Veinticuatro términos solares en Oriente, buen tiempo y buena salud, el cuidado del corazón es lo primero.
Se acerca el viento del este, se acerca la primavera. Veinticuatro términos solares: "En el primer mes nacen el agua y el cielo. La primavera comienza con la madera, pero las personas que viven en la madera necesitan agua, por lo que las lluvias posteriores en primavera comienzan el plan para el año". , cómo observar la lluvia primaveral. Para los agricultores, la lluvia es un período crítico para el manejo de la primavera y la preparación primaveral para la agricultura. La siembra de primavera determina la cosecha del año. Para cada uno de nosotros, la primavera es también una época crítica para sembrar semillas de salud y felicidad.
El clima en primavera se caracteriza por ser cálido a frío, seco y ventoso, por lo que en esta estación debemos prestar atención al frío, al viento, al calor, a la humedad y proteger el Yang Qi del corazón; Al mismo tiempo, en marzo, "El cielo y la tierra" "La vida trae prosperidad a todas las cosas", por lo que debes ajustar tu estado de ánimo, vivir a tiempo y mantener un estado de ánimo feliz.
1. Taparla en primavera para evitar el frío, y hacerla más espesa por abajo y más fina por arriba.
La temperatura sigue siendo baja después de la lluvia. Al mismo tiempo, debido al aumento de humedad en el aire, la temperatura no sólo es baja, sino también fría y húmeda. Este clima húmedo y frío tiene cierto impacto en los órganos internos y las articulaciones del ser humano. Por lo tanto, los ancianos, los niños y los amigos con constituciones débiles, enfermedades cardiovasculares y enfermedades de las articulaciones deben "cubrirse con resortes" para proteger el yang del crecimiento del cabello y prestar especial atención a mantener calientes las piernas y los pies. Puede seguir el principio de vestimenta de "grueso en la parte inferior y delgado en la parte superior" y concentrarse en la parte inferior del cuerpo. Esto puede evitar mejor que el calor de las piernas y los pies invada la primavera.
2. Acuéstate por la noche y levántate temprano para ajustar tu estado de ánimo.
"Huangdi Neijing" dice: "En la primavera de marzo... me acostaba por la noche y me levantaba temprano, caminaba por la cancha y me ralentizaban para hacerme la vida más fácil". En primavera, cuando todo revive, el cuerpo humano debe ajustarse a las características de los términos solares y al ritmo de crecimiento natural, acostarse y levantarse temprano, aumentar el ejercicio, participar en más actividades al aire libre, combinar trabajo y descanso, mantener una Estado de ánimo feliz, proteger la vitalidad, seguir las leyes de los cambios naturales y suavizar el proceso de la vida. El ritmo se ajusta con los cambios en el tiempo, el espacio y el clima estacional para lograr la armonía entre el hombre y la naturaleza.
3. Acondicionamiento dietético, menos ácido y más dulce
La temporada de lluvias es un buen momento para el acondicionamiento dietético. "Qian Jin Fang" dice: "En el día setenta y dos de la primavera, conserva la acidez, aumenta la dulzura y nutre la naturaleza".
La dieta de primavera debe comer menos alimentos ácidos y más dulces para nutrir el bazo y mantenerlo lleno de Qi. El clima se vuelve más cálido en primavera, pero a menudo hay viento y sequedad en la piel, boca seca, labios agrietados y otros fenómenos. Por lo tanto, debes comer más verduras frescas y frutas jugosas para reponer el contenido de agua de tu cuerpo. La dieta debe ser ligera, comer más verduras frescas y frutas jugosas y reponer el agua corporal. Además, puedes comer más dátiles rojos, ñame, semillas de loto, puerros, espinacas, cítricos, miel, caña de azúcar, etc. Los amigos que a menudo se sienten débiles, con dificultad para respirar y con la boca seca debido a la deficiencia de qi pueden tomar alguna medicina tradicional china según lo prescrito por su médico.
Además, como la primavera es el comienzo de todo y el sol brilla intensamente, es recomendable comer menos alimentos grasosos, nada de chiles, nada de alcohol y menos vino blanco y otros alimentos calientes. Coma menos pescado, camarones, mariscos y alimentos picantes, y menos alimentos calientes como carne de cordero y de perro.
4. Ejercita y practica tu lengua
El clima es cada vez más cálido y los días se hacen más largos, lo que hace que la primavera sea más propicia para el ejercicio. Los jóvenes pueden elegir cualquier deporte que les interese y practicarlo durante mucho tiempo. Para los amigos de mediana edad y mayores y quienes padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el ejercicio de primavera debería ser más científico y razonable. Puede realizar algunos ejercicios relajantes como caminar, trotar, Tai Chi, etc., para mejorar su resistencia. Necesitamos recordarles a todos que durante el ejercicio, se debe prestar atención a ponerse o quitarse ropa y reponer agua.
Muchas personas son propensas a sufrir sequedad de boca, fatiga e insomnio en primavera, lo que se puede corregir practicando habilidades con la lengua. La medicina tradicional china cree que la lengua es la plántula del corazón. La lengua no sólo está estrechamente relacionada con el corazón, sino también con los cinco órganos internos. Por lo tanto, la medicina tradicional china puede comprender mejor el movimiento del qi y la sangre en el cuerpo humano observando el color, el cuerpo, la condición y la capa de la lengua.
"Recetas efectivas de la medicina tradicional china" dice: "La vena del corazón está unida a la base de la lengua, las colaterales del bazo están unidas al costado de la lengua, la vena del hígado corre a través del Los órganos yin y las colaterales están ligadas a la lengua, y el líquido corporal de los riñones proviene de la punta de la lengua y se distribuye en los cinco órganos internos, principalmente el corazón "
Ejercitando la punta de. la lengua puede regular el corazón y los pulmones. El corazón es la "casa de Dios" y permite que Dios duerma bien; la base de la lengua pertenece a los riñones, que gobiernan los huesos, generan la médula y conectan el cerebro. . Ejercitar la raíz de la lengua puede nutrir los riñones, fortalecer el cerebro y refrescar la mente. El bazo está situado en el medio de la lengua. El bazo y el estómago son la base de la salud adquirida y la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. Los ejercicios en el medio de la lengua pueden fortalecer el bazo y el estómago, activar el qi y la sangre y hacerte lucir bien y lleno de energía. Los ejercicios de lengua son sencillos y fáciles de realizar y se pueden dividir en seis partes:
01. Movimiento de protrusión de la lengua
Saca la lengua de la boca de forma lenta y con fuerza. Ejercita principalmente las funciones de los músculos verticales de la lengua y parte de los músculos externos de la lengua en los músculos internos de la lengua.
02. Movimiento de curvatura de la lengua
La punta de la lengua entra en contacto con las encías del perro superior y la lengua rueda hacia atrás a lo largo del paladar duro. Ejercita principalmente las funciones de los músculos longitudinales superiores de la lengua y parte de los músculos externos de la lengua entre los músculos internos de la lengua.
03. Movimiento de la parte superior de la mejilla
Presiona la punta de la lengua contra la mejilla izquierda con fuerza, y luego presiona la punta de la lengua contra la mejilla derecha con fuerza después del reinicio. Ejercita principalmente los músculos intralinguales bilaterales, los músculos transversales de la lengua y los músculos del istmo.
04. Habla arrastrada
Muerde suavemente la superficie de la lengua con los dientes superiores e inferiores, y estírala mientras muerdes. De la misma manera, retrae la lengua hacia la boca. y hacer un sonido al morder "ruido". Ejercita principalmente los músculos verticales de la lengua, parte de los músculos externos de la lengua y el músculo orbicular de la boca entre los músculos internos de la lengua.
05. Movimiento de la punta de la lengua
Después de que la punta de la lengua entra en contacto con el paladar duro, rebota hacia arriba y hacia abajo rápidamente en la boca. Ejercita principalmente los músculos longitudinales superiores e inferiores de la lengua y algunos de los músculos externos de la lengua entre los músculos internos de la lengua.
Ocho tiempos son un grupo de acciones, * * * cicladas 4 veces.
06. Ejercicio de deglución de Tianjin
Para el ejercicio anterior, siempre que el líquido corporal llene la boca, simplemente tráguelo lentamente en tres veces.
Aprovechando la buena primavera, cuidemos juntos nuestra salud y protejamos nuestro corazón, ¡y miremos juntos el futuro!
Texto/Li Yan, médico jefe adjunto del Departamento de Cardiología, Hospital Dongfang, Universidad de Medicina China de Beijing#Los Juegos Olímpicos de Invierno tendrán mi servicio civilizado# #都市新夜的综合Salud# #CienciadeSalud# # cardiología#