Atención sanitaria de verano de la MTC
El verano se refiere a los meses de abril a junio del calendario lunar, es decir, desde el día del Largo Verano hasta el día del Inicio del Otoño. Incluye seis términos solares, a saber, Changxia, Xiaoman, Pendiente, solsticio de verano, calor menor y calor mayor. Entre las cuatro estaciones del año, el verano es la estación con mayor energía yang y el clima es cálido y lleno de vitalidad. Para las personas, este es un período de metabolismo elevado. El yang del cuerpo humano está hacia afuera, incluido el yin, y la circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. Para adaptarse al clima cálido, los poros de la piel se abren para drenar el sudor. A través de la sudoración se regula la temperatura corporal para adaptarse al clima caluroso del verano. El siguiente es el conocimiento sobre atención médica de verano de MTC que les traigo. Bienvenido a leer.
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Preste atención a la alimentación en verano, porque las personas trabajan en ambientes calurosos, y a la regulación de la temperatura corporal, el metabolismo del agua y la sal, la circulación, la digestión, el sistema nervioso, el endocrino y el urinario. Se producen todos los sistemas. Se producen cambios significativos, que en última instancia conducen a un mejor metabolismo y un mayor consumo de nutrientes. Por otro lado, sudar en los días calurosos provoca la pérdida de muchos nutrientes a través del sudor. En verano, las personas sufren pérdida de apetito, mala digestión y absorción, y limitan la ingesta normal de nutrientes, lo que puede provocar trastornos del metabolismo nutricional en el cuerpo e incluso provocar la correspondiente "desnutrición" u otras enfermedades. El mantenimiento de la dieta en verano es muy necesario. Los métodos específicos son:
1. Presta atención a complementar algunos nutrientes.
(1) Suplementar suficiente proteína.
Esto se debe a que en condiciones de alta temperatura, la descomposición de las proteínas en el tejido humano aumenta y se produce el equilibrio de la creatinina urinaria y el nitrógeno del sudor. Por lo tanto, la ingesta de proteínas debe aumentarse entre un 10% y un 15% de forma habitual, y el suministro diario debe alcanzar unos 100 g, y se debe prestar atención a la suplementación con lisina. La proteína del pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles es la mejor proteína.
(2) Suplemento vitamínico.
Esto se debe a que el metabolismo de las vitaminas aumenta en ambientes cálidos. Además, el sudor no incluye vitaminas hidrosolubles, especialmente vitamina C. Algunas personas han medido que la vitamina C en un mililitro de sudor puede alcanzar los 10 microgramos. Si sudas 5 litros, pierdes 50 miligramos. Además, el sudor también contiene vitaminas B65, 438+0 y B2. Por lo tanto, en verano, la demanda de vitaminas del cuerpo humano es el doble o más que el estándar ordinario, lo que requiere grandes dosis de vitamina B65,440.
Las verduras frescas y las frutas maduras de verano, como tomates, sandías, arándanos, melones, melocotones y ciruelas, son especialmente ricas en vitamina C. La vitamina B es abundante en cereales, frijoles, hígado animal, carnes magras y huevos. En verano, las personas pueden complementar estos alimentos de manera adecuada o tomar algunas tabletas de levadura por vía oral.
(3) Suplementar agua y sales inorgánicas
Cuando el cuerpo suda mucho o la temperatura corporal es demasiado alta, no solo no hay suficiente agua en el cuerpo, sino que también hay una gran cantidad de agua. Se pierde cantidad de sodio y potasio. La falta de sodio puede provocar una deshidratación grave, por lo que es necesario suplementar con agua y sales inorgánicas. Lo mejor es reponer agua en pequeñas cantidades muchas veces para ralentizar la transpiración del cuerpo y reducir la evaporación del agua corporal. La suplementación con sodio depende de cuánto sudes. Si una persona trabaja 8 horas y suda menos de 4 litros, 18 gramos de sal al día provenientes de los alimentos son suficientes, si la cantidad de sudor excede los 6 litros, se debe complementar con bebidas, pero la concentración de cloruro de potasio en las bebidas; no debe exceder el 0,2%. Las sales de potasio deben complementarse con 2 comprimidos de potasio al día, cada uno de los cuales contiene 25 mmol de potasio. Además, puedes consumir alimentos ricos en potasio, como frutas, verduras, frijoles o productos de soja, algas marinas, huevos, etc.
El sudor contiene no sólo sodio y potasio, sino también calcio, magnesio, hierro, cobre, zinc, azufre, fósforo, manganeso, cromo, etc. Si no se repone a tiempo, también provocará trastornos del metabolismo agua-sal y del equilibrio ácido-base, afectará la resistencia al calor e inducirá fácilmente un golpe de calor. Por eso, no olvides reponer agua y sales inorgánicas en verano.
2. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad.
En la dieta de verano, además de complementar algunos nutrientes, también conviene ingerir más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad. Entre ellos, los alimentos que pueden eliminar el calor deben consumirse en pleno verano y los alimentos que pueden aliviar la humedad deben consumirse durante el largo verano. ¿Qué tan húmedo es el largo verano? Entonces, ¿qué alimentos tienen las funciones anteriores?
Sandía: En el caluroso verano, comer unas cuantas sandías no sólo puede eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la irritabilidad y la sed, sino también ser diurético y favorecer la digestión. En los últimos años, la investigación médica ha descubierto que la sandía contiene azúcar, sal y proteasa, que pueden reducir la presión arterial, suavizar los vasos sanguíneos, resistir el embarazo y tratar la nefritis y el edema. Las investigaciones también muestran que las personas que fuman, beben y les gusta comer alimentos salados son propensas al cáncer de esófago, pero comer sandía con regularidad puede reducir el riesgo de cáncer de esófago.
Melón amargo: Hay una canción popular hakka popular en la provincia de Guangdong, China: La gente dice que el melón amargo es amargo, yo digo que el melón amargo es dulce, puedes elegir si es amargo o no. ¿Cómo puedes ser dulce sin sufrir? El melón amargo es conocido por su sabor amargo. El contenido en vitamina C es muy elevado (84 mg/100 g), y también contiene proteínas, grasas, azúcares, calcio, fósforo, caroteno, vitamina B, etc. El melón amargo de Jiangsu contiene la sorprendente cantidad de 6,6 mg de hierro por cada 100 gramos.
A continuación te mostramos algunas formas de comer melón amargo.
Utiliza melón amargo para hacer infusiones, bébelo en verano para aliviar el calor;
Corta el melón amargo, salalo un rato, luego añade la carne picada y sofríe. con ajo y frijoles negros, el color es hermoso y peligroso.
Para tratar el golpe de calor y la fiebre, use un melón amargo fresco, córtelo en trozos, agregue hojas de té, ciérrelo y cuélguelo en un lugar ventilado; para secar a la sombra, tomar de 5 a 10 g cada vez, decocar o remojar en agua hirviendo, no sustituir el té;
Si tiene problemas con el calor y la sed, utilice un melón amargo fresco, córtelo , córtelo en trozos y hiérvalo en agua;
Use un melón amargo fresco, tritúrelo hasta obtener una pasta, agregue una cantidad adecuada de azúcar y revuelva uniformemente. Después de 2 horas, filtre el agua y tómela fría una vez para curar la disentería aguda.
Melocotón: El melocotón fresco es una fruta nutritiva y saludable. En la antigua China se le llamaba melocotón de Buda. ¿Shoutao? ¿Qué hace el melocotón plano? ¿Xiantao? , suelen utilizarse como homenajes o regalos, ¿crees? ¿El paisaje es agradable a la vista y la comida puede prolongar tu vida? .
Wumei: En pleno verano, por la salud de tu familia, lo mejor es beber más jugo de ébano y sopa de ciruelas ácidas. La ciruela negra tiene una naturaleza neutra y un sabor amargo y entra en el hígado, el bazo, los pulmones y el intestino grueso. Tiene efectos antipiréticos, aliviadores de molestias, antidiarreicos, antitusivos y antihelmínticos. Según las investigaciones médicas modernas, el ébano contiene ácido málico, ácido succínico, ácido cítrico y sustancias cerosas de sitosterol. Comer más ébano en pleno verano puede aumentar primero la capacidad antibacteriana, porque el ébano puede inhibir la disentería por Shigella, Escherichia coli, la fiebre tifoidea, la tuberculosis, la Pseudomonas aeruginosa y varios hongos de la piel.
Fresa: Originaria de Europa, fue introducida en China a principios de este siglo. La pulpa de fresa es jugosa, agridulce, rica en sabor y rica en nutrientes. ¿Reina de la fruta? Buen nombre. Las fresas no sólo son deliciosas, sino que también tienen cierto valor medicinal. La medicina tradicional china cree que tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, humedecer los pulmones y resolver la flema, la diuresis y la diarrea, y ayudar a la digestión. En los últimos años, se ha demostrado que es eficaz para prevenir la aterosclerosis, las enfermedades coronarias y la hemorragia cerebral. Las vitaminas y la pectina de la fruta tienen efectos importantes en el tratamiento de las hemorroides, la presión arterial alta y el colesterol alto. ¿Extraerlo? ¿Amina de fresa? También es eficaz contra enfermedades de la sangre como la leucemia y la anemia aplásica. Hay muchas formas de comer fresas, además de frescas, también se pueden preparar mermeladas, zumos, vinos de frutas, frutas en conserva, etc.
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