¿Qué es el escozor? ¿Cómo cuidar tu cuerpo?

Zhe es uno de los veinticuatro términos solares, lo que significa que se acerca la primavera, el clima se vuelve más cálido, los truenos primaverales comienzan a sonar y Zhe comienza a despertar. En la atención de la salud de la medicina tradicional china, las palpitaciones son un período muy importante. Las personas necesitan ajustar su dieta, trabajo y métodos de descanso y ejercicio de acuerdo con las características de este término solar para mantener la salud física y el equilibrio. A continuación se ofrecen algunos consejos saludables.

En primer lugar, mantén una buena rutina de trabajo y descanso.

Durante la temporada de hibernación, los días son cada vez más largos, las mañanas son cada vez más tempranas y las noches son cada vez más cortas. Por tanto, debemos adaptarnos a este cambio, ajustar nuestros patrones de trabajo y descanso y garantizar un tiempo de sueño adecuado. Intenta acostarte temprano y levantarte temprano por la noche, y asegúrate de dormir al menos siete horas cada noche. Después de levantarte por la mañana, puedes realizar ejercicio físico moderado, como correr, caminar, Tai Chi, etc. , puede ayudar al cuerpo a acelerar el metabolismo y consumir el exceso de energía, y mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades.

En segundo lugar, preste atención al acondicionamiento dietético

Durante la temporada de hibernación, la temperatura aumenta gradualmente y el metabolismo del cuerpo también se acelera gradualmente. Por tanto, debemos ajustar nuestra dieta de forma adecuada, aumentar la ingesta de alimentos ligeros como verduras y frutas y reducir la ingesta de alimentos grasosos, picantes y otros alimentos irritantes. Al mismo tiempo, puede aumentar adecuadamente la ingesta de nutrientes como proteínas y vitaminas para ayudar al cuerpo a acelerar la reparación y renovación de las células de los tejidos.

En tercer lugar, preste atención a la prevención de enfermedades

Durante el período de pánico, debido al cambio climático, los gérmenes, virus y otros patógenos pueden propagarse fácilmente, causando fácilmente diversas enfermedades como las del tracto respiratorio y tubo digestivo. Por lo tanto, es necesario prestar atención a la higiene personal, lavarse las manos con frecuencia, ventilar con frecuencia, evitar ir a lugares concurridos, mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades. Si no se siente bien, busque tratamiento médico de inmediato para evitar retrasar su condición.

Cuarto ejercicio, ejercicio moderado

El ejercicio moderado es muy importante para la salud. Puede mejorar la inmunidad del cuerpo, promover el metabolismo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Durante el período de miedo, puedes aumentar la cantidad de ejercicio de forma adecuada, pero no te excedas para evitar dañar el cuerpo. Los métodos de ejercicio adecuados incluyen trotar, caminar, Tai Chi, etc., que pueden ayudar al cuerpo a acelerar el metabolismo, consumir el exceso de energía y mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades.

5. Mantén una buena actitud

En la temporada del Despertar de los Insectos, el clima se calienta, sopla la brisa primaveral y todo en la tierra comienza a recuperarse. Esta es una temporada llena de vida y esperanza. Por eso debemos mantener una buena actitud, afrontar la vida de manera positiva y mantener una actitud optimista. Puedes realizar algunas actividades de ajuste psicológico, como leer, viajar, escuchar música, pintar, etc. , aliviar el estrés y relajarse.

En definitiva, debes prestar atención a tu salud física y ajustar tus patrones de trabajo y descanso, dieta, métodos de ejercicio, etc. , mejora la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades, y previene la aparición de enfermedades. Al mismo tiempo, mantener una buena actitud y afrontar la vida de forma positiva puede ayudarnos a afrontar esta temporada llenos de vitalidad y esperanza.