¿Bikram yoga es mejor para los días caninos del verano?
El “Bikram Yoga” es un ejercicio popular en los últimos años. Incluso en esta sofocante jornada canina, todavía hay muchos fanáticos que insisten en practicar. Para estos fieles seguidores del Bikram Yoga, el mayor encanto del Bikram Yoga es que simula el clima local de alta temperatura de la India, porque el fundador descubrió que practicar yoga en un ambiente de alta temperatura es particularmente efectivo.
Bikram yoga puede consumir muchas calorías y sudor, por lo que tiene efectos adelgazantes, fitness y desintoxicantes. Bikram yoga es el horno para mujeres adelgazantes. Bikram yoga puede purificar el cuerpo y acelerar la circulación sanguínea, logrando así el propósito de perder peso. Incluso si dejas de practicar, mientras sigas comiendo según sea necesario, tu peso no se recuperará. Hagamos una serie del "Bikram Yoga" más básico.
1. Menisco
Menisco
Esta acción es fácil de imitar. Sólo necesitas estirar los brazos e inclinarte lentamente hacia un lado del cuerpo. Presta atención a tus movimientos correctivos frente al espejo, presta atención a tu abdomen y pecho y mantén los brazos cerca de las orejas, de lo contrario no podrás respirar con fluidez.
2. Habitat Chickpea
Habitat Eagle
El principio de "misma mano, mismo pie": Si la mano derecha se envuelve alrededor de la mano izquierda, entonces la la pierna derecha también debe hacer su mejor esfuerzo. Envuelva la pierna izquierda, por supuesto, también se puede hacer al revés, no hay ningún requisito fijo. Después de girar con éxito en un "giro" completo, no es fácil quedarse quieto en un minuto. ¡Los novatos deberían hacer todo lo posible para aguantar!
3. Colóquese sobre una pierna con la cabeza y las rodillas.
Ponte de pie sobre una pierna con la cabeza y las rodillas
Mantén las piernas rectas y toca tus pies con las manos. Si sus ligamentos están demasiado tensos, le resultará extremadamente difícil hacerlo. Pida ayuda a otros las primeras veces, haga todo lo posible para completarla y persista según su propia capacidad, pero no se prolongue deliberadamente por el tiempo.
4. Posición de pie
Trabajo de puntillas
¡Este es un movimiento difícil! Junte las manos, mueva los pies hasta la ingle de la otra pierna, agáchese lentamente, luego mantenga las manos equilibradas y continúe agachándose lentamente. Finalmente, agáchese sobre un pie, luego levante los talones y equilibre completamente su cuerpo sobre los dedos de los pies. Tenga cuidado de no caer.
5. Estilo camello
Estilo camello
Arrodíllate sobre una rodilla y "encorva la espalda" en qué medida, varía de persona a persona y no lo es. estricto. Pero hay que controlarse, mirar lo más atrás posible, poner las manos en los talones y mantener las rodillas en ángulo recto.
6. Cobra
Postura de Cobra
Túmbate boca abajo y levanta la cabeza lo más alto posible, como una cobra. No creas que este es un ejercicio relajante, no es fácil de hacer.
Consejos:
1. ¡Es importante respirar profunda y uniformemente de principio a fin!
2.Practicar en ayunas 3 horas después de comer y después de la digestión.
3. Después de practicar, asegúrate de beber mucha agua.
4. Para mantener un ambiente tranquilo y confortable, lo mejor es tener música bonita.
5. Haz lo que puedas y no te fuerces. Si no te encuentras bien, puedes dejar de practicar durante unos días.