¿La canícula es adecuada para hacer ejercicio? ¿Cómo perder peso?
¿Las canículas son adecuadas para hacer ejercicio?
Hay un dicho que dice que practicar en invierno es lo mejor, mientras que practicar en verano es lo peor. Al hacer ejercicio durante los días caninos del verano, debe prestar atención al tiempo y a los métodos de ejercicio. El mejor horario de ejercicio varía de persona a persona. Las personas pueden desarrollar el mejor horario de ejercicio todos los días de acuerdo con sus propios patrones de vida, reloj biológico y naturaleza laboral.
Como dice el refrán, el éxito de un día comienza por la mañana, por eso muchas personas optan por hacer ejercicio por la mañana. De hecho, no vale la pena promover este enfoque. Porque entre las 4 y las 9 de la mañana el dióxido de carbono regresa y la calidad del aire es mala. Además, la viscosidad de la sangre humana es mayor por la mañana, especialmente en personas con presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares. Levantarse temprano es muy malo para la salud. Sin embargo, si realmente sólo tienes tiempo para hacer ejercicio por la mañana, debes prestar especial atención. Lo mejor es beber un vaso de agua antes del ejercicio para diluir la sangre y reducir la viscosidad. Elige un lugar alejado de árboles frondosos, intenta ir a una zona abierta con dirección de sotavento y sol, y haz ejercicio durante unos 40 minutos.
La tarde es el mejor momento para hacer ejercicio.
En nuestro concepto tradicional, deberíamos tomar una siesta después del almuerzo. De hecho, la capacidad atlética del cuerpo humano alcanza su punto máximo entre las 14 y las 16 horas. Y en esta época hay suficiente sol, la temperatura es adecuada y el viento es ligero, que es el mejor momento para hacer ejercicio. Lo mejor es hacer ejercicio durante 1 hora después del almuerzo, de lo contrario afectará la función digestiva del estómago.
Adecuado para ejercicios de adelgazamiento por la noche
Si quieres perder peso lo mejor es hacer ejercicio por la noche. Hacer ejercicio por la noche puede ayudar a que los alimentos se digieran más rápido y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo. Pero independientemente de la intensidad, el sistema nervioso permanece en un estado de excitación. Por eso es útil dormir después de 1 hora.
Cómo perder peso durante la canícula
Todo el mundo sabe que la canícula es la época más calurosa del año, y nuestro metabolismo se encuentra a un nivel relativamente alto. Pero como hace demasiado calor, nuestro apetito no es muy bueno, lo que reducirá en cierta medida nuestra ingesta de alimentos. Si le sumamos ejercicio moderado, la energía que consumimos será mucho menor que la energía que consumimos, lo que resultará en una brecha calórica, logrando así el propósito de perder peso. Por tanto, el efecto de aprovechar la canícula para adelgazar será muy bueno, siempre que organicemos tres comidas de forma razonable, elijamos los ejercicios adecuados y prestemos atención a la duración del ejercicio, podremos conseguir el objetivo de adelgazar.
¿Cómo mantenerse en forma durante la canícula del verano?
En primer lugar, estamos a dieta. Deberíamos reducir la fiebre y prevenir el golpe de calor. Durante los días caninos del verano, debes prestar atención a comer alimentos menos grasosos y picantes, y mantenerlos ligeros y fáciles de digerir. Hay un dicho que dice que "en los días de perros hay bolas de masa en la cabeza, fideos en los pies y tortitas de huevo", lo que significa que deberíamos comer más alimentos que contengan proteínas y sean de fácil digestión. Recuerde también reponer agua, y lo más importante es realizar parches Sanfu, moxibustión natural y moxibustión para lograr el efecto de tratar las enfermedades invernales en verano.