¿Cómo deberían pasar el tiempo las personas de mediana edad y las personas mayores?

Después de la jubilación, tu cuerpo necesita más ejercicio. El ejercicio regular al aire libre todas las mañanas o noches puede hacer maravillas por su salud. Incluso el ejercicio de baja intensidad puede tener un impacto positivo en la salud, como la presión arterial y el corazón. Puedes intentar nadar, andar en bicicleta, pescar, caminar y otros deportes. El ejercicio regular tiene los siguientes beneficios:

Salud mental: El ejercicio libera hormonas llamadas endorfinas, que tienen un impacto positivo en la salud mental.

Función cognitiva: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

Prevención de enfermedades: El ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, diabetes e incluso enfermedades más graves.

Reducción del riesgo de caídas: Cuando haces ejercicio regularmente, tienes menos probabilidades de caerte. Si se cae, el ejercicio regular puede reducir el riesgo de sufrir lesiones graves.

Aliviar el estrés: El ejercicio es una buena forma de aliviar el estrés. El ejercicio regular puede ayudarte a aliviar la tensión.

2. Contacta con más familiares y amigos y haz nuevos amigos.

En el trabajo, es posible que no puedas mantener el contacto con familiares y amigos, pero cuando te jubiles, esto ya no será un problema.

Las investigaciones muestran que mantenerse conectado con familiares y amigos a menudo ayuda a prevenir la pérdida de memoria.

Saluda a tus amigos y familiares, ya sea en audio o vídeo. Incluso tómate un tiempo para visitarlo.

La interacción social es vital para la salud, así que haz nuevos amigos de todos los ámbitos de la vida. Unirse a grupos y clubes puede ayudarle a encontrar personas con quienes hablar que compartan sus intereses.

3. Aprende nuevas habilidades

Como dice el refrán, "Vive y aprende". Aprender nuevas habilidades y adquirir nueva información puede ayudarle a mantenerse mentalmente alerta y prevenir el deterioro.

Podrás aprender manualidades, pesca, caligrafía y pintura, tejer, aprender instrumentos musicales, carpintería, fotografía, cocina...

4. Tener mascotas es útil para las personas mayores por muchas razones:

Tener mascotas puede brindarles diversión. Las investigaciones muestran que la relación entre las personas y sus mascotas puede brindar mucha más alegría que otras formas de entretenimiento.

A medida que los niños se casan y abandonan el hogar, y los cónyuges y amigos de la misma edad mueren uno tras otro, cada vez más personas mayores tienen que vivir en soledad. Tener mascotas para los ancianos puede reducir la soledad, y algunas personas mayores incluso consideran a las mascotas como sustitutos de los niños.

Además, cuidar a las mascotas y sacarlas a pasear prácticamente aumenta la cantidad de ejercicio de las personas mayores, lo que evidentemente es bueno para la salud física.

5. Trabaja según tu propio tiempo y condiciones.

Para algunas personas, la jubilación puede resultar incómoda. Si es así, entonces podrías considerar volver a trabajar. Por supuesto, mucho depende de tus circunstancias personales. Puedes trabajar como consultor o a tiempo parcial...

Descubrí que hacer algún trabajo temporal o de corta duración después de la jubilación puede aliviar el malestar psicológico después de la jubilación, permitir que las funciones físicas de las personas mayores funcionen normalmente, y reducir las enfermedades. Bueno para la salud y la longevidad.