¿Cómo afronta Yunnan Shangri-La el mal de altura?
Precauciones después de llegar a la meseta
Cuando llegue por primera vez a la meseta, todos tendrán diversos grados de síntomas hipóxicos, como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas no son obvios. Pero eso no significa que no puedas adaptarte a la meseta. Si puedes protegerte correctamente, el sistema de equilibrio de tu cuerpo te permitirá adaptarte naturalmente a este nuevo entorno en un plazo de 3 a 7 días.
A menudo se recomienda el oxígeno para aliviar las molestias. Por supuesto, la inhalación de oxígeno puede aliviar temporalmente síntomas como opresión en el pecho, dificultad para respirar y dificultad para respirar, pero los síntomas reaparecerán después de suspender la inhalación de oxígeno. Esto retrasa el tiempo de adaptación a la meseta. Creemos que si los síntomas anteriores no son graves, especialmente si son leves en reposo, lo mejor es no inhalar oxígeno, para que puedas adaptarte rápidamente al ambiente de meseta.
Cuando entres por primera vez en la meseta, no comas en exceso para evitar aumentar la carga sobre los órganos digestivos y permitirles adaptarse bien a este entorno. Lo mejor es no beber alcohol ni fumar.
Come más verduras, frutas y otras sustancias ricas en vitaminas, bebe más agua, cuanta más mejor, siempre que puedas soportarlo.
Cuando llegué por primera vez a la meseta, no podía caminar rápido, y mucho menos correr, y mucho menos hacer trabajo físico. Lo mejor es tomar medio día de descanso completo, acostarse temprano la primera noche y dormir más. Esto comienza desde que nos bajamos del avión. Mucha gente piensa que está justo después de bajar del avión sin sufrir mal de altura. Como resultado, los síntomas no aparecieron hasta la noche y ya era demasiado tarde para arrepentirse.
Al llegar por primera vez a la meseta, debes prevenir los resfriados provocados por los resfriados. Los resfriados son una de las principales causas del edema pulmonar agudo de altura. La diferencia de temperatura en la meseta es extremadamente grande, lo que hace que sea fácil resfriarse. En este momento, recuerda que es mejor el calor que el frío, así que usa más ropa.
El itinerario de viaje después de entrar en Lhasa es muy particular, no os quedéis ciegos. Para ir a lugares de baja altitud y luego a lugares de gran altitud, la mayoría de la gente hace arreglos para ir primero a Nyingchi (a unos 2.900 metros sobre el nivel del mar) y luego a otros lugares, como Shigatse y Namtso. Después del viaje, te darás cuenta de que este acuerdo te ha beneficiado mucho.
Una vez que se produce el mal de altura, no hay necesidad de entrar en pánico. Se debe administrar un tratamiento específico según el grado de reacción. Si la reacción es baja, puede descansar, beber más agua y hacer menos ejercicio. Por lo general, desaparecerá o se debilitará después de un período de tiempo. Si la reacción es grave y afecta el sueño, puede tomar algunos medicamentos como tratamiento auxiliar. Si la reacción es demasiado grave, puede acudir al hospital para recibir tratamiento, infusión, medicamentos, oxígeno, etc. Lhasa tiene buenos hospitales y médicos que se especializan en el tratamiento del mal de altura. Los buenos hoteles también tienen buenas clínicas en esta área que pueden brindar este servicio. Si realmente no puedes soportar la tortura del mal de altura, debes tomar el primer vuelo de regreso a. El continente, en términos generales, será relevado de inmediato.
Intenta elegir un mejor hotel para que puedas tener un buen ambiente de vida, descansar cómodamente, relajarte mental y físicamente y ayudarte a superar el mal de altura. Además, trate de abrir la ventana cuando duerma para permitir la circulación del aire y duerma lo más cerca posible de la ventana.
Fármacos de uso común para prevenir el mal de altura: Rhodiola rosea, Jigan comprimidos, glucosa, etc. , puede prevenir eficazmente el mal de altura, tómalo dos días antes de entrar a la montaña e insiste en llevarlo en el camino.
Prevenir la sequedad, especialmente con lápiz labial protector solar y protector solar. Cumplirlo todos los días puede prevenir eficazmente la pérdida de agua y aumentar la resistencia del cuerpo.
Recomendaciones
(1) Por lo tanto, para aquellos que ingresan al Tíbet por primera vez y no conocen su condición física, se recomienda volar directamente a Lhasa. una altura que una persona común y corriente puede soportar: 3500 metros sobre el nivel del mar.
(2) Después de llegar a Lhasa, busque un lugar para quedarse, establecerse y descansar tranquilamente. No realice actividades turísticas de inmediato. Lo máximo que puedo hacer es ir a la Librería Xinhua para comprar algunos materiales y hacer algunos preparativos del horario. Recuerde no hacer ejercicio extenuante y mucho menos beber en exceso, porque la verdadera reacción física comienza la primera noche después de ingresar a la meseta. Esta noche conviene acostarse temprano, muchas personas tendrán insomnio y ensoñaciones.
(3) Si te levantas a la mañana siguiente y tu reacción es buena, podrás iniciar oficialmente tu viaje. Si todavía estás preocupado, tómate otro día libre o ve primero al templo de Jokhang. Hay muchos pasos hasta el Palacio Potala y recomiendo posponerlos.
No deben ingresar a la meseta personas con las siguientes enfermedades
Si nunca has estado en la meseta, debes someterte a un estricto examen físico antes de ingresar a la meseta. Si se descubre que tiene enfermedades del corazón, los pulmones, el cerebro, el hígado o los riñones, anemia grave o presión arterial alta, no entre a ciegas en la meseta. Si se trata sólo de una enfermedad general, es necesario tomar con antelación las medidas preventivas necesarias, como llevar oxígeno consigo.
La prevención debe centrarse en el mal agudo de montaña.
(1) El personal que necesite trabajar en zonas de meseta debe pasar un cuidadoso examen físico para descartar enfermedades que no sean aptas para trabajar en zonas de meseta.
(2) Desde el nivel bajo del mar hasta el nivel alto del mar, puedes adaptarte gradualmente.
(3) Cuando debas alcanzar rápidamente zonas superiores a los 3.000 metros, deberás llevar oxígeno y medicamentos preventivos. Tales como: diuréticos, sedantes, hormonas adrenocorticales, vitaminas, etc.
(4) Después de alcanzar la meseta, las actividades físicas deben realizarse de forma gradual para minimizar la estimulación del frío y la sensación del tracto respiratorio superior.