La forma de mantener la salud en los veinticuatro términos solares - Dahan
Helar significa clima extremadamente frío. En el norte, el Gran Frío no es tan frío como el Frío Menor, pero en la mayoría de las zonas del sur, el Gran Frío es el más frío;
En este momento, el yin en la naturaleza se está desvaneciendo gradualmente, el yang está brotando y los órganos internos del cuerpo humano todavía están en un estado frío. Por lo tanto, la preservación de la salud no sólo debe nutrir al Yang, sino también al Yin.
En primer lugar, proteja la cabeza y los pies del frío y el yang.
Durante el Gran Frío, el frío puede dañar fácilmente la energía yang del cuerpo e inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como trombosis cerebral y. infarto de miocardio, así como dolores articulares, resfriados, etc.
“La cabeza es el punto de encuentro del sol, y el aire frío comienza en los pies”. Mantener estas dos partes calientes puede realmente calentar el cuerpo y proteger la salud. Usar un sombrero, una bufanda, zapatos de algodón y remojar los pies pueden desempeñar un papel muy bueno en la nutrición del yang.
Generalmente prevalece el tiempo soleado en términos solares fríos severos. También puedes aprovechar el sol para cuidar tu cuerpo en esta época.
En primer lugar, tomar el sol puede calentar a las personas, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, hacer que las personas se sientan felices y eliminar las malas emociones. En segundo lugar, tomar el sol puede mejorar la absorción de calcio y fósforo y prevenir eficazmente la osteoporosis en las personas mayores. Además, tomar el sol también es beneficioso para la recuperación de algunas enfermedades crónicas.
En invierno lo mejor es tomar el sol entre las 11 y las 3, y tomar el sol de 30 a 60 minutos todos los días.
En segundo lugar, llevar una dieta razonable, reponer agua y nutrir el yin.
Desde el solsticio de invierno, las precipitaciones han disminuido, el vapor de agua entre el cielo y la tierra ha disminuido y el flujo vaginal El líquido en el cuerpo humano también es propenso a una calefacción interior insuficiente. Las instalaciones pueden exacerbar esta sequedad. Así que preste atención a reponer el agua a tiempo.
Para la población general, es necesario aumentar al máximo la cantidad de agua que se bebe, y al menos asegurarse de poder beber un vaso de agua tibia antes de acostarse y después de levantarse.
Si es posible, a menudo se puede beber agua de pera para nutrir el yin y promover los fluidos corporales, hidratar la sequedad y aliviar la tos, y prevenir la sequedad de boca y garganta. También se puede hervir agua de rábano y beberla, que tiene las funciones de regular el qi y fortalecer el bazo, eliminar el calor, diuresis y favorecer la digestión.
También puedes comer alimentos blandos, como leche, leche de soja, huevos, pescado, semillas de sésamo, miel, azucena, etc. Evite los alimentos calientes como el chile, la pimienta, el hinojo, etc. Además, coma más alimentos nutritivos para el yin, como repollo, raíz de loto y champiñones.
Afectados por el frío y la sequedad, las enfermedades respiratorias son muy fáciles de producir, lo que fácilmente puede provocar que la flema se vuelva espesa o seca y con costras, dificultando su descarga.
En tercer lugar, tormento adecuado y purgación del fuego
En la estación fría severa, el enfoque principal aún debe estar en "calentar el yang y reunir energía, nutrir energía y recargar energía", en En términos de suplementos medicinales y terapia dietética, debe centrarse en calentar el yang y dispersar el frío, reponer las deficiencias y reponer la sangre, nutrir la esencia y reponer el qi.
Podrás elegir sopa de angélica, jengibre y cordero, carne de asno estofada, patas de cerdo asadas con cacahuetes y dátiles rojos, gachas de hígado de cerdo, gachas de cintura de oveja, además de Aizhiren, ñame, Cistanche deserticola, Morinda officinalis, Polygonatum japonica y Rehmannia glutinosa según la situación, Polygonum multiflorum y otros alimentos del mismo origen que medicamentos y alimentos. , para nutrir el yang del riñón, calentar el bazo y el estómago y beneficiar la esencia y la sangre.
Pero en la estación fría, no es aconsejable tomar muchos suplementos, especialmente para personas con demasiada energía yang, que son propensas al estreñimiento y al calor interno. La dieta debe cambiar a una dieta más ligera. Se pueden utilizar alimentos "amargos" adecuados para detener la diarrea, como crisantemo amargo, melón amargo, apio, lechuga, etc.
Dado que el Gran Frío es similar al comienzo de la primavera, se pueden agregar adecuadamente a la dieta algunos alimentos que crecen y se dispersan para promover el aumento del Yang Qi. Como cilantro, cebolletas, hojas de perilla, jengibre, ajo, cebolletas, etc.
"Ha pasado apenas un año desde que tuve un resfriado." ¡Deseo a todos los lectores felicidad y salud en el nuevo año!