones aumente. que puede promover el sueño. Al masajear, hay que estar tranquilo y pensar sólo en las posiciones de los puntos Laogong y Yongquan, que son la esencia del corazón y los riñones en traspaso.
El "Método de los Cinco Corazones" de Gong Jing se refiere al método de práctica de observar estos cinco puntos de acupuntura.
El trabajo estático implica principalmente replanteo. Párese con las piernas separadas de forma natural, a la altura de los hombros, con las piernas ligeramente flexionadas; levante las manos y mire a su oponente. Siente el calor que fluye entre los dos puntos de Laogong. Tire de las manos ligeramente hacia afuera, como una banda de cuero de vaca, y sentirá un poco de tensión, así como la sensación de comprimir un globo; sienta lentamente que el aire entre los puntos de Laogong se calienta cada vez más; En ese momento, comencé a concentrar mis pensamientos en la parte superior de mi cabeza y luego los hice de arriba a abajo, de arriba a abajo.
1. Punto Baihui. Me imagino (imagino una escena) que el sol, la luna, la luz del sol y la luna, y la energía del cielo y la tierra convergen aquí. El punto Baihui se siente un poco caliente, cada vez más caliente. Luego, esta luz descendió hasta el punto Qihai en el cielo de Zhongdian. Sentí que el cielo de Zhongdian estaba caliente. Estaba iluminado por la luz del sol y la luna y absorbía continuamente la esencia del cielo y la tierra y la energía espiritual del sol. Y el cielo de Zhongdian se estaba calentando cada vez más. Luego descendió al Dantian inferior, y el Dantian inferior también comenzó a calentarse cada vez más. Luego, este flujo de calor continúa hasta el punto Yongquan al pie. Este flujo de aire se envía al suelo a través del punto Yongquan y se inyecta en el suelo, haciéndose más y más profundo.
En este momento, todo el cuerpo está iluminado por la luz del sol y la luna y la energía del cielo y la tierra. Todo el cuerpo está iluminado, como si hubiera sido lavado nuevamente. El llamado "lavado mental" elimina todo el aire contaminado.
El "corazón" de cinco espíritus es la clave y debe implementarse en todas partes de la vida diaria. Entre ejercicios dinámicos y estáticos, practique primero ejercicios dinámicos y luego ejercicios estáticos.
Lo anterior es un resumen de la interpretación de Zhang Qicheng de "Huangdi Neijing" sobre cómo mantener la "vitalidad". La vitalidad es la base de nuestro ser, debemos entenderla bien y practicarla más.
Los métodos que se presentan a continuación incluyen algunos métodos y métodos del Qigong chino. También espero que mis amigos normalmente no tengan expectativas. El Qigong tiene su propia práctica, líneas de suerte, tabúes, etc. en China. No practiques al azar, practica estrictamente según el método. ¡Te sugiero que busques algunas personas especiales para consultar! Las intenciones aleatorias normales pueden conducir fácilmente a un trastorno del Qi. Con el tiempo, provocará una ligera molestia física y, en casos graves, pueden producirse lesiones internas. ¡recordar!