Veinticuatro términos solares y conocimientos sobre la preservación de la salud en veranos prolongados
Cultura de salud de verano largo
A principios del verano, el metabolismo de las personas se acelera y el suministro de sangre al corazón y al cerebro es insuficiente, lo que a menudo hace que las personas estén irritables, cansadas y perezosas. Además, en verano la temperatura es alta, el consumo de energía es grande y los nutrientes se pierden con el sudor. Las personas de constitución débil, especialmente los niños y los ancianos, pueden contraer enfermedades y dañar su salud si no tienen cuidado.
En el largo verano, existe una estrecha relación entre el cuidado de la salud y la salud. Por lo tanto, desde principios del verano, debemos organizar nuestro tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, reponer los nutrientes a tiempo y adoptar métodos correctos de cuidado de la salud para pasar mejor el verano.
Tenga cuidado para prevenir la disentería bacteriana durante la larga temporada de verano. La disentería bacilar (abreviada como disentería bacilar) es la enfermedad infecciosa intestinal más común causada por la disentería por Shigella. No solo está relacionada con la actividad reproductiva de las moscas, sino también con la reproducción de la disentería por Shigella en verano y a AT le gusta sobrevivir en climas cálidos. Está relacionado con la disfunción gastrointestinal provocada por la ingesta de alimentos fríos. Evite comer verduras frías, frutas y verduras sucias, alimentos podridos o rancios y desarrolle el hábito de lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño.
Eres propenso a sufrir aftas y conjuntivitis a principios de verano. A principios del verano, el clima es seco y la gente tiende a enojarse, por lo que el número de pacientes con úlceras aftosas aumentará repentinamente en esta época. Además del clima seco, la ansiedad, la tensión y la ingesta insuficiente de vitaminas y oligoelementos también están relacionados con la causa de las úlceras aftosas. Los pacientes con síntomas graves deben utilizar cauterización local, aplicar una película aftosa y tomar vitamina B2 bajo la supervisión de un médico.
Además, preste atención a la prevención de la conjuntivitis epidémica a principios del verano. La enfermedad tiene un período de incubación corto y su aparición ocurre dentro de las 24 horas posteriores a la infección. Experimenté un dolor intenso en los ojos, fotofobia y lagrimeo, y una sensación de cuerpo extraño. Si tiene conjuntivitis, debe prevenir la infección y tratarla lo antes posible.
Muchas personas son propensas a sufrir diversos problemas gastrointestinales en verano. Por un lado, el apetito del cuerpo humano se deteriora naturalmente después del verano y la función digestiva se ve afectada por el clima. Por otro lado, debido a que las personas están ávidas de alimentos fríos que estimulan el estómago, después de que el estómago es estimulado por una temperatura baja y fuerte, los vasos sanguíneos se contraen repentinamente y el flujo sanguíneo disminuye, afectando así la secreción de jugos digestivos en el tracto gastrointestinal y conduciendo a una disfunción fisiológica. Muchas personas mayores, niños y personas con disfunciones digestivas suelen sufrir dolores abdominales y gastritis en verano.
Desde una perspectiva de salud, es mejor mantener el bazo y el estómago comiendo más alimentos ligeros, gachas y sopas en verano, que no solo pueden calmar la sed y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Además, las verduras y frutas frescas pueden complementar suficientes vitaminas, agua y sales inorgánicas.
Entre los alimentos, los que pueden eliminar el calor y reducir la humedad incluyen la sandía, el melón amargo, los melocotones, las ciruelas negras, las fresas, los tomates, los pepinos, los frijoles mungo, etc. , todos estos tienen cierto efecto para aliviar el calor. Lo mejor es no comer los alimentos sacados del frigorífico apresuradamente, sino comerlos a temperatura ambiente durante un rato, y no comer demasiado de una vez, especialmente los ancianos, niños y personas con gastritis crónica e indigestión.
El clima es seco a principios del verano y la ingesta diaria de agua del cuerpo humano debe alcanzar los 2000-2400 ml. Debido a que la concentración sanguínea del cuerpo humano es muy alta por la mañana y es fácil formar trombos, debes beber un vaso de agua a primera hora después de levantarte por la mañana. También es muy importante reponer y mantenerse hidratado durante todo el día. Mantener suficiente agua en el cuerpo puede limpiar los intestinos y prevenir el calor interno.
No es aconsejable sustituir bebidas por agua. Los refrescos, jugos, colas y otras bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que puede provocar irritación adversa en el estómago y afectar la digestión y el apetito.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte, consume mucha energía y es propenso a la fatiga. Por lo tanto, mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover una buena salud. Para garantizar un sueño adecuado, primero debemos tener una vida diaria regular; en segundo lugar, debemos prestar atención a la ventilación y la frescura del dormitorio; en tercer lugar, debemos mantener una mente tranquila y esforzarnos por estar "tranquilos, tranquilos y naturales"; ; en cuarto lugar, deberíamos disponer de un horario adecuado para la siesta. Tomar una siesta en verano puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que resulta beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. También es una poderosa medida para prevenir el golpe de calor.
A medida que sube la temperatura, a la gente suele gustarle darse duchas frías al volver de salir.
Debido a que el cuerpo humano absorbe mucho calor bajo el sol, tomar un baño frío cerrará rápidamente los poros del cuerpo, evitando que el calor se disipe y permanezca en el cuerpo, provocando fiebre alta. La contracción rápida de los capilares del cerebro también puede provocar un suministro sanguíneo insuficiente, mareos e incluso shock. Por eso, lo mejor es dejarse sudar, quitarse mucho calor y luego darse una ducha.
La dieta debe ser ligera, pero no se pueden rechazar los platos de carne. Debido a la reducción de la secreción de ácido gástrico en verano y al beber más agua, la función digestiva del cuerpo es débil, por lo que la dieta debe ser ligera. Debes comer alimentos más nutritivos y de sabores ligeros y evitar las comidas grasosas, fritas y picantes. Sin embargo, algunas carnes magras, huevos, leche, pescado y productos de soja se pueden consumir de forma adecuada. La clave es utilizar métodos de cocción al vapor, frío y otros métodos, y no quedar demasiado grasoso.
La medicina tradicional china cree que la mayoría de las verduras amargas tienen un efecto de eliminación del calor. Por eso, los nutricionistas recomiendan comer alimentos amargos como verduras amargas y melón amargo en verano, que pueden aliviar el calor, aliviar el calor del verano y eliminar la fatiga. Comer sopa de melón amargo o verduras de melón amargo en verano puede armonizar el bazo y el estómago, eliminar la fatiga, refrescar la mente y tener cierto efecto preventivo sobre el golpe de calor y las enfermedades gastrointestinales.
La col amarga es también una verdura del mismo origen que la medicina y el alimento. Tiene las funciones de enfriar y desintoxicar, desinfectar y drenar el pus, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, y prevenir y tratar la gastroenteritis. Cuando coma verduras amargas, lave las raíces y las hojas, sofríalas y haga sopa. Tiene un sabor amargo y fragante. Es un alimento delicioso para aliviar el calor del verano y apetitoso. Tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre la enteritis y la disentería. En verano sudas mucho, así que también puedes beber algo amargo. La cerveza, el té verde y el té Kuding son buenas opciones.