Veinticuatro términos solares: ¿Un libro sobre preservación de la salud basado en los veinticuatro términos solares (Parte 2)?
Enciclopedia de salud del término solar del comienzo del otoño
Después del caluroso verano, llega el momento La secuencia ha llegado a principios de otoño. El otoño es una estación fría, que presagia la llegada del otoño. Hay un dicho que dice que la longitud del sol es de 135 grados, "hace frío a principios de otoño", es decir, el. El comienzo del otoño es el comienzo de la estación fría. Sin embargo, debido al vasto territorio de China y a las diferentes latitudes y altitudes, en realidad es imposible ingresar al otoño fresco de Principio de otoño al mismo tiempo. Desde la perspectiva de las características climáticas, el comienzo del otoño se llama el "tigre del otoño" debido al calor persistente del pleno verano y el sol abrasador del otoño, especialmente alrededor del comienzo del otoño, muchas áreas todavía experimentan un clima cálido. este clima cálido tiende a continuar. El clima realmente puede enfriarse a mediados o finales de septiembre.
El comienzo del otoño es el comienzo del otoño. "Guanzi" registra: "El otoño comienza con nubes. todo está cosechado." "En la preservación de la salud en otoño, la teoría de Su Wen sobre la regulación del espíritu en las cuatro estaciones señala:" El yin y el yang de las cuatro estaciones son las raíces de todas las cosas, por lo tanto, la salvia nutre el yang en primavera y verano, y nutre el yin en. Otoño e invierno para seguir sus raíces. Por lo tanto, en la puerta del crecimiento, son iguales a todas las cosas. Si vas en contra de sus raíces, cortarás sus raíces y destruirás su verdadera naturaleza. ”
Este es el propósito de los antiguos de ajustar las cuatro estaciones. Advierte a la gente que deben comprender las leyes naturales de la primavera, el verano, el otoño y el invierno para poder adaptarse a las cuatro estaciones. Si quieres lograr el propósito de prolongar la vida, debes adaptarte a él y seguirlo. Toda la naturaleza. El cambio es un proceso gradual. El clima de principios de otoño es un término solar de transición de cálido a frío. El Qi se reduce gradualmente, el Yin Qi crece gradualmente y el Yang Qi se transforma gradualmente en Yin. Es la temporada en la que todas las cosas maduran y cosechan, y también es el momento en que aparece el metabolismo del Yin y el Yang del cuerpo humano. /p>
Así que en otoño el cuidado de la salud, todos los sentimientos espirituales, la dieta, la vida diaria y el ejercicio se basan en el principio de nutrir y cosechar. Específicamente, en la teoría de la medicina tradicional china, los cinco elementos de las cosas (madera). , fuego), tierra, metal, agua) se clasifican y resumen: por ejemplo, los cinco tonos de la naturaleza (jiao, heng, palacio, shang y yu); los cinco sabores (ácido, amargo, dulce, picante, salado); ); los cinco colores (verde, rojo, amarillo, blanco, negro); cinco transformaciones (nacimiento, crecimiento, transformación, almacenamiento, cinco direcciones (viento, calor, humedad, sequedad, frío); sur, medio, oeste, norte; cinco estaciones (primavera, verano, verano, otoño e invierno) cinco órganos internos (hígado, corazón, bazo, pulmón, riñón, seis órganos fu (vesícula biliar, intestino delgado, estómago, grueso); intestino, vejiga, triple quemador); cinco órganos de los sentidos (ojos, lengua, boca, nariz, oídos); forma (tendones, venas, carne, cabello, huesos); cinco sonidos (gritos, risas, cantos, llantos, gemidos)
Se puede ver que el otoño pertenece a los pulmones y los pulmones están tristes (la tristeza puede dañar fácilmente los pulmones). La deficiencia reducirá la tolerancia del cuerpo a los malos estímulos y fácilmente conducirá a la tristeza y la ansiedad. Por lo tanto, en el cuidado personal, no debemos desviarnos de las leyes de la naturaleza y seguir los antiguos. El esquema del libro dice: "calmar la mente, ralentizando el castigo del otoño, haciendo converger el aire, calmando el aire del otoño, al no tener aspiraciones, limpiando los pulmones, este aire del otoño responde, y es la manera de nutrir el cuerpo." ”
1. Acondicionamiento mental: logra la paz interior, la tranquilidad mental, un estado de ánimo confortable y evita la tristeza. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas para evitar el aire frío. al mismo tiempo, debes estar restringido para adaptarte al aire tranquilo del otoño.
2. Mantenimiento diario: El comienzo del otoño es la época en la que el cielo está despejado y el aire fresco. Es necesario empezar a "acostarse temprano y levantarse temprano para divertirse con las gallinas" para adaptarse a la convergencia de la energía yang, levantarse temprano para estirar los pulmones y evitar la constricción excesiva. El comienzo del otoño es la estación temprana. Otoño Aunque hay una brisa fresca, el clima es cambiante incluso en la misma zona. Por lo tanto, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío. resfriarse.
3. Dieta y alimentación; "Su Wen·Sobre el método de Zang Qi" dice: "Los pulmones gobiernan el otoño". ciérrelo, reponga el ácido y purgue ". Se puede ver que el sabor amargo hace converger el qi del pulmón y el sabor picante se dispersa y limpia los pulmones. Debe cosecharse en otoño. Trate de comer productos menos irritantes como las cebollas. y jengibre, y coma más frutas y verduras en otoño. El metal de los pulmones está en buenas condiciones. Demasiado metal de los pulmones obstaculizará la madera del hígado. Por lo tanto, la "Sinopsis de la Cámara Dorada" dice "No comas los pulmones en otoño". " El otoño es la estación de sequedad, que puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. "Comer y beber" dice: "En otoño, es mejor comer cáñamo para humedecer la sequedad, pero no para Beba alimentos fríos". Algunas personas incluso recomiendan comer gachas crudas en otoño para nutrir el yin e hidratar la sequedad.
En definitiva, se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos blandos en otoño para beneficiar el estómago y favorecer la producción de líquidos.
4. Ejercicio y recuperación: La entrada en otoño es una buena oportunidad para realizar diversos ejercicios. Cada uno puede elegir diferentes deportes en función de sus circunstancias específicas. Aquí me gustaría presentarles un tipo de ejercicio de salud otoñal, que es el "método de acondicionamiento físico de la respiración otoñal" contenido en el "Sutra del eje de jade del Tao Zang". El método específico es: después de lavarse por la mañana, siéntese tranquilamente en el interior con los ojos cerrados, primero golpee los 36 dientes inferiores y luego revuélvalo en la boca con la lengua hasta que el líquido esté en la boca. Al inhalar, lame el paladar con la lengua e inhala por la nariz, con el objetivo de enviarlo a Tiandan. Exhala lentamente por la boca. Al exhalar, debes decir la palabra en silencio pero sin emitir ningún sonido. Repita 30 veces. Seguir esta práctica en otoño puede proteger los pulmones y fortalecer el cuerpo.
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