¿Qué frutas hay disponibles de enero a diciembre?
Cada 100 gramos de pulpa contienen 0,16 mg de vitamina A, 16 mg de vitamina C, 9 mg de calcio, 20 mg de fósforo y 0,2 mg de hierro, de los cuales el caroteno constituye la mayor parte de la vitamina. R. Los caquis son ricos en pectina, una fibra dietética soluble en agua que puede corregir el estreñimiento, ajustar la composición de la flora intestinal y tiene un buen efecto laxante.
Pero cuidado con no comer caquis en ayunas. Debido a que los caquis contienen una gran cantidad de ácido tánico y pectina, pueden convertirse fácilmente en grumos duros de diferentes tamaños bajo la acción del ácido gástrico en ayunas.
2. Febrero-Caña de azúcar.
La caña de azúcar es rica en azúcar y agua, además, también contiene variedad de vitaminas, grasas, proteínas, ácidos orgánicos, calcio, hierro y otras sustancias muy beneficiosas para el metabolismo humano. La caña de azúcar no sólo aporta dulzura a los alimentos, sino que también aporta los nutrientes y calorías que necesita el cuerpo humano.
3. Marzo - Piña.
El fruto de la piña es de gran calidad y rico en nutrientes, conteniendo grandes cantidades de fructosa, glucosa, vitaminas B, C, fósforo, ácido cítrico y proteasa.
Abril-mango, mangostán.
El mango es una de las frutas tropicales famosas. La fruta del mango contiene azúcar, proteínas y fibra cruda. El mango contiene niveles extremadamente altos de caroteno, el precursor de la vitamina A, que es poco común entre todas las frutas. En segundo lugar, el contenido de vitamina C tampoco es bajo. Minerales, proteínas, grasas, azúcares, etc. También es su principal componente nutricional.
Mayo-fresas y lichis.
La fresa es conocida como la “Reina de las Frutas” por su rico valor nutricional. Es rico en vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina PP, vitamina B1, vitamina B2, caroteno, ácido tánico, ácido aspártico, cobre, amina de fresa, pectina, celulosa, ácido fólico, hierro, calcio, tanino. Antocianinas y antocianinas. .
6. junio - cerezas.
La cereza es rica en azúcar, proteínas, vitaminas, calcio, hierro, fósforo, potasio y otros elementos.
Julio - Melocotones y Ciruelas.
La ciruela contiene una variedad de nutrientes que pueden proteger y lubricar la piel. El contenido de antioxidantes en las ciruelas es sorprendentemente alto y puede considerarse una "súper fruta" para el antienvejecimiento y la prevención de enfermedades.
Agosto-Sandía.
La sandía es una fruta de verano con pulpa dulce que puede aliviar el calor del verano. Las semillas contienen aceite y pueden utilizarse como alimento recreativo; la cáscara se utiliza como medicamento y tiene un efecto diurético y depurador del calor.
9. Septiembre - uvas.
El contenido nutricional de las uvas no sólo es deliciosa, sino que también tiene un alto valor nutricional. El contenido de azúcar de las uvas en las bayas maduras alcanza entre el 10% y el 30%, principalmente glucosa.
10 de octubre-Pera.
La pera no sólo es jugosa y jugosa, agridulce, sino también nutritiva y contiene una variedad de vitaminas y fibra.
11 de noviembre-Apple.
Las manzanas tienen un alto valor nutricional y son ricas en minerales y vitaminas. También son ricas en calcio, que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el organismo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
12 de diciembre - Naranja.
Los cítricos son ricos en nutrientes y tienen buen color y sabor. Se puede consumir fresco o transformarse en diversos productos procesados, principalmente jugo.
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