¿Cuáles son los beneficios del régimen de salud Sanjiu? ¿Qué tipo de mantenimiento es más adecuado?
Tres y nueve días de mantenimiento de la salud
Debido a que es la época más fría del año, el mantenimiento de la salud durante este período también es muy importante. Para mantenerse saludable en el frío invierno, la gente suele complementar la nutrición y nutrir su cuerpo en un plazo de tres a nueve días.
El 9 de marzo es la época más fría del año y es el final del año, por lo que muchas personas optan por compensarlo en esta época. Como dice el refrán, hay tres voltios en verano y tres nueves en invierno. 3. El frío severo de septiembre es cuando la energía yang en la naturaleza es más débil y la energía yin es más fuerte. En este momento, la moxibustión puede aprovechar las características fisiológicas de todas las cosas en invierno para lograr el propósito de reponer el qi y fortalecer el yang, eliminar el yin y dispersar el frío, y nutrir y fortalecer el cuerpo.
¿Cómo mantenerse saludable durante tres días y nueve días?
¿Cómo mantenerse saludable durante tres días y nueve días?
Los terceros nueve días después del solsticio de invierno: el día más frío del invierno
1. Bebe dos chorros de agua.
Beber agua no es sólo una necesidad fisiológica, sino también una herramienta ideal para el cuidado de la salud, especialmente por la mañana y por la noche.
Debido al clima frío del invierno, las actividades se reducen relativamente y el cuerpo pierde menos agua. Algunas personas mayores rara vez beben agua o incluso no beben agua. Algunas personas solo beben agua cuando tienen sed, lo que es muy perjudicial para la salud. Porque una vez que aparece la sed, significa que el agua en el cuerpo está desequilibrada y las células están ligeramente deshidratadas, lo que tiene un impacto negativo en el cuerpo.
Por ello, en invierno, las personas mayores deben mantener la buena costumbre de beber agua con regularidad y beber suficiente agua de forma regular y regular todos los días, especialmente "agua por ambos extremos".
Levantarse cada mañana Beber un gran vaso de agua después de acostarse y antes de acostarse por la noche puede prevenir y tratar la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Recarga pilas y céntrate en “cerrar el Tíbet”
El invierno es la estación en la que se producen con mayor frecuencia diversas enfermedades. Las personas mayores están físicamente débiles y deben prestar especial atención al mantenimiento. La medicina china clásica "Huangdi Neijing" tiene registros detallados: "En el tercer mes de invierno, este es un almacenamiento cerrado. El agua y el hielo se encuentran en el suelo y no molestan al sol. Acuéstese temprano y levántese tarde, y usted "Debe esperar a que el sol oculte sus pensamientos y pensamientos privados, disipe el frío y el calor, no se filtre por la piel y provoque dificultad para respirar. El Qi de este invierno debe nutrirse y almacenarse". Este artículo explica los principios de la vida diaria y el ajuste psicológico. en invierno.
3. Vida cotidiana
Se enfatiza que en el invierno cuando la vitalidad está latente y todo está escondido, debemos recargar baterías, ocultar el yang y nutrir el yin. El método específico es "acostarse temprano y levantarse tarde"
para garantizar un sueño adecuado y mantenerse abrigado para evitar que el Yang Qi se escape. Así que aquí va un recordatorio para los amigos mayores que están acostumbrados a levantarse temprano y salir a hacer ejercicio. En pleno invierno, espere a que salga el sol antes de salir y manténgase abrigado para evitar resfriarse debido a la gran diferencia de temperatura entre el interior y el exterior, o accidentes como hipertensión arterial, derrames cerebrales y enfermedades coronarias.
4. Ajuste psicológico
Es necesario mantener la tranquilidad mental y emocional y evitar perturbaciones para que la energía yang del cuerpo pueda ocultarse. Sun Simiao, un experto en salud de la dinastía Tang, señaló claramente: "Una mente cansada y una mente cansada son fáciles de superar, y el qi débil y las enfermedades se invaden entre sí para mantener el espíritu en invierno, además de garantizar lo adecuado". A la hora de dormir, también se debe realizar ejercicio activo y adecuado, como caminar, trotar, hacer ejercicios y boxear o plantar flores y césped, salir juntos de vacaciones, escalar montañas, etc. , también hará que la gente se sienta feliz.
Estar sano física y mentalmente.
5. Complementar los Tres Tigres de Primavera en Invierno
El tónico de invierno es una de las costumbres populares con mayor trayectoria en mi país. La medicina tradicional china dice: "Todas las cosas nacen en primavera, crecen en verano, se juntan en otoño y se esconden en invierno. La gente debe responder en consecuencia. Los antiguos creían que marzo en invierno es la estación de "respirar Qi y ocultar Yang". ", y debemos prestar atención a la "forma de nutrir al Tíbet". En otras palabras, el invierno es la mejor época del año para el mantenimiento y la conservación. En invierno, el apetito de las personas aumenta mucho y el bazo y el estómago están fuertes. En este momento, la suplementación puede desempeñar mejor el papel de tónico. Los hechos han demostrado que los suplementos de invierno no sólo pueden regular el cuerpo, sino también mejorar la condición física.
6. Aprovecha el tiempo para tomar suplementos
¿Cuándo es la mejor época para tomar suplementos en invierno? Hay tres dichos: uno es después del comienzo del invierno y antes del comienzo de la primavera; el segundo es alrededor del solsticio de invierno; el tercero es tres o nueve días;
Los expertos pertinentes creen que lo mejor es tomar tónicos antes y después del solsticio de invierno. El solsticio de invierno es el día más corto y la noche más larga del año. Hay un dicho en el "Libro de los Cambios" que dice que "el sol nace en el solsticio de invierno". Claramente
cuando los términos solares llegan al invierno, el cátodo es el yang. En este momento, la energía yang en el cuerpo humano es fuerte y es más fácil absorber los nutrientes externos y ejercer su efecto nutritivo.
Por supuesto, la elección del momento de la tónica de invierno varía de persona a persona. Las personas con enfermedades crónicas y deficiencia de yang necesitan suplementación a largo plazo, desde principios del invierno hasta principios de la primavera; las personas cuyo físico generalmente no necesita una suplementación importante pueden concentrarse en la suplementación en tres a cinco días;
Por lo tanto, existe desde hace mucho tiempo un dicho popular sobre "los días caninos del verano" y "los días caninos del invierno".