¿Cómo pueden diferentes personas entrar al verano de forma segura?
Bebe más agua para reponer líquidos corporales y menos bebidas frías. Debido a que el calor en verano es insoportable, la función del bazo y del estómago disminuirá. Las personas de mediana edad y mayores deben beber menos bebidas o alimentos fríos y no deben beber té demasiado fuerte. También coloque un vaso de agua fría junto a su cama por la noche y bébalo rápidamente.
Bebe menos y no fumes. A medida que envejecemos, nuestros pulmones se deterioran. Es muy probable que fumar provoque una fuerte reacción en el tracto respiratorio y provoque enfermedades respiratorias.
Comer menos carne o más alimentos ricos en grasas no es bueno para la salud de las personas de mediana edad y mayores. Esto no sólo provocará desequilibrios nutricionales y trastornos metabólicos en el organismo, sino que también hará que sea más fácil padecer enfermedades como la hipertensión arterial o la hiperlipidemia. En casos severos, pueden ocurrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Hace calor en verano y comer carne con frecuencia puede provocar fácilmente calor interno.
Come menos dulces. Los dulces contienen mucha azúcar. El calor excesivo provocará calor interno, afectará la función del bazo y el estómago, aumentará los lípidos en sangre y provocará una disminución de la función cardiopulmonar.
Coma más ingredientes que eliminen el calor, como frutas y verduras frescas, y coma más ajo o vinagre todos los días, que pueden esterilizar y desintoxicar eficazmente. Las frutas frescas y los melones deben lavarse antes de consumirlos, lo que puede prevenir eficazmente diversas enfermedades infecciosas intestinales en verano.
2. Vida
Prestar atención al descanso. Tomar una siesta es muy importante para las personas de mediana edad y mayores. Organice razonablemente los artículos del hogar, preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso y garantice el descanso nocturno y el almuerzo. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, lo mejor es aproximadamente una hora.
Prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento. No dejes el aire acondicionado encendido toda la noche, ya que permitirá que entre aire frío al cuerpo. Preste atención a proteger el estómago y los intestinos al dormir y manténgase alejado de ambientes cálidos y húmedos o de ambientes oscuros y húmedos. El verano es relativamente caluroso, así que no permanezcas demasiado tiempo en una zona con aire acondicionado directo. Si te quedas poco tiempo, cúbrete las rodillas, articulaciones y otras partes para evitar mareos por el aire acondicionado. Utilice ropa cómoda y transpirable para prevenir un golpe de calor.
Presta atención a la higiene, distingue entre alimentos crudos y cocidos, y presta atención a la desinfección. Lo mejor es no dejar los alimentos de la noche a la mañana y comerlos ahora.
Insiste en hacer ejercicio para relajar los meridianos y favorecer la circulación sanguínea. Haz ejercicio al menos media hora o una hora todos los días. El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana o por la noche. No salir cuando el sol esté fuerte para evitar una pérdida excesiva de agua. Puedes nadar adecuadamente en verano.
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Las comidas ligeras deben ser ligeras y fáciles de digerir, las bebidas deben ser apetitosas y no se deben consumir bebidas que contengan demasiada azúcar.
Comer menos alimentos fríos, como pepinos, sandías, etc. No coma demasiados alimentos crudos o fríos a la vez. No ponga demasiada comida en el frigorífico para sus hijos. Los alimentos sacados del frigorífico deben dejarse a temperatura ambiente durante 1 hora antes de dárselos a los niños.
Mantén los alimentos frescos y limita al máximo las cantidades de cocción. Lo mejor es darles a sus hijos verduras frescas con cada comida, y los alimentos que coman al día siguiente deben calentarse a más de 75°C.
La ropa debe ser transpirable. En verano, los niños deben usar ropa de algodón con buena transpirabilidad. La ropa roja absorbe la mayor cantidad de rayos ultravioleta, así que use ropa holgada, transpirable y que absorba el sudor.
No te afeites la cabeza. No le afeites la cabeza a tu hijo. Se ha perdido la barrera capilar y el cuero cabelludo es más susceptible a las infecciones bacterianas, lo que provoca picazón y forúnculos.
Preste atención a lavarse las manos inmediatamente después de defecar, no beber agua cruda, no comer alimentos en mal estado y lavar las frutas y verduras crudas antes de comerlas. No te bañes más de tres veces al día. La piel del niño no está completamente desarrollada. Tomar varios baños eliminará la grasa del cuerpo de su hijo, haciéndolo propenso a enfermedades de la piel.
Usa menos aire acondicionado. No permita que sus hijos permanezcan en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo. El viento sopla cada dos horas y el viento del aire acondicionado no puede soplar directamente sobre el niño. No es aconsejable bañarse después de sudar, ya que puede enfermar fácilmente a su hijo.
Presta atención a la protección solar.
Cuando salgas en verano, usa ropa de manga larga. Cuando esté al aire libre, evite la luz solar directa, use un sombrero para el sol, aplique un poco de protector solar para los niños y traiga una sombrilla. El sol es más venenoso entre las 10:00 y las 14:00, así que asegúrese de evitar salir.
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Beber más leche y preparar té con leche o batido puede blanquear la piel. La leche también puede calmar la piel, especialmente en verano, puede restaurar la humedad de la piel después de la exposición al sol. La leche contiene ácido lácteo, que es más suave que el ácido de la fruta en los cosméticos y se puede usar en la cara.
Beber más miel puede prevenir las úlceras gástricas. También se puede utilizar para aplicar en el rostro, masajear labios, manos y pies. La miel protege la piel e inhibe el crecimiento bacteriano en la piel.
Tomar jugo recién exprimido, jugo de tomate, jugo de pepino con un poco de rosa, es una bebida súper blanqueadora. El jugo de piña (añade un poco de sal al exprimirlo) no sólo es delicioso, sino que la bromelina también puede ayudar a la digestión. El jugo de papaya contiene papaína y papaína, que pueden ayudar a la digestión y descomponer las grasas.
Bebe una Cerveza Moderada. La levadura de cerveza contiene una gran cantidad de vitamina B, pero una cantidad moderada es suficiente. Al mismo tiempo, beber el resto de la cerveza se puede utilizar para lavarse el cabello y prevenir la caspa causada por la deficiencia de vitamina B.
Bebe más té caliente, añade un poco de baya de goji, dátiles rojos, Luo Han Guo y rosas. El té caliente permitirá que los elementos eficaces de los alimentos viajen más rápido a varias partes del cuerpo, mientras que el té helado no tiene ese efecto.
Aplica cebada con diligencia en manos y pies. Si las marcas de los frijoles no se pueden eliminar, significa que hay estasis sanguínea en el cuerpo. Debes mantenerte abrigado antes y después de la menstruación, comer alimentos calientes y agregar un poco de cebada a los salteados para nutrir el bazo y el estómago.
No es aconsejable dormir al aire libre por la noche. Quedarse despierto hasta altas horas de la noche hará que la temperatura baje y el viento frío vuelva a golpear el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, abdominales. dolor, malestar en las articulaciones, indigestión y diarrea. También es fácil que te piquen los mosquitos mientras duermes por la noche, lo que puede provocar que contraigas enfermedades como la encefalitis.
No es aconsejable comer más comida cruda o fría y beber más agua y mucho menos beberla de forma apresurada. Beba más agua hervida y menos bebidas. En verano, la temperatura es alta, el calor corporal no se disipa fácilmente y la temperatura del tracto gastrointestinal también es alta. Si el frío lo estimula repentinamente, puede causar calambres gastrointestinales y dolor abdominal.
No utilices ventiladores eléctricos ni aires acondicionados durante demasiado tiempo. El aire acondicionado debe ser cómodo. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, lo que dificulta que las personas se adapten a los cambios de temperatura entre el interior y el exterior, lo que facilita que las personas se resfríen.
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Comer frijol mungo tiene un sabor dulce y frío, entra en el meridiano del corazón y del estómago y tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y diuresis. Los frijoles mungo no se deben cocinar demasiado.
Cerveza Beber un poco de cerveza en verano puede fortalecer el estómago, mejorar la vista, disipar el calor, calmar la sed, aliviar la tos, la diuresis, eliminar la fatiga y recuperar la fuerza física.
Comer sandía para reponer el agua perdida en el cuerpo a través de la sudoración. Las personas adictas al tabaco, al alcohol y a los alimentos salados son propensas a sufrir cáncer de esófago. El consumo regular de sandía puede reducir el riesgo de cáncer de esófago.
Llevar una dieta ligera. La dieta masculina para preservar la salud en verano debe centrarse en las funciones de fortalecer el bazo y reponer el qi, eliminar el calor y promover la producción de líquidos, y aliviar el calor y promover los líquidos corporales. Es mejor una dieta razonable.
Bebe más agua. El clima es seco en verano y la gente tiende a sudar con facilidad. Bebe mucha agua para limpiar tus intestinos y evitar enojarte.
Beba más sopas para el cuidado de la salud, como sopa de carne magra de lufa, sopa de melón de invierno y pato viejo, sopa de tortuga de caparazón blando, sopa de baya de goji y azucena, sopa de Ganoderma lucidum y dátiles confitados de pato viejo y Cistanche deserticola parásita. sopa de cordero.
Evitar ingerir alimentos fríos por la noche. No coma melones, lechugas, carnes, fideos, alimentos fríos, pegajosos y otros por la noche, de lo contrario se producirá distensión abdominal, vómitos y diarrea.
Acuéstate temprano y levántate temprano. La temperatura es alta en verano.
El cuerpo humano consume demasiada energía y se cansa fácilmente. Debes acostarte temprano y levantarte temprano, dormir lo suficiente y tomar menos duchas frías.
Vinagre Saludable para Embarazadas en Verano El verano es la estación en la que se producen con mayor frecuencia enfermedades infecciosas intestinales. El vinagre tiene ciertas capacidades antibacterianas. Comerlo con vinagre puede prevenir enfermedades infecciosas intestinales. El vinagre también puede tratar la anorexia y la falta de apetito.
Come más verduras amargas. Consume más verduras amargas que tienen propiedades desintoxicantes y depuradoras del calor para ralentizar el metabolismo del cuerpo. Los alimentos amargos pueden equilibrar las funciones del cuerpo a través de sus funciones de nutrir el qi, fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Hay muchos beneficios al comer más amargor, pero no comas melón amargo. El sabor amargo no sólo puede estimular los nervios gustativos de las mujeres embarazadas, aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la digestión, sino que también tiene efectos diuréticos, depurativos y desintoxicantes.
Comer más tomates es rico en vitamina C, que puede mejorar síntomas como la indigestión, la pérdida de apetito y la sequedad de boca. El licopeno del tomate también tiene el efecto de retrasar el envejecimiento celular y prevenir el cáncer.
Sal lo menos posible, no olvides llevar una sombrilla y aplicarte un poco de protector solar. Los rayos ultravioleta del sol son muy fuertes en verano y una exposición excesiva al sol es muy perjudicial para el bebé que está en el vientre de la madre.
Bañarse con frecuencia, pero preferiblemente ducharse, no bañarse ni tomar baños de asiento, ya que esto puede provocar un parto prematuro grave. Se permite la natación moderada.
Trate los resfriados con precaución y no utilice antiinflamatorios ni otros fármacos. En general, los resfriados leves no requieren un tratamiento especial. Siempre que prestes atención al descanso y bebas mucha agua, te recuperarás rápidamente. Si es necesario, puede tomar medicamentos patentados chinos, como tabletas Yinqiao Jiedu, gránulos Isatis, gránulos Ganmao, etc. Y el efecto es mejor. Si tiene un resfriado severo, vaya al hospital para recibir tratamiento a tiempo.
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Beber adecuadamente agua con azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro y contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden promover la descarga de loquios y prevenir la incontinencia urinaria. Sin embargo, beber demasiado puede hacer que las nuevas madres suden más y pierdan sal en el cuerpo. Por tanto, no es recomendable beberlo durante mucho tiempo, no más de 10 días como máximo.
No comas demasiados nutrientes. Debes comer principalmente alimentos verdes naturales y tratar de comer la menor cantidad o ningún suplemento sintético posible.
Las madres primerizas en el segundo mes no son aptas para beber bebidas frías calientes, refrescos y bebidas alcohólicas. Deben beber más agua tibia para reponer el agua perdida en el cuerpo durante la sudoración intensa. Nunca bebas agua helada ni comas muchas bebidas frías porque hace calor o tienes miedo de sudar.
Evita los alimentos crudos y fríos. No comas frutas especialmente frías como peras y sandías durante los 3-4 días posteriores al parto. En los días siguientes, conviene comer 2-3 frutas al día. No calentar ni dejar la fruta por largos periodos de tiempo ya que esto provocará una pérdida de nutrientes.
Elige ropa de algodón para mantenerte abrigado y absorber el sudor, usa pantalones largos y calcetines finos, y recuerda protegerte del sol cuando estés al aire libre.
Generalmente, puedes bañarte con agua tibia a 28-30 ℃ 3-7 días después del parto. Utilice agua tibia al bañarse y séquese bien inmediatamente después del lavado. No dejes que tu piel cargue humedad para evitar resfriarte.
Medio ambiente El lugar donde viven las mujeres embarazadas debe estar ventilado al sol, la cama debe ventilarse con frecuencia y la ropa de cama debe estar expuesta al sol para prevenir infecciones de los tejidos y artritis.
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