¿Cuál es el ritmo circadiano de una persona a lo largo del día?
1: la mayoría de las personas han dormido durante varias horas, han experimentado todas las etapas del sueño y han entrado en la etapa de sueño ligero, donde se sienten cómodos. para despertar. En este momento, las personas son especialmente sensibles al dolor.
Punto 2: A excepción del hígado, la mayoría de los órganos del cuerpo funcionan muy lentamente. Durante este tiempo de tranquilidad, el hígado acelera su metabolismo para excretar sustancias tóxicas y nocivas. Parece que los limpiadores realizan una limpieza y un barrido exhaustivos.
3: Todo el cuerpo está en reposo, y los huesos, músculos y articulaciones están completamente relajados. En este momento, la presión arterial del cuerpo humano es muy baja y el pulso y la frecuencia respiratoria también son muy bajos.
4 en punto: La presión arterial está en un nivel bajo y hay poco suministro de sangre al cerebro. Muchos enfermos y personas con mala salud son propensos a morir durante este período. Sin embargo, las personas sanas durante este período son muy sensibles al oído y se despiertan con ruidos leves. Si se levanta apresuradamente a esta hora, le provocará mareos.
5 en punto: Los riñones dejan de secretar. En este momento, las personas ya han experimentado etapas de sueño ligero y sueño profundo. Si se levantan a esta hora, pronto estarán llenos de energía.
6 en punto: La presión arterial aumenta y el ritmo cardíaco se acelera.
7 puntos: El sistema inmunológico humano es poderoso. En este momento, si un virus o patógeno invade, tiene más posibilidades de resistir. La regulación de la temperatura corporal del cuerpo también se encuentra en un nivel más bajo.
8 en punto: Se eliminan todas las sustancias tóxicas y nocivas del hígado y el hígado queda en estado de reposo. Está prohibido beber alcohol, de lo contrario supondrá una gran carga para el hígado.
A las 9 horas, la actividad mental es alta, pero la respuesta del cuerpo al dolor se reduce y el corazón puede trabajar a pleno rendimiento.
10 horas: lleno de energía. Este momento es el mejor estado del cuerpo humano en un día y también es el mejor momento de trabajo del día. Si realiza ejercicios físicos en este momento, será más fácil lograr resultados.
11: El corazón todavía está trabajando duro y el cuerpo humano no se cansará fácilmente.
12: Lo mejor es perder peso inmediatamente con la movilización de todo el cuerpo. Si desea hacer esto, será mejor que no almuerce de inmediato, sino que lo posponga media hora o una hora.
13:00: El hígado está en estado de reposo, parte del glucógeno pasa a la sangre y el nivel de azúcar en sangre aumenta ligeramente. El mejor momento de trabajo de la primera mitad del día está por pasar. Me siento un poco cansado y necesito descansar.
14 horas: Este es el segundo punto más bajo de emociones humanas y fuerza física en 24 horas, y la reacción es muy lenta. Lo mejor es tomar una siesta para “recargar energías”.
15: Es el momento en el que los órganos del cuerpo humano son más sensibles, especialmente el olfato y el gusto. La capacidad de trabajo físico se recuperó gradualmente.
16: El aumento de azúcar en la sangre se denomina médicamente “diabetes posprandial”, pero ésta es un tipo de miopía y no causa enfermedad. Debido al intenso trabajo y estudio, los niveles de azúcar en sangre bajarán rápidamente.
17 horas: Alta eficiencia en el trabajo y alta iniciativa. El volumen de entrenamiento de los culturistas se puede aumentar adecuadamente.
18:00: El dolor vuelve a ceder y la actividad nerviosa se debilita.
19 horas: Aumento de la presión arterial e inestabilidad emocional. Todo puede causar controversia.
20: El peso alcanza el valor máximo del día y el cuerpo humano reacciona muy rápidamente. Los conductores rara vez salen a esta hora, lo que puede provocar fácilmente accidentes automovilísticos.
21: La memoria de las personas es mejor a lo largo del día, y el interés por la lectura y la escritura es mayor en este momento.
A las 22:00 horas, el número de glóbulos blancos por metro cúbico en la sangre aumentó de 5.000 a 8.000, a veces incluso hasta 12.000, mientras se llevaba a cabo una "limpieza" inmunitaria. La temperatura corporal baja.
23:00 El cuerpo humano entra en estado de reposo y se somete a una jornada de recuperación y ajuste.
24:00: Última hora del día y de la noche. Si me acuesto a las 22:00, caeré en un dulce sueño.
Por supuesto, el físico, las emociones, los hábitos de vida y la adaptación y adaptabilidad de los individuos son diferentes. El ritmo básico del reloj biológico interno de cada persona puede ser más rápido o más lento, antes o después. Después de una observación a largo plazo, se pueden descubrir las reglas y características de los cambios periódicos individuales, lo que facilita la comprensión y la comprensión de las diferencias y ritmos individuales.