¿A qué cuestiones deben prestar atención las personas mayores en las diferentes estaciones?
1. Evite la ropa inadecuada
El clima en primavera es cambiante, a veces cálido y frío. Durante el día, el clima también cambia de fresco por la mañana a cálido durante el día y frío a medianoche. Por lo tanto, las personas mayores no deben quitarse prematuramente la ropa acolchada de algodón, sino cubrirla adecuadamente durante un período de tiempo para permitir que todas las partes del cuerpo se adapten para prevenir resfriados y evitar el riesgo de neumonía, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares.
2. Evitar los alimentos crudos y fríos
En primavera las personas mayores deben prestar atención a su alimentación, comer alimentos ligeros más nutritivos y fáciles de digerir, y evitar o comer como mínimo. la menor cantidad posible de alimentos crudos y fríos para evitar irritar el estómago y causar enfermedades. Las personas con el estómago frío deberían beber jarabe de jengibre tarde o temprano, que tiene el doble efecto de protegerse del frío y prevenir los resfriados.
3. Evite dormir demasiado
La gente tiende a tener sueño en primavera y algunas personas mayores tienen la costumbre de acostarse tarde. La medicina tradicional china cree que estar acostado durante mucho tiempo dañará el Qi y que dormir demasiado enfermará incluso si no está enfermo. Porque estar acostado durante mucho tiempo provocará una reducción de la capacidad metabólica, desequilibrio nutricional, mala circulación sanguínea, rigidez de músculos y huesos, malestar y debilidad física. Por lo tanto, las personas mayores deben acostarse temprano y levantarse temprano en primavera, no solo para asegurar un sueño adecuado, sino también para evitar un sueño excesivo. Generalmente duermen ocho horas al día.
4. Evite la pereza durante las actividades
La hermosa primavera es un buen momento para que las personas mayores salgan y participen en actividades físicas. Las actividades regulares al aire libre le permiten respirar aire fresco, purificar el aire sucio del cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. También puede bañarse cómodamente bajo el cálido sol, matar bacterias y virus de la piel y mejorar la inmunidad del cuerpo.
5. Evita dar vueltas y vueltas.
La primavera es la estación en la que las enfermedades infecciosas respiratorias ocurren con frecuencia y las personas con inmunidad deficiente son propensas a contraer infecciones. Durante la epidemia, las personas mayores no deben frecuentar lugares públicos concurridos, como centros comerciales y teatros. Enjuagarse la boca con agua ligeramente salada todos los días, comer unos dientes de ajo crudo o fumigar vinagre en el interior son muy eficaces para prevenir infecciones respiratorias.
Precauciones para las personas mayores en verano
1. Acuéstate temprano y levántate temprano
El verano se trata de prestar atención a tu propia vida saludable, especialmente en verano. el caluroso verano. Es importante prestar atención a hábitos de vida saludables. En verano, las horas de luz se amplían, los días se alargan y las noches se acortan. El horario de las personas mayores durante esta temporada puede modificarse ligeramente en función de los cambios en la naturaleza. Se recomienda que la hora de acostarse sea antes de las 22:00 horas y la hora de despertarse sea sobre las 6:00 horas.
2. Llevar una dieta ligera
Una dieta saludable también es muy importante. Los cuidados de vida oportunos y los ajustes dietéticos también son beneficiosos para nuestra salud. Presta atención a la higiene. En verano, la función digestiva de las personas mayores es relativamente deficiente, por lo que conviene llevar una dieta ligera y tratar de ingerir alimentos frescos, fáciles de digerir y ricos en nutrientes.
3. Prevenir el golpe de calor, la humedad y las enfermedades.
En verano debemos prestar atención a la prevención del golpe de calor. No se puede ignorar el daño que varias olas de calor intensas causan en nuestro organismo. El verano es caluroso y húmedo, y las personas mayores deben evitar o reducir las salidas en los días calurosos. En particular, las personas mayores frágiles deben evitar caminar o exponerse al sol para evitar un golpe de calor.
4. Incrementar las bebidas de verano
Las bebidas carbonatadas son la dieta de verano de muchas personas en nuestra vida. De hecho, una dieta así no tiene ningún efecto bueno para reducir el calor del verano. El clima es caluroso y sudoroso en verano, por lo que los ancianos pueden beber más alimentos y bebidas como leche de soja, leche, sopa de frijol mungo, sopa de verduras, sopa de melón de invierno y algas marinas, sopa de ciruela agria, té de crisantemo, madreselva y otros alimentos.
5. Medita y nutre tu espíritu
El verano es bastante caluroso y seco. Por lo tanto, debemos prestar atención a tomar medidas adecuadas para el cuidado nutricional en nuestras vidas. Las personas mayores suelen estar irritables en verano, por lo que necesitan "nutrir su mente" y mantener su salud durante el largo verano.
Precauciones para las personas mayores en otoño
1. Presta atención a la higiene de la piel
A principios de otoño hay calor y humedad, y el "tigre de otoño". "está desenfrenado. La gente suele sudar excesivamente, pero esta estación es fresca por la mañana y por la noche. Debido a la noche fresca después de sudar, las personas cambian su hábito de bañarse después de sudar, lo que fácilmente puede causar forúnculos e hinchazón en la piel. Por eso, mantener la piel limpia es especialmente importante para el cuidado de la piel. La mejor manera de mantener la piel limpia es bañarse regularmente. Al bañarse, puede poner un poco de agua del inodoro en la bañera para que la piel esté fresca y suave después del baño y evitar forúnculos. Sin embargo, las personas mayores no deben bañarse demasiado en otoño para evitar la piel seca y la picazón.
Las personas mayores tienen glándulas sebáceas atróficas y no deben utilizar jabón alcalino al bañarse. El clima en otoño es seco y el uso de jabón alcalino puede hacer que la piel se seque y se pele fácilmente, lo que provoca una disminución de la capacidad de autoprotección de la piel y la hace más susceptible a la invasión bacteriana.
2. Preste atención a la ventilación de la habitación
A medida que la temperatura baja en otoño, muchas personas están ansiosas por cerrar puertas y ventanas para mantener la temperatura interior. El resultado de esto puede ser una contaminación interior grave, que puede causar enfermedades del tracto respiratorio superior, dolores de cabeza, mareos, molestias en los senos nasales, fotofobia, secreción nasal, náuseas y opresión en el pecho. Si los mismos síntomas aparecen en una familia, o los síntomas pueden aliviarse después de actividades al aire libre, se debe considerar la posibilidad de contaminación interior. Por ello, no es aconsejable mantener la puerta cerrada todo el día cuando hace frío, y mantener la habitación ventilada con frecuencia. Cuando la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es de 10 ℃, el aire interior se puede intercambiar una vez cada 15 minutos. No fume en interiores para reducir la contaminación y prevenir enfermedades respiratorias. Lo mejor es instalar un ventilador en la cocina para expulsar la contaminación y los humos de la estufa al exterior. Puedes cultivar algunas flores y plantas en el patio y en el interior, y regarlas con frecuencia para ajustar la humedad del aire. 3. Fortalecer adecuadamente el ejercicio.
El ejercicio adecuado puede adaptarse a los cambios de temperatura y mejorar la resistencia a las enfermedades. El otoño es la mejor época para realizar actividades al aire libre, con mucho sol pero no demasiada. Las personas mayores pueden elegir algunas actividades al aire libre que se adapten a sus condiciones físicas. Si estás en buena condición física, puedes optar por el montañismo, la pesca, excursiones y otras actividades. Quienes tienen mala salud pueden optar por algunas actividades con menor cantidad de ejercicio, como caminar al aire libre, practicar Tai Chi, Qigong, etc.
4. Presta atención a ponerte o quitarte ropa
La temperatura baja bruscamente a finales de otoño. Las personas mayores deben prestar especial atención a mantenerse abrigados para evitar la invasión de males externos y las fugas. de energía yang. No te quedes despierto hasta tarde ni duermas con la cabeza cubierta. Desarrolla el hábito de vivir con las ventanas abiertas y dormir al aire libre. Después de conciliar el sueño por la noche, cúbrase el abdomen con una colcha para evitar resfriarse. Una "congelación" adecuada ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Use menos ropa para evitar la sudoración. Pero una vez que el clima se vuelve más fresco, es necesario agregar más ropa a tiempo y luego reducir la ropa adecuadamente después de que sube la temperatura. No debemos quedarnos demasiado "congelados por el otoño" como los jóvenes y debemos prevenir la aparición de resfriados y la reaparición de enfermedades crónicas como las respiratorias. Las personas mayores frágiles deberían tener más cuidado.
5. Presta atención a ajustar tu dieta
A principios de otoño, la temperatura aún es alta, que es la mejor época para que los mosquitos y las moscas se reproduzcan y las bacterias se multipliquen. fácil de estropear. La incidencia de enfermedades infecciosas intestinales como la disentería y la enteritis es alta, y también es común la intoxicación alimentaria. Preste especial atención a la higiene dietética y coma la menor cantidad posible de alimentos y mariscos crudos y fríos. Los ancianos tienen una función gastrointestinal deficiente y son sensibles a la estimulación del frío. Incluso las bebidas frías que cumplen con los estándares completamente esterilizados pueden causar diarrea. Los restos de comida en casa deben calentarse completamente antes de la siguiente comida; de lo contrario, puede provocar gastroenteritis aguda o intoxicación alimentaria después de comer. A finales de otoño, el clima es relativamente seco y las personas mayores suelen sufrir sed, estreñimiento y otros síntomas debido a la falta de líquidos corporales. En este momento, la estructura de la dieta debe ajustarse razonablemente y comer más leche de soja, tomates, peras, plátanos, dátiles, semillas de loto, huevos y otros alimentos. Evite o coma alimentos menos picantes para mejorar la función de los órganos y aumentar la resistencia a las enfermedades.
6. Presta atención a mantener el buen humor.
El cambio de temperatura es incierto y la alternancia de frío y calor tiene cierto impacto en la fisiología y psicología humana. Especialmente a finales de otoño, cuando la hierba y las hojas caen, a menudo se crea un sentimiento desolado, deprimente y sombrío en los corazones de las personas mayores, que fácilmente puede inducir a la depresión. Por lo tanto, debemos prestar atención al ajuste psicológico, comprendernos correctamente, aprender a aliviar la depresión, escalar alto, mirar lejos, apreciar el paisaje, salir con familiares y amigos y participar en algunas actividades deportivas interesantes, que pueden aliviar la depresión y estabilizar las emociones. Las tareas domésticas también deben realizarse con moderación. Si no se siente bien, vaya al hospital a tiempo para que lo examinen y le traten.
Precauciones para las personas mayores en invierno
1. Resiste el frío
El clima frío es una causa importante de bronquitis, cardiopatías pulmonares, enfisema, asma y artritis. . razón. Los sabañones, la piel agrietada y la picazón en manos y pies también son enfermedades invernales comunes entre los ancianos. Por lo tanto, las personas mayores deben prestar especial atención a mantenerse calientes en invierno. La temperatura ambiente debe estar entre 18 °C y 24 °C. Al mismo tiempo, el aire interior debe mantenerse libre de obstáculos. incrementarse adecuadamente.
2. Ajusta tu alimentación
La dieta invernal de las personas mayores debe variar de persona a persona, con una alimentación adecuada, menos sal y más amargor, y más carnes magras, huevos, El pescado y los frijoles. Los alimentos ricos en calorías y proteínas pueden mejorar la función inmune del cuerpo. Los alimentos ricos en multivitaminas como verduras y frutas frescas también son fundamentales. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a beber más sopa caliente para nutrir tu corazón, aumentar tu apetito, ahuyentar el frío y mantenerte caliente. Las personas mayores con debilidad física, deficiencia del bazo, malestar gastrointestinal y inmunidad deficiente pueden seguir el consejo del médico y tomar algunos ingredientes de la medicina tradicional china para acondicionamiento y suplementación.
3. Tranquilidad interior
Un espíritu optimista, alegre y una mente tranquila son los pilares para que las personas mayores mantengan la salud. Tenga cuidado con la depresión severa, los ataques de nervios e incluso la "tristeza invernal" causada por los cambios estacionales y la reducción de las actividades al aire libre. En los días soleados, salga al aire libre y tome el sol tanto como sea posible.
4. Potenciar el ejercicio
En invierno, las personas mayores no deben permanecer en casa todo el día. Deberían realizar actividades más relajantes para todo el cuerpo, como Tai Chi, Qigong, trotar y hacer ejercicio sin afectar su propia salud y cambiar sus hábitos de trabajo y descanso. El período pico de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es de 6 am a 12 del mediodía, y se agravará en el frío invierno. Por lo tanto, trate de elegir el horario de ejercicio por la tarde o por la noche.